De ce ar trebui să încetinim ritmul în septembrie: șase metode simple pentru o viață mai echilibrată

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Septembrie vine cu senzația unui nou început și cu presiunea de a deveni mai productivi, mai organizați și mai eficienți. Această presiune poate contribui, de fapt, la epuizare. Potrivit Mental Health UK, până la 91% dintre adulți s-au aflat în ultimul an într-o situație care îi expunea riscului de burnout.

O alternativă este încetinirea deliberată a ritmului.

„În epoca digitalizării, de la muncă până la socializare, vedem că totul se intensifică”, spune Heejung Chung, profesoară de muncă și ocupare la King’s College London, notează The Guardian.

Ea avertizează că astfel apar așteptări colective tot mai mari, în special asupra femeilor, care ajung să creadă că trebuie să le facă pe toate.

Vorbește cu necunoscuți

Câteva minute de conversație cu un străin pot îmbunătăți starea de spirit și ne pot face mai atenți la ceea ce se întâmplă în jur. Psihologul Gillian Sandstrom spune că aceste interacțiuni ne încetinesc ritmul și ne ajută să descoperim lucruri noi.

Mergi în ritmul altcuiva

Atunci când ieși la plimbare cu un copil, un vârstnic sau chiar cu animalul de companie, lasă-l să stabilească ritmul. Potrivit terapeuților, încetinirea ne permite să observăm lucruri pe care altfel le-am rata și poate reduce stresul.

Lasă copiii să se plictisească

Plictiseala nu este neapărat un lucru rău pentru copii. Ea poate stimula creativitatea, imaginația și independența. În loc să le rezolve imediat problema, părinții îi pot încuraja să găsească singuri ceva de făcut.

Fă lucruri fără un scop

Desenatul, ascultarea muzicii sau joaca fără obiectiv precis pot ajuta la recuperarea energiei. O „evaluare a bucuriei” poate fi utilă: păstrează activitățile care îți fac plăcere și renunță la cele care nu îți mai aduc nimic.

Ia pauze la serviciu

Pauzele scurte nu înseamnă timp pierdut. Un studiu citat de specialiști arată că și două minute de pauză pe oră pot îmbunătăți starea de spirit, concentrarea și productivitatea. Zece respirații lente sau câteva minute de mers pot fi suficiente.

Nu transforma timpul liber într-o obligație

Întâlnirile cu prietenii nu trebuie să însemne restaurante, petreceri sau evenimente elaborate. O plimbare sau o masă simplă acasă pot oferi interacțiuni la fel de bune.

Iar momentele de încetinire pot fi integrate chiar în activitățile obișnuite.

„Dacă iei prânzul, fii cu adevărat atent la experiența de a mânca”, recomandă Mark Williams, specialist în mindfulness.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Care sunt cele mai bune orașe din lume pentru viața de noapte?

Un mit despre viața de cuplu tocmai a fost demontat! Ce au descoperit oamenii de știință?

Consumul redus de zahăr în primii ani de viață ar putea scădea riscul de Alzheimer

Cum arată o zi din viața unui cercetător NASA care studiază sănătatea astronauților: „Nu este o știință complicată”