Cum arată sfaturile unui „nutriționist digital” pentru reducerea timpului petrecut pe telefon?

Sursa foto: Shutterstock

Publicat: 14.05.2025

Dezactivarea culorilor de pe telefon și petrecerea a 30 de minute pe săptămână pentru a curăța algoritmul pot ajuta consumatorii să controleze și să îmbunătățească porția de online, potrivit unui profesor care s-a transformat într-un „nutriționist digital”.

Aceste două măsuri, cunoscute sub denumirile de „grayscale” și „rezistență la algoritmi”, fac parte dintr-o serie de recomandări venite din partea dr. Kaitlyn Regehr, profesor asociat la University College London și expert în alfabetizarea digitală.

În timp ce dezbaterea recentă s-a concentrat pe daunele cauzate copiilor de rețelele sociale, Regehr dorește să abordeze analfabetismul digital în rândul părinților, astfel încât aceștia să înțeleagă mai bine dispozitivele copiilor lor și cum pot fi folosite în siguranță și eficient, potrivit The Guardian.

Pasul 1, recensământ digital

În noua sa carte, „Smartphone Nation”, Regehr recomandă întâi să faci un „recensământ digital” al aplicațiilor preferate, alături de un prieten sau partener, sau să ții un „jurnal alimentat de telefon”, notând ce aplicații ai deschis, ce ai ajuns să faci, cât timp ai petrecut acolo și cum te-ai simțit la final.

„Transformarea telefonului în grayscale este una dintre cele mai rapide și ușoare modalități de a înțelege impactul culorilor și imaginilor asupra experienței noastre de utilizator. Aceasta îți va oferi o senzație de cum culorile și imaginile influențează natura a acestor dispozitive”, scrie specialista.

Instrucțiunile pentru acest lucru pot fi găsite pe Google Help pentru telefoanele Android sau Apple Support pentru iPhone-uri.

Rezistența la algoritmi, pe de altă parte, este despre control, dar nu despre a lăsa algoritmul să te controleze pe tine. Astfel, Regehr sfătuiește să faci alegeri clare despre ce vrei să vezi în feedul tău, să dedici 30 de minute pe săptămână pentru a găsi cele mai bune conținuturi și să nu te concentrezi pe lucruri de proastă calitate.

„Atunci când eram îngrijorată de dieta digitală a familiei mele am avut dificultăți în a ști ce ghidaj să folosesc”, explică Regehr în cartea sa.

Regehr a spus că susține interzicerea telefoanelor mobile în școli și campania pentru o copilărie fără smartphone-uri, dar că aceste măsuri nu sunt suficiente de una singură și că este nevoie de mai multă educație.

Aproape toate școlile din Anglia au interzis acum utilizarea telefoanelor mobile de către elevi în timpul orelor, potrivit primului sondaj național pe acest subiect.