Iată cum televizorul te poate ajuta să fii mai activ

După un accident sportiv sever la vârsta de 18 ani, Rhys Thomas, editor la The Guardian, s-a confruntat ani la rând cu dificultatea de a menține o rutină constantă de exerciții fizice. Deși a testat diverse forme de antrenament, de la CrossFit la Zumba, niciuna nu i-a oferit motivația de durată de care avea nevoie. Soluția a venit într-un mod neașteptat: o regulă simplă legată de televizor.

„Regula este clară: fără televizor, cu excepția cazului în care fac mișcare. Pedalez moderat în timpul meciurilor de fotbal, iar în pauzele publicitare accelerez. Nu am avut niciodată mai multă energie”, explică Rhys Thomas.

• 10 obiceiuri prin care putem încetini îmbătrânirea corpului nostru
• 20 de lucruri uimitoare despre creierul uman

Lucrând de acasă, Thomas recunoaște că distanța de la pat la birou este de doar 15 pași, ceea ce înseamnă că un stil de viață sedentar care, pe termen lung, ridică riscuri serioase pentru sănătate. Pentru a combate efectele acestui ritm, el a decis să transforme bicicleta de fitness într-un partener constant de antrenament. Urmărind transmisiuni sportive (fotbal, rugby, tenis sau NFL), a ajuns să pedaleze aproximativ șase ore pe săptămână.

„Mă uit oricum la sport. Așa că, în loc să simt că pierd timpul, transform acele ore într-o activitate benefică. Într-o sesiune de două ore ard până la 500 de calorii. Uneori, îmi permit și o bere fără alcool în timp ce pedalez, un mic lux.”

Inițial, percepea exercițiul fizic ca pe o corvoadă inutilă, dar acum simte beneficiile.

„Mă simțeam ca un hamster pe roată. Însă beneficiile acumulate au fost remarcabile. Nu doar că mă simt mai în formă, dar mi-a scăzut anxietatea și am redescoperit plăcerea rutinei. Ba chiar apreciez febra musculară, ca un ecou al zilelor când jucam rugby”, mai spune el.

Mai nou, Thomas a descoperit că exercițiul combinat cu o activitate care îi face plăcere, cum ar fi ascultarea unui podcast în timp ce ridică greutăți, este o formulă magică pentru el.

Concluzia lui este una clară: „Schimbările mici sunt cele mai eficiente. A impune o regulă legată de televizor a fost gestul care, fără exagerare, mi-a schimbat viața. Acum sunt mai sănătos, mai echilibrat și, sincer, mai fericit.”

Vă mai recomandăm să citiți și:

Riscul de moarte prematură poate fi redus cu 40 % prin exerciții fizice, arată un studiu

Cele mai bune exerciții fizice diferă în funcție de personalitate

Mai mult decât mișcare: Cum influențează contextul exercițiilor fizice sănătatea mintală

Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică