Cercetătorii au descoperit temperatura ideală care reduce stresul în timpul somnului

O nouă cercetare de la Universitatea Griffith (Australia) sugerează că menținerea unei temperaturi de 24°C în dormitor peste noapte poate diminua răspunsurile la stres în timpul somnului la adulții vârstnici.

Constatările indică temperatura din dormitor ca fiind un factor crucial și adesea ignorat în procesul de recuperare nocturnă.

• De ce ne comportăm diferit noaptea: explicațiile psihologiei și antropologiei
• Semne că ești epuizat emoțional, nu doar obosit

Studiul a fost condus de Dr. Fergus O’Connor și s-a concentrat pe modul în care temperaturile ridicate din timpul nopții influențează ritmul cardiac și nivelul de stres la persoanele de peste 65 de ani.

„Pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste, menținerea temperaturii în dormitor la 24°C a redus probabilitatea de a experimenta răspunsuri de stres intensificate în timpul somnului”, a declarat Dr. O’Connor.

Dr. O’Connor a explicat că temperaturile ridicate pun presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Mai exact, când corpul este expus la căldură, răspunsul fiziologic normal este creșterea ritmului cardiac. Inima muncește mai mult pentru a circula sângele către suprafața pielii în scopul răcirii, scrie Sciencedaily.

De ce căldura crește stresul asupra corpului?

Atunci când inima depune un efort mai mare pentru o perioadă lungă, se creează stres și se limitează capacitatea corpului de a se recupera după expunerea la căldură din ziua precedentă.

Participanții la studiu au purtat dispozitive de monitorizare a activității pe încheietura mâinii pentru a înregistra datele cardiace în timpul somnului.

În același timp, senzori de temperatură instalați în dormitoarele lor au măsurat continuu condițiile ambientale pe parcursul verii australiene.

Rezultatele au oferit primele dovezi experimentale despre modul în care temperaturile ambientale nocturne afectează direct inima și stresul autonom.

Un factor crucial

Conform cercetătorilor, aceste descoperiri sunt deosebit de relevante pe măsură ce temperaturile nocturne globale continuă să crească.

Schimbările climatice sporesc frecvența nopților fierbinți, ceea ce poate contribui independent la morbiditatea și mortalitatea cardiovasculară prin afectarea somnului.

Un aspect important semnalat de cercetători este lipsa reglementărilor: deși există ghiduri pentru temperatura maximă interioară în timpul zilei (26°C), nu există recomandări echivalente oficiale pentru condițiile nocturne.

Studiul a fost publicat în jurnalul BMC Medicine.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Știința somnului: de ce dormim prost și ce putem face altfel

Cum poate o singură noapte de somn să dezvăluie peste 100 de riscuri medicale?

Studiu: jocurile video în exces pot afecta dieta, somnul și greutatea

Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn?