Alergatul ne afectează sau nu genunchii?

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Știți avertismentul pe care oamenii îl dau adesea alergătorilor de vârstă mijlocie: nu alergați prea mult sau veți sfârși cu genunchii distruși?

„Este un mit”, spune Richard Blagrove, profesor universitar în fiziologie la Universitatea Loughborough.

• Sucul de roșii și soia reduce inflamația la adulții cu obezitate
• Activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos fără efort fizic

În timp ce mulți cred că alergarea este legată de osteoartrită (durere cronică a articulațiilor) la nivelul genunchilor, studiile au arătat că unii alergători au o incidență mult mai scăzută a apariției acestei afecțiuni, comparativ cu cei care nu aleargă.

Alergarea recreativă protejează, de fapt, genunchiul

Cercetările efectuate în cadrul a 25 de studii (cu un eșantion total de aproximativ 115.000 de participanți) au arătat că alergarea recreativă pare să protejeze împotriva osteoartritei de șold și genunchi pe măsură ce îmbătrânim.

Exercițiile fizice provoacă leziuni foarte ușoare mușchilor, tendoanelor, oaselor și cartilajelor, dar le determină să crească din nou mai puternice și mai sănătoase, potrivit The Guardian.

„Există o asociere mult mai redusă a durerilor de genunchi la alergătorii în vârstă ,în comparație cu cei care nu aleargă”, mai explică Blagrove.

Dar nu este chiar atât de simplu: leziunile pe termen scurt ale genunchiului sunt comune pentru alergători. Cunoscută sub numele de durere patelofemurală, aceasta va fi experimentată de mulți alergători la un moment dat – cifrele variază între 14% și 42%, în funcție de subpopulația de alergători din studiu.

Ce ne afectează, de fapt, genunchii?

Această durere este adesea cauzată de o tehnică de alergare greșită, de purtarea unor pantofi sport nepotriviți sau, cel mai probabil, de creșterea volumului sau a intensității alergării prea devreme. Acest lucru este deosebit de comun pentru începători.

„Dar dacă ar juca tenis de patru ori pe săptămână, comparativ cu a nu juca nimic, probabil că s-ar accidenta. Nu alergarea le face rău genunchilor, ci faptul că au alergat prea mult, prea repede”, spune profesorul.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Oamenii sunt născuți să alerge, iar asta ne face unici în regnul animal

Alergătorii de elită trăiesc mai mult, au descoperit oamenii de știință

Bobbi Gibb, prima femeie care a alergat la Maratonul din Boston

Maraton la Polul Frigului! Alergătorii au înfruntat minus 52 de grade Celsius