Home » Știință » Mersul pe jos este secretul longevității. Iată concluziile specialiștilor

Mersul pe jos este secretul longevității. Iată concluziile specialiștilor

Publicat: 28.08.2022

Mersul pe jos săptămânal este asociat cu o durată de viață mai mare la persoanele cu vârsta de 85 de ani și peste, potrivit cercetărilor prezentate la Congresul ESC 2022.

Indiferent de vârstă, adulții sunt sfătuiți să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână  sau 75 de minute de activitate de intensitate mare pe săptămână, ori o combinație echivalentă. Cu toate acestea, pe măsura înaintării în vârstă crește tendința pentru sedentarism și prin urmare și nivelul de activitate fizică, indică EurekAlert.

„Este mai puțin probabil ca adulții să îndeplinească recomandările de activitate pe măsură ce îmbătrânesc”, a spus autorul studiului, dr. Moo-Nyun Jin de la Spitalul Sanggye Paik de la Universitatea Inje, Seul, Republica Coreea.

„Studiul nostru sugerează că mersul pe jos cel puțin o oră în fiecare săptămână este benefic pentru persoanele cu vârsta de 85 de ani și peste. Mai simplu, mergi 10 minute în fiecare zi.”

Mersul pe jos este benefic pentru sănătate

Acest studiu a examinat asocierea dintre mersul pe jos și riscurile de mortalitate în rândul adulților cu vârsta de 85 de ani și peste. Cercetătorii au folosit informații din baza de date Senior a Serviciului Național de Asigurări de Sănătate din Coreea (NHIS). Studiul a inclus 7.047 de adulți cu vârsta de 85 de ani sau mai mult care au fost supuși „Programului național coreean de screening pentru sănătate”, în perioada 2009-2014.

Participanții au completat un chestionar privind activitatea fizică în timpul liber, care viza timpul petrecut în fiecare săptămână mergând într-un ritm lent, de intensitate moderată, ori activități precum mersul cu bicicleta și mersul rapid sau activități de intensitate mare, cum ar fi alergarea.

Vârsta medie a participanților a fost de 87 de ani și 4.813 (68,3%) erau femei. Participanții au fost clasificați în cinci grupuri în funcție de timpul petrecut mergând într-un ritm lent pe săptămână. Aproximativ 4.051 (57,5%) participanți nu au mers lent, 597 (8,5%) au mers mai puțin de o oră, 849 (12,0%) au mers una până la două ore, 610 (8,7%) au mers două până la trei ore și 940 (13,3% ) a mers mai mult de trei ore pe săptămână.

Activitatea fizică prelungește viața

La nivelul întregului grup analizat, de 7.047 de adulți, 1.037 (14,7%) participanți au făcut activitate fizică de intensitate moderată și 773 (10,9%) au făcut activitate fizică de intensitate mare. Doar 538 de participanți (7,6%) au îndeplinit recomandările ghidului pentru activitatea fizică de intensitate moderată până la mare. Dintre cei 2.996 de participanți care au mers într-un ritm lent în fiecare săptămână, 999 (33%) au făcut și activitate fizică de intensitate moderată sau mare.

Cercetătorii au analizat asocierile dintre mersul pe jos, mortalitatea și afecțiunile cardiovasculare după ajustarea la energia cheltuită în activitatea fizică de intensitate moderată până la mare. În comparație cu indivizii inactivi, cei care au mers cel puțin o oră pe săptămână (adică cele mai mari trei categorii de mers pe jos) au avut riscuri relative cu 40% și, respectiv, cu 39% mai mici de mortalitate cardiovasculară.

„Mersul pe jos a fost legat de o probabilitate mai mică de a muri la adulții în vârstă, indiferent dacă aceștia au făcut sau nu o activitate fizică de intensitate moderată până la mare. Identificarea cantității minime de exerciții fizice care poate aduce beneficii celor mai în vârstă este un obiectiv important, deoarece nivelurile de activitate recomandate pot fi dificil de atins. Studiul nostru indică faptul că mersul pe jos, chiar și o oră în fiecare săptămână este avantajos pentru cei cu vârsta de 85 de ani și mai mult, în comparație cu a fi complet inactivi”, spune dr. Jin.

