Dieta mediteraneană și mișcarea pot preveni pierderea densității osoase la femeile în vârstă

Un program de trei ani, bazat pe o dietă mediteraneană hipocalorică și activitate fizică regulată, a demonstrat efecte pozitive asupra sănătății oaselor la femeile în vârstă.

Este vorba despre un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Rovira i Virgili din Spania și consorțiul PREDIMED-Plus, care arată că un astfel de stil de viață a încetinit pierderea densității minerale osoase la nivelul coloanei lombare, o problemă frecventă odată cu înaintarea în vârstă, notează MedicalXpress.

• De ce dormitul mai mult în weekend poate fi sănătos?
• De ce oamenii care sforăie nu se trezesc din cauza propriului zgomot?

Pe fondul creșterii obezității și al îmbătrânirii populației globale, densitatea osoasă scăzută devine o provocare pentru sănătatea publică. Deși pierderea în greutate este adesea recomandată pentru combaterea problemelor metabolice, ea vine adesea la pachet cu un efect secundar nedorit: slăbirea structurii osoase.

Dietele sărace în calorii pot accelera pierderea densității osoase

Anumite diete sărace în calorii pot accelera pierderea densității osoase dacă nu sunt combinate cu activitate fizică. De aceea, e nevoie de intervenții care să ajute la slăbit fără a compromite sănătatea sistemului osos.

Cercetarea a fost realizată în cadrul studiului clinic PREDIMED-Plus, desfășurat timp de trei ani în 23 de centre din Spania. Din totalul participanților, 924 de persoane cu vârste între 55 și 75 de ani (cu o vârstă medie de 65 de ani, aproape jumătate fiind femei) au fost monitorizate atent pentru evaluarea sănătății osoase, folosind tehnologia de tip DXA (absorptiometrie duală cu raze X).

Studiul a urmărit modificările densității minerale osoase la nivelul coloanei lombare, femurului total și trohanterului femural, precum și modificările conținutului total de minerale osoase, la început, după un an și după trei ani.

Rezultate importante pentru femeile în vârstă

Deși nu au fost observate diferențe semnificative în ceea ce privește conținutul total de minerale osoase între grupuri, au fost identificate beneficii clare pentru coloana lombară – în special la femei.

Chiar și după excluderea persoanelor care foloseau suplimente cu calciu sau vitamina D, efectele benefice s-au menținut. Mai mult, în rândul femeilor din grupul de intervenție, s-a observat și o creștere semnificativă a conținutului total de minerale osoase.

Autorii studiului susțin că aceste rezultate susțin „utilizarea intervențiilor de stil de viață bazate pe o dietă mediteraneană cu aport caloric redus și promovarea activității fizice ca strategie fezabilă pentru femeile în vârstă care se confruntă cu riscul pierderii densității osoase.”

Cu alte cuvinte, o alimentație echilibrată, combinată cu mișcare constantă, poate ajuta nu doar la slăbit, ci și la menținerea sănătății oaselor – un aspect esențial pentru o bătrânețe activă și fără fracturi.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Dieta africană versus dieta occidentală: Alimentația vestică, dăunătoare pentru imunitate

Un studiu a descoperit dieta care favorizează o îmbătrânire sănătoasă

Cercetătorii au găsit o legătură între dietă și cancerul pulmonar

Dieta cu 30 de plante pe săptămână: cât de sănătoasă este cu adevărat?