Un truc popular ar putea scădea, de fapt, calitatea somnului nostru

În loc să promoveze un somn de mai bună calitate, sunetele ambientale pot dăuna calității somnului în general, indică un studiu.

Nu există nimic mai enervant decât să nu poți dormi. Există diverse modalități de a combate acest lucru: medicamente, exerciții de relaxare, dopuri de urechi și așa mai departe. Însă o cercetare nouă a demonstrat că un promotor de somn specific, zgomotul roz, ar putea să nu fie atât de eficient pe cât se crede.

• De ce resentimentele nu trec ușor: povara emoțiilor blocate în minte și în corp
• Scrisul fără mâini devine realitate: cum ajung gândurile pe ecran

Zgomotele au „culori”, cel puțin în ceea ce privește clasificarea caracteristicilor acustice.

Zgomotul alb este un amestec egal de toate frecvențele sonore, care se aude ca un fâșâit continuu (static). Zgomotul maro (sau roșu) are frecvențe joase predominante, rezultând într-un bubuit profund, similar unei cascade sau unei ploi torențiale, scrie IFLScience.

Zgomotul roz reprezintă energia care scade pe măsură ce frecvența crește, sunând mai echilibrat și mai plăcut decât zgomotul alb, amintind de ploaia ușoară sau de foșnetul frunzelor. Datorită sunetului său relaxant, zgomotul roz a devenit extrem de popular.

Legătura dintre somn și memorie

Deși este popular, zgomotul roz ar putea fi dăunător. Conform noului studiu, acesta reduce somnul restaurator REM și interferează cu recuperarea organismului.

„Somnul REM este important pentru consolidarea memoriei, reglarea emoțională și dezvoltarea creierului. Descoperirile noastre sugerează că zgomotul roz ar putea fi dăunător, în special pentru copii, ale căror creiere sunt încă în dezvoltare”, explică Mathias Basner, profesor de somn și cronobiologie la Universitatea din Pennsylvania.

Cercetătorii au observat 25 de adulți sănătoși într-un laborator de somn timp de șapte nopți consecutive, sub diferite condiții: liniște, zgomot de avion, zgomot roz sau o combinație între acestea.

Zgomotul de avion a redus timpul petrecut în etapa „N3” (cel mai profund stadiu al somnului) cu aproximativ 23 de minute pe noapte. Zgomotul roz (la 50 de decibeli) a fost asociat cu o scădere de aproape 19 minute a somnului REM.

Un semnal de alarmă pentru părinți

Combinația celor două a dus la cele mai scurte perioade de somn profund și REM, participanții raportând un somn mai „ușor” și treziri mai frecvente.

Rezultatele sugerează că acest „hack” pentru somn ar putea fi ineficient sau chiar contraproductiv. Tulburarea somnului REM este o caracteristică comună în afecțiuni precum depresia, anxietatea și boala Parkinson.

Părinții care folosesc aparate de sunete albe sau roz lângă patul nou-născuților ar trebui să fie precauți. Deoarece copiii petrec mult mai mult timp în faza REM decât adulții, aceștia pot fi mult mai vulnerabili la efectele negative ale acestor zgomote de bandă largă.

Studiul a fost publicat în jurnalul Sleep.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Știința somnului: de ce dormim prost și ce putem face altfel

Studiu: jocurile video în exces pot afecta dieta, somnul și greutatea

O singură noapte de somn ar putea prezice riscul pentru peste 100 de boli

De ce unii specialiști recomandă cafeaua înainte de somn? Explicația biologică, pe înțelesul tuturor