Ce se întâmplă cu mintea oamenilor după ce sunt lăsați fără internet pe telefon?

Hai să recunoaștem: suntem cu toții iremediabil dependenți de smartphone-uri. Pur și simplu nu-i putem rezista dorinței de a avea internetul la îndemână în orice moment al zilei. Iată cum li s-a îmbunătățit sănătatea mintală unor oameni după ce au fost lăsați fără internet pe telefon timp de două săptămâni.

Este internetul dăunător pentru creierul nostru? Probabil că da; termenul „doomscrolling” există cu un motiv. Totuși, demonstrarea unei legături clare între utilizarea excesivă a smartphone-ului și problemele cognitive s-a dovedit dificilă. Corelația este evidentă, dar pentru a dovedi cauzalitatea este nevoie de o abordare mult mai riguroasă.

• Ce este ura și de ce apare?
• De ce ne gândim obsesiv la aceleași lucruri noaptea

Pentru a găsi răspunsuri, o echipă de cercetători a realizat un experiment în care participanții au fost obligați să renunțe complet la accesul la internet pe smartphone timp de două săptămâni. Le era permis să efectueze apeluri telefonice și să trimită mesaje text, iar dacă doreau să se conecteze online, puteau folosi un computer. Ce s-a întâmplat cu oamenii după ce au fost lăsați fără internet pe telefon?

Iată ce se întâmplă cu mintea oamenilor lăsați fără internet pe telefon

Rezultatele, publicate în revista PNAS Nexus, au fost remarcabile. Deși intervenția a fost relativ scurtă, la finalul celor două săptămâni, participanții au raportat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește sănătatea mintală, capacitatea de concentrare și starea generală de bine.

„Smartphone-urile ne-au schimbat radical viața și comportamentul în ultimii 15 ani, dar psihologia noastră fundamentală a rămas aceeași. Întrebarea noastră principală a fost: suntem adaptați să gestionăm această conexiune constantă la orice și oricine, în orice moment? Datele sugerează că nu”, a declarat Adrian Ward, coautor al studiului și profesor asociat de marketing la Universitatea din Texas, Austin (SUA).

Studiul a implicat 467 de participanți cu o vârstă medie de 32 de ani, împărțiți în două grupuri pe durata unei luni. Primul grup a renunțat la internet pe smartphone în primele două săptămâni, iar al doilea grup a făcut același lucru în ultimele două săptămâni. La mijlocul studiului, rolurile s-au inversat, permițându-le cercetătorilor să analizeze dacă efectele se mențin și după revenirea la utilizarea normală a internetului.

Un lucru pe care îl simțim cu toții a fost acum demonstrat științific

Un iPhone special configurat a fost folosit pentru a bloca accesul la internet și pentru a înregistra orice tentativă de dezactivare a restricției. Participanții au completat mai multe chestionare pentru a evalua schimbările în ceea ce privește starea lor mintală, iar cercetătorii au utilizat teste computerizate pentru a măsura obiectiv atenția acestora.

Rezultatele au fost impresionante: 91% dintre participanți au înregistrat îmbunătățiri la cel puțin unul dintre cei trei indicatori analizați, iar aproximativ trei sferturi au raportat o stare de sănătate mintală mai bună. Cel mai surprinzător, însă, a fost faptul că atenția lor s-a îmbunătățit la un nivel echivalent cu inversarea a zece ani de declin cognitiv legat de vârstă.

Studiul sugerează că efectul intervenției asupra simptomelor depresive a fost mai puternic decât al antidepresivelor și comparabil cu terapia cognitiv-comportamentală. Autorii atrag totuși atenția că natura acestui experiment diferă semnificativ de studiile clinice în domeniul psihologiei.

Care este explicația? Ward consideră că răspunsul este simplu: experimentul i-a forțat pe participanți să petreacă mai mult timp făcând activități satisfăcătoare în lumea reală. „Au redescoperit hobby-uri, au vorbit mai mult față în față cu ceilalți sau au petrecut timp în natură. Au dormit mai bine, s-au simțit mai conectați social și au avut un sentiment mai puternic de control asupra propriilor decizii”, a spus el.

Faptul că au fost necesare doar două săptămâni pentru a obține astfel de beneficii este încurajator și poate că nu suntem complet pierduți în fața dependenței digitale. Pe de altă parte, studiul nu a fost foarte lung, așa că viitoarele cercetări ar putea analiza efectele pe termen mai îndelungat pentru a vedea dacă beneficiile persistă.

Vă recomandăm să citiți și:

De ce nu ne amintim nimic din perioada în care eram bebeluși?

Avem sau nu nevoie de cremă cu protecție solară și iarna?

Cum ne putem împrieteni cu ceasurile deșteptătoare?

Este adevărat că stresul îngrașă?