Home » Știință » Ce temperatură ar trebui să ai în cameră pentru un somn mai odihnitor?

Ce temperatură ar trebui să ai în cameră pentru un somn mai odihnitor?

Publicat: 30.08.2023

O nouă cercetare arată că adulții în vârstă au parte de un somn mai odihnitor și mai eficient atunci când temperatura ambiantă a încăperii pe timpul nopții este cuprinsă între 20 și 25 de grade Celsius.

Autorii au observat o tendință generală: o scădere cu 5-10% a eficienței somnului pe măsură ce temperatura ambiantă pe timp de noapte crește de la 25°C la 30°C. Foarte important, această cercetare dezvăluie, de asemenea, diferențe substanțiale între indivizi în ceea ce privește temperatura optimă a dormitorului.

„Aceste rezultate evidențiază potențialul de a îmbunătăți calitatea somnului la adulții în vârstă prin optimizarea mediului termic la domiciliu și subliniind importanța ajustărilor personalizate de temperatură în funcție de nevoile și circumstanțele individuale”, a declarat cercetătorul principal, dr. Amir Baniassadi, de la Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research din cadrul Hebrew SeniorLife și de la Harvard Medical School (SUA).

„În plus, studiul subliniază impactul potențial al schimbărilor climatice asupra calității somnului la adulții în vârstă, în special la cei cu statut socioeconomic mai scăzut, și sprijină creșterea capacității lor de adaptare pe măsură ce temperaturile nocturne cresc în orașele din întreaga țară”, a spus Baniassadi, citat de EurekAlert.

Știați că puteți avea un somn mai odihnitor doar controlând temperatura dormitorului?

Acest studiu observațional longitudinal examinează asocierea dintre temperatura din timpul nopții din dormitor și calitatea somnului la un eșantion de adulți în vârstă din comunitate. Folosind monitoare de somn portabile și senzori de mediu, cercetătorii au monitorizat durata somnului, eficiența și neliniștea pe o perioadă lungă de timp în casele participanților, controlând în același timp potențialii factori de confuzie și alte variabile.

Studiul a colectat aproape 11.000 de nopți de somn și date de mediu de la 50 de adulți în vârstă. Asociațiile au fost în primul rând neliniare și au fost observate variații substanțiale de la un subiect la altul.

Descoperirile au fost publicate în Science of The Total Environment.

Asocierea dintre somn și factorii de mediu

Adulții în vârstă se confruntă adesea cu un somn inadecvat, agitat și perturbat, care, la rândul său, influențează multe aspecte legate de sănătatea și starea lor de bine, cum ar fi funcția cognitivă și fizică, starea de spirit și afectul, iritabilitatea și reacția la stres, productivitatea, gestionarea diabetului și riscul de boli cardiovasculare.

Somnul de slabă calitate este disproporționat mai frecvent în rândul adulților în vârstă. Între timp, cercetările asupra cauzelor sale s-au concentrat în mare parte pe factorii fiziologici și comportamentali, în ciuda dovezilor care sugerează că mediul în care doarme persoana poate fi la fel de influent.

Ca rezultat, în timp ce numeroase intervenții medicale și comportamentale au fost dezvoltate pentru a oferi un somn mai odihnitor, potențialul intervențiilor de mediu a fost în mare măsură trecut cu vederea.

În acest context, legătura dintre temperatura ambiantă a locuinței și somn la adulții în vârstă poate fi o țintă potențială pentru a avea un somn mai odihnitor, ceea ce i-a motivat pe cercetători să efectueze acest studiu. Autorii intenționează să continue această direcție de lucru, concentrându-se pe impactul potențial al schimbărilor climatice asupra somnului la adulții în vârstă cu venituri mici și dezvoltând intervenții pentru a le optimiza mediul.

Vă recomandăm să citiți și:

Test de cultură generală. Care este singurul os din corpul uman ce nu poate fi rupt?

Un organ considerat inutil ar putea să ne protejeze împotriva cancerului

Ar putea un sutien să detecteze cancerul mamar? O tânără inventatoare crede că da!

Riscul de boli cardiovasculare ar putea fi identificat ușor cu apa de gură

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Sărăcia ne îmbătrânește prematur, arată un studiu pe copii
Sărăcia ne îmbătrânește prematur, arată un studiu pe copii
Pierderea vederii poate fi un efect secundar „foarte rar” al Ozempic și Wegovy
Pierderea vederii poate fi un efect secundar „foarte rar” al Ozempic și Wegovy
Un consilier al lui Trump spune despre Musk că „a fost un angajat cu dată de expirare”
Un consilier al lui Trump spune despre Musk că „a fost un angajat cu dată de expirare”
Artemisia I de Caria, regina care a umilit Persia în bătălia de la Salamina. Singura femeie general a Persiei
Artemisia I de Caria, regina care a umilit Persia în bătălia de la Salamina. Singura femeie general a Persiei
Oamenii ar putea ajunge niște „roboți de carne” controlați de Inteligența Artificială
Oamenii ar putea ajunge niște „roboți de carne” controlați de Inteligența Artificială
Cum a ajuns o caracatiță să aibă „un braț în plus”?
Cum a ajuns o caracatiță să aibă „un braț în plus”?
Cercetătorii au folosit Inteligența Artificială pentru a afla cine a scris Biblia
Cercetătorii au folosit Inteligența Artificială pentru a afla cine a scris Biblia
Lubna din Córdoba, femeia care a supravegheat una dintre cele mai mari biblioteci din lume
Lubna din Córdoba, femeia care a supravegheat una dintre cele mai mari biblioteci din lume
Hildegard din Bingen, singura femeie din istorie cu titlurile de Sfântă, Doctor al Bisericii și Patroană a cercetătorilor în științe naturale
Hildegard din Bingen, singura femeie din istorie cu titlurile de Sfântă, Doctor al Bisericii și Patroană a cercetătorilor ...
Ce s-a întâmplat după ce oamenii de știință le-au dat cocaină musculițelor?
Ce s-a întâmplat după ce oamenii de știință le-au dat cocaină musculițelor?
Un nou studiu a găsit un risc serios pentru consumul de alimente cu canabis
Un nou studiu a găsit un risc serios pentru consumul de alimente cu canabis
Câți pui făceau dinozaurii?
Câți pui făceau dinozaurii?
O stea minusculă a dat naștere unei planete gigantice; cercetătorii încearcă să afle cum a fost posibil
O stea minusculă a dat naștere unei planete gigantice; cercetătorii încearcă să afle cum a fost posibil
Administrația Donald Trump face încă un pas în scandalul studenților străini
Administrația Donald Trump face încă un pas în scandalul studenților străini
Un psihiatru explică de ce unii oameni nu suportă tăcerea
Un psihiatru explică de ce unii oameni nu suportă tăcerea
De ce sunt importante primele bacterii cu care intră în contact organismul nostru?
De ce sunt importante primele bacterii cu care intră în contact organismul nostru?
139 de ani de la nașterea unuia dintre cei mai importanţi inventatori români
139 de ani de la nașterea unuia dintre cei mai importanţi inventatori români
China cere UE să înceteze să „provoace probleme” în Marea Chinei de Sud
China cere UE să înceteze să „provoace probleme” în Marea Chinei de Sud