Un singur factor critic prezice longevitatea mai bine decât dieta sau exercițiile fizice, arată un studiu

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un studiu realizat de cercetătorii de la OHSU arată că durata suficientă a somnului are o asociere mai puternică cu speranța de viață decât dieta alimentară sau activitatea fizică, consolidând importanța odihnei pentru longevitate.

Deși alimentația echilibrată și mișcarea zilnică sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății, o cercetare recentă arată că durata somnului poate reprezenta un factor de predicție mai important pentru longevitate.

O echipă de la Oregon Health & Science University (OHSU) a analizat datele colectate la nivel de comitat din Statele Unite între anii 2019 și 2025.

Oamenii de știință au comparat speranța de viață cu durata declarată a somnului, stabilind pragul de somn insuficient la mai puțin de șapte ore pe noapte.

Rezultatele au arătat că legătura dintre somnul insuficient și o speranță de viață scăzută a rămas semnificativă din punct de vedere statistic, chiar și după ajustarea în funcție de factori precum nivelul de educație, statutul profesional sau inactivitatea fizică.

Somnul, indicatorul principal al duratei de viață

În modelele statistice analizate de cercetători, doar un număr restrâns de factori au depășit somnul insuficient în ceea ce privește asocierea cu reducerea speranței de viață. Mai exact, fumatul a reprezentat singurul factor cu o asociere mai puternică decât lipsa somnului.

Când au fost introduse variabile suplimentare precum obezitatea și diabetul, doar obezitatea s-a clasat deasupra duratei reduse de odihnă.

Profesorul Andrew McHill, fiziolog specializat în studiul somnului la OHSU, a subliniat că rezultatele confirmă necesitatea de a atinge obiectivul de 7, până la 9 ore de somn pe noapte.

O rutină constantă de odihnă

Deși studiul observațional nu poate demonstra o relație directă de cauzalitate, lipsa cronică de odihnă afectează negativ rețelele neuronale, sistemul imunitar și metabolismul, scrie ScienceAlert.

Somnul insuficient favorizează dezvoltarea unor afecțiuni precum obezitatea și diabetul, care la rândul lor reduc speranța de viață.

Academia Americană pentru Medicina Somnului recomandă menținerea unei rutine constante de odihnă. Schimbările de stil de viață, cum ar fi reducerea timpului petrecut pe dispozitive digitale înainte de culcare sau activitățile de relaxare, pot ajuta la optimizarea duratei de somn și la protejarea sănătății pe termen lung.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un organ minuscul are un rol mult mai important în longevitatea umană decât ne-am dat seama, arată un studiu

Cum să-ți testezi singur longevitatea? Iată 4 exerciții simple care ne arată vârsta reală!

Exercițiul „extraordinar” care crește longevitatea și reduce riscul de atac de cord

Cu ce preț vine, de fapt, longevitatea noastră?