Un studiu confirmă că somnul neîntrerupt și suficient este esențial pentru un creier sănătos

Un studiu realizat de cercetătorii de la The Maastricht Study, publicat în revista Universității Oxford – Sleep, arată că timpul petrecut în pat și continuitatea somnului au un impact semnificativ asupra funcțiilor cognitive și asupra morfologiei creierului.

Cercetarea a implicat peste 3.300 de participanți cu o vârstă medie de aproape 60 de ani. Studiul a evidențiat că un timp prea lung petrecut în pat (peste nouă ore pe noapte) sau somnul întrerupt de mai multe ori pe noapte afectează negativ atenția, funcțiile executive și viteza procesării informațiilor.

Mai mult, întreruperile repetate ale somnului au fost corelate și cu o reducere a volumului materiei cenușii din creier, un indicator important al sănătății cerebrale.

Un somn adecvat, suficient și fără întreruperi este esențial

În schimb, parametrii subiectivi ai somnului, precum senzația personală de somnolență sau calitatea somnului raportată, nu au fost legați de performanțele cognitive sau de schimbări în structura creierului.

Concluzia experților este că un somn adecvat, suficient și fără întreruperi este esențial pentru o bună funcționare cognitivă și menținerea sănătății creierului, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.