Home » Știință » Cum arată sfaturile unui „nutriționist digital” pentru reducerea timpului petrecut pe telefon?

Cum arată sfaturile unui „nutriționist digital” pentru reducerea timpului petrecut pe telefon?

Cum arată sfaturile unui „nutriționist digital” pentru reducerea timpului petrecut pe telefon?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 14.05.2025

Dezactivarea culorilor de pe telefon și petrecerea a 30 de minute pe săptămână pentru a curăța algoritmul pot ajuta consumatorii să controleze și să îmbunătățească porția de online, potrivit unui profesor care s-a transformat într-un „nutriționist digital”.

Aceste două măsuri, cunoscute sub denumirile de „grayscale” și „rezistență la algoritmi”, fac parte dintr-o serie de recomandări venite din partea dr. Kaitlyn Regehr, profesor asociat la University College London și expert în alfabetizarea digitală.

În timp ce dezbaterea recentă s-a concentrat pe daunele cauzate copiilor de rețelele sociale, Regehr dorește să abordeze analfabetismul digital în rândul părinților, astfel încât aceștia să înțeleagă mai bine dispozitivele copiilor lor și cum pot fi folosite în siguranță și eficient, potrivit The Guardian.

Pasul 1, recensământ digital

În noua sa carte, „Smartphone Nation”, Regehr recomandă întâi să faci un „recensământ digital” al aplicațiilor preferate, alături de un prieten sau partener, sau să ții un „jurnal alimentat de telefon”, notând ce aplicații ai deschis, ce ai ajuns să faci, cât timp ai petrecut acolo și cum te-ai simțit la final.

„Transformarea telefonului în grayscale este una dintre cele mai rapide și ușoare modalități de a înțelege impactul culorilor și imaginilor asupra experienței noastre de utilizator. Aceasta îți va oferi o senzație de cum culorile și imaginile influențează natura a acestor dispozitive”, scrie specialista.

Instrucțiunile pentru acest lucru pot fi găsite pe Google Help pentru telefoanele Android sau Apple Support pentru iPhone-uri.

Rezistența la algoritmi, pe de altă parte, este despre control, dar nu despre a lăsa algoritmul să te controleze pe tine. Astfel, Regehr sfătuiește să faci alegeri clare despre ce vrei să vezi în feedul tău, să dedici 30 de minute pe săptămână pentru a găsi cele mai bune conținuturi și să nu te concentrezi pe lucruri de proastă calitate.

„Atunci când eram îngrijorată de dieta digitală a familiei mele am avut dificultăți în a ști ce ghidaj să folosesc”, explică Regehr în cartea sa.

Regehr a spus că susține interzicerea telefoanelor mobile în școli și campania pentru o copilărie fără smartphone-uri, dar că aceste măsuri nu sunt suficiente de una singură și că este nevoie de mai multă educație.

Aproape toate școlile din Anglia au interzis acum utilizarea telefoanelor mobile de către elevi în timpul orelor, potrivit primului sondaj național pe acest subiect.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Apel al autorităților către părinți: Trebuie decizii ferme privind utilizarea telefoanelor de către copii

Telefoanele mobile, interzise în aproape toate școlile din Anglia

Cum ne este afectat creierul atunci când folosim excesiv telefonul mobil

Ce se întâmplă cu mintea oamenilor după ce sunt lăsați fără internet pe telefon?

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN
Ce se știe despre Zona 51: teoria conspirației sau ceva mai mult?
Ce se știe despre Zona 51: teoria conspirației sau ceva mai mult?
Este adevărat că toți suntem, de fapt, intoleranți la lactoză?
Este adevărat că toți suntem, de fapt, intoleranți la lactoză?
Test de cultură generală. Ce animal poate fi văzut pe Lună?
Test de cultură generală. Ce animal poate fi văzut pe Lună?
Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare
Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare
Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică
Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică
Creatorul Twitter a lansat o aplicație de mesagerie care funcționează fără internet
Creatorul Twitter a lansat o aplicație de mesagerie care funcționează fără internet