Home » Stiinta » Petrecerea timpului în natură are o sumedenie de beneficii pentru sănătate. Iată de ce

Petrecerea timpului în natură are o sumedenie de beneficii pentru sănătate. Iată de ce

Publicat: 09.10.2021
Petrecerea timpului în natură are o sumedenie de beneficii pentru sănătate. Iată de ce
Sursa foto: Shutterstock

O doză zilnică de lumină solară ar putea îmbunătăți sănătatea generală. Noi cercetări au descoperit o legătură între timpul petrecut în natură cu o stare de bine îmbunătățită, un somn mai bun și un risc mai scăzut de depresie pe tot parcursul vieții.

„O doză zilnică de lumină puternică este la fel de importantă precum evitarea luminii pe timp de noapte”, a explicat Sean Cain, psiholog și cercetător la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, ale cărui studii experimentale anterioare au arătat modul în care lumina artificială afectează somnul și ritmul circadian, potrivit Science Alert.

În acest nou studiu observațional, Cain și colegii săi au analizat efectul pe care expunerea la lumina exterioară îl are asupra somnului și a stării de bine a peste 400.000 de oameni din UK Biobank, un studiu amplu al adulților din Regatul Unit care colectează informații despre obiceiurile de activitate fizică și somn până la diagnostice medicale și starea de sănătate.

Factorul cheie ce poate contribui la energie scăzută și tulburări de somn

Cercetările anterioare au arătat că petrecerea timpului în natură are o sumedenie de beneficii pentru sănătate, o parte fiind asociată cu lumina naturală care este cel mai important indicator de mediu în privința timpului pentru ritmul circadian al corpului.

Prea puțină lumină naturală ar putea fi un factor cheie ce poate contribui la energie scăzută și tulburări de somn, acestea fiind asociate cu depresie, o tulburare comună și una dintre principalele cauze globale pentru dizabilitate.

„Oamenii au evoluat într-un mediu cu o distincție clară între zi și noapte, însă mediile noastre moderne au estompat această diferențiere”, au explicat oamenii de știință.

În zilele noastre, oamenii petrec „mare parte din timp în condiții de lumină artificială din cauza expunerii reduse la lumina solară”. Asta poate duce la perturbarea somnului pentru că lumina inhibă melatonina, un hormon ce favorizează somnul. Studiile anterioare ale lui Cain și echipei sale au arătat că aproape jumătate dintre locuințele dintr-un studiu desfășurat în Melbourne erau echipate cu lumină îndeajuns de puternică încât să inhibe melatonina cu până la 50%.

O doză mai mare de lumină, asociată cu o stare de bine îmbunătățită și un somn mai bun

O doză mai mare de lumină între răsărit și apus a fost asociată cu o stare de bine îmbunătățită și un somn mai bun, precum și un risc mai scăzut de depresie și utilizare mai redusă a medicamentelor antidepresive.

Fiecare oră adițională de lumină naturală a fost asociată cu un risc de depresie mai scăzut pe parcursul vieții, o utilizare mai scăzută a antidepresivelor și o creștere a gradului de fericire. Interesant mai este și faptul că tot mai multe dovezi sugerează că terapia prin lumină este o metodă eficientă însă prea puțin folosită în tratarea depresiei, în special în combinație cu alte medicamente.

Vă mai recomandăm să citiți și:

O viață bună nu trebuie neapărat să fie una fericită și nu va fi întotdeauna plăcută

„Medicamentele” pe care orice medic ar trebui să le recomande pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită

Sistemul imunitar al copiilor din Finlanda a fost schimbat, după ce creșele au construit „mini păduri”

Noi indicii ar putea explica de ce bebelușii hrăniți cu lapte matern au un sistem imunitar mai dezvoltat

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana Matei, redactor Descopera.ro și absolventă a Facultății de Jurnalism Multimedia din Manchester, Marea Britanie, s-a alăturat echipei Descopera.ro din pasiune pentru știință, istorie și natură. citește mai mult
Cele mai noi articole
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron