Un studiu, în premieră, dezvăluie că doar o oră în plus de somn îi ajută pe studenți să aibă note mai bune

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un volum vast și în continuă creștere de cercetări arată că atunci când dormim bine, în corpul nostru se întâmplă lucruri bune. În schimb, când nu beneficiem de un somn de calitate, se poate întâmpla exact contrariul, somnul insuficient fiind asociat cu tot felul de probleme de sănătate. Iar lipsa somnului nu ne afectează doar sănătatea.

În ultima perioadă, multiple studii au investigat efectele pe care somnul precar le are asupra adolescenților. Multe dintre acestea au descoperit că un somn mai bun poate îmbunătăți starea generală de bine a studenților, sugerând totodată că privarea de somn ar putea afecta notele academice ale tinerilor.

Într-un studiu unic, publicat în Journal of Political Economy, cercetătorii și-au propus să testeze această ipoteză și au descoperit o modalitate de a-i influența pe studenți, care nu doar că le-a prelungit somnul, dar le-a crescut și notele la facultate.

„Privarea de somn este extrem de frecventă în rândul tinerilor adulți, însă universitățile s-au chinuit să găsească modalități accesibile de a îmbunătăți performanța studenților”, a declarat pentru ScienceAlert, Osea Giuntella, de la Universitatea din Pittsburgh. „Din câte știm, acesta este primul experiment pe teren care demonstrează că îmbunătățirea somnului îmbunătățește și performanța academică.”

În cadrul cercetării lor, Giuntella și colegii săi au studiat un grup de 1.149 de studenți participanți pe parcursul mai multor etape ale experimentului. La început, studenții dormeau în medie doar 6,6 ore pe noapte și mai puțin de 6 ore în 29% din nopțile din timpul săptămânii.

În etapa de intervenție, toți studenții au primit dispozitive de monitorizare a sănătății (pentru a le urmări somnul) și au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri.

Lipsa somnului nu ne afectează doar sănătatea

Primul a fost grupul de tratament, încurajat să doarmă cel puțin 7 ore în nopțile din timpul săptămânii. Studenții au primit memento-uri personalizate pentru ora de culcare și li s-a oferit o mică stimulare financiară în bani (4,75 dolari pe noapte timp de patru săptămâni) dacă își atingeau obiectivul nocturn de somn.

Grupul de control, prin contrast, a purtat doar dispozitivele, fără a primi instrucțiuni sau recompense pentru a-și modifica obiceiurile de somn.

Cercetătorii au vrut să afle dacă o intervenție comportamentală simplă poate ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri de somn mai sănătoase și dacă îmbunătățirea somnului duce într-adevăr la rezultate educaționale mai bune în lumea reală. Pe baza rezultatelor, avem acum răspunsul.

În timpul intervenției, studenții din grupul de tratament au sfârșit prin a dormi mai mult. S-a înregistrat o creștere cu 26% a numărului de nopți în care studenții au atins obiectivul de 7 ore, durata totală a somnului crescând în medie cu 19 minute în plus pe noapte.

Chiar și după încheierea intervenției, acești studenți au continuat să doarmă mai mult decât la început, deși efectul s-a diminuat la doar 8 minute de somn în plus odată ce recompensele și memento-urile au încetat.

Modelul ar putea fi aplicat în universități, școli sau la locurile de muncă

Cea mai importantă descoperire a apărut atunci când datele experimentale au fost asociate cu situațiile școlare oficiale ale studenților. Rezultatele au arătat că studenții din grupul de intervenție și-au îmbunătățit performanța medie la cursuri cu 0,075 până la 0,089 puncte în semestrul respectiv, un efect persistent de o magnitudine similară fiind observat și în semestrul următor, scrie ScienceAlert.

Deși efectele sunt relativ modeste, faptul că experimentul a demonstrat o îmbunătățire a performanței academice este o descoperire extrem de promițătoare. Mai mult, cercetătorii subliniază că aceste creșteri ale mediilor au fost comparabile sau chiar au depășit progresele academice aduse de programele de stimulente financiare de tip bursă, însă la o fracțiune din costurile acestora.

„Ceea ce mă entuziasmează cel mai mult este că acestea sunt intervenții relativ simple, care ar putea fi adaptate și testate în multe contexte diferite”, a concluzionat Giuntella, menționând că modelul ar putea fi aplicat nu doar în universități, ci și în școli sau la locurile de muncă.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Căldura îți fură somnul? Cum poți dormi mai bine în nopțile caniculare

Visele consumă mai multă energie decât credeam. Ce este paradoxul somnului REM?

Criza invizibilă a somnului la angajați cu vârste peste 50 de ani: cum este afectată sănătatea de stresul de la muncă?

Un supliment popular pentru somn are beneficii neașteptate în cazul durerii cronice