Vă mai recomandăm și:

Misiunea Artemis 1 va trimite forme de viață în spațiul îndepărtat. Ce va mai transporta racheta SLS?

Cea mai mare navă hibrid din lume va transporta pasageri între Marea Britanie și Franța

Te simți rău după ce faci sport? Iată de ce și cum poți preveni asta

Sportul din Rusia a suferit o criză a echipamentelor din cauza restricțiilor de import

Vlad Constantin Voinea
Vlad Constantin Voinea
Vlad a făcut parte din echipa site-ului Descoperă.ro între februarie și august 2022, fiind pasionat de subiecte asociate cu știința, tehnologia, istoria și geopolitica. Vlad este specializat în managementul crizelor si prevenirea conflictelor, fiind absolvent al Universității Naționale ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O falie ascunsă sub Canada ar putea declanșa un cutremur masiv după 12.000 de ani de liniște
O falie ascunsă sub Canada ar putea declanșa un cutremur masiv după 12.000 de ani de liniște
Anatomia unui eșec: cum a corupt puterea idealurile comunismului
Anatomia unui eșec: cum a corupt puterea idealurile comunismului
Hello Kitty: cum a ajutat o pisicuță fără gură Japonia să cucerească lumea
Hello Kitty: cum a ajutat o pisicuță fără gură Japonia să cucerească lumea
Geanta vândută cu 7 milioane de lire sterline. Când gențile, rochiile și accesoriile ajung să concureze cu un Picasso
Geanta vândută cu 7 milioane de lire sterline. Când gențile, rochiile și accesoriile ajung să concureze cu un Picasso
Atracția bronzului: Gen Z alege riscul în fața sănătății
Atracția bronzului: Gen Z alege riscul în fața sănătății
Este adevărat că râsul poate să vindece?
Este adevărat că râsul poate să vindece?
Ce s-a întâmplat atunci când cercetătorii au spart o rocă veche de peste 800 de milioane de ani?
Ce s-a întâmplat atunci când cercetătorii au spart o rocă veche de peste 800 de milioane de ani?
Meteorologii au anunțat la ce temperaturi să ne așteptăm în septembrie
Meteorologii au anunțat la ce temperaturi să ne așteptăm în septembrie
Israelul folosește ajutorul umanitar ca armă în Gaza, acuză peste 100 de ONG-uri
Israelul folosește ajutorul umanitar ca armă în Gaza, acuză peste 100 de ONG-uri
De ce a fost România exclusă din programul Visa Waiver?
De ce a fost România exclusă din programul Visa Waiver?
Prima Coca-Cola avea drept efect „să învigoreze organele sexuale”
Prima Coca-Cola avea drept efect „să învigoreze organele sexuale”
Universitatea Harvard, acuzată de cenzură după anularea unor materiale academice despre Palestina
Universitatea Harvard, acuzată de cenzură după anularea unor materiale academice despre Palestina
Inteligența Artificială are nevoie de doar 10 minute pentru a influența opiniile politice ale oamenilor
Inteligența Artificială are nevoie de doar 10 minute pentru a influența opiniile politice ale oamenilor
De ce au început iepurii dintr-un stat american să dezvolte coarne?
De ce au început iepurii dintr-un stat american să dezvolte coarne?
Moment istoric în România! Ornitologii au confirmat cuibăritul vânturelului mic după 125 de ani
Moment istoric în România! Ornitologii au confirmat cuibăritul vânturelului mic după 125 de ani
Machiavelli: arta puterii din spatele cortinei istoriei. Cum a reușit un funcționar obosit să devină sinonim cu jocurile de putere
Machiavelli: arta puterii din spatele cortinei istoriei. Cum a reușit un funcționar obosit să devină sinonim cu jocurile ...
Cele 7 valori morale valabile în toate culturile de pe Pământ
Cele 7 valori morale valabile în toate culturile de pe Pământ
Inteligența Artificială ar putea detecta cancerul laringian doar cu ajutorul vocii pacienților
Inteligența Artificială ar putea detecta cancerul laringian doar cu ajutorul vocii pacienților