Trucul ciudat care ar putea ajuta la un somn mai bun în timpul caniculei

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Nopțile toride pot transforma somnul într-o provocare, însă o metodă neobișnuită recomandată de specialiști ar putea aduce un plus de confort: răcirea șosetelor înainte de culcare.

Recomandarea vine din partea Crucii Roșii, care îi sfătuiește pe cei afectați de temperaturile ridicate să pună o pereche de șosete în frigider pe timpul zilei, apoi să le îmbrace înainte de a merge la culcare.

La prima vedere, ideea poate părea neobișnuită, însă are o explicație științifică. Cercetările arată că răcirea picioarelor poate contribui la scăderea temperaturii centrale a corpului, facilitând astfel adormirea și îmbunătățind calitatea somnului în perioadele caniculare.

O alternativă este propusă de dr. Allie Hare, președinta British Sleep Society, care recomandă introducerea unei perechi de șosete ușor umede în congelator cu aproximativ zece minute înainte de culcare.

„Puneți o pereche de șosete ușor umede în congelator cu aproximativ 10 minute înainte de a merge la culcare”, recomandă specialista.

Pe lângă această metodă, experții oferă și alte sfaturi pentru reducerea disconfortului provocat de căldură pe timpul nopții, potrivit The Guardian.

Dacă locuința are mai multe niveluri, este indicat ca dormitul să se facă la parter, unde temperatura este, de regulă, mai scăzută, deoarece aerul cald se ridică. De asemenea, este recomandată purtarea unor haine cât mai lejere sau chiar renunțarea la ele, pentru a permite corpului să elimine mai ușor căldura.

Specialiștii mai recomandă oprirea aparatelor electrice care degajă căldură inutilă, evitarea consumului de alcool și cafeină în a doua parte a zilei și menținerea unui consum de apă corespunzător. Un duș călduț sau răcoros înainte de culcare poate contribui, de asemenea, la scăderea temperaturii corpului și la instalarea unui somn mai odihnitor.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Unde pleci în vacanță dacă vrei să scapi de caniculă?

Cum faci față caniculei? 8 sfaturi esențiale pentru valurile de căldură

Ce se întâmplă în creierul oamenilor pe timp de caniculă și temperaturi extreme?

Greșeala făcută de mulți șoferi în zilele caniculare. Cum răcorești mașina rapid și eficient?