Neurochimia iubirii: dopamina, oxitocina și creierul tău. De ce un simplu mesaj îți dă aripi?

Simți că îți cresc aripi când îți scrie sau te sună? Că poți cuceri lumea și salva întregul univers? Ce reprezintă aceste stări? Sunt ele normale? Psihologii definesc aceste emoții drept activare a sistemului de atașament și euforie romantică, ele apărând atunci când un eveniment exterior (un mesaj, un apel etc) validează o conexiune emoțională profundă. Mai exact, asta înseamnă că mintea și corpul nostru reacționează la o sursă percepută de validare și siguranță, declanșând o cascadă de reacții neurochimice.

Haideți să înțelegem mai bine fenomenul. Emoția de a reacționa în acest mod la situațiile prezentate a fost aprofundată de neuroștiințe, care au identificat mecanismele biologice ale iubirii. Aceste stări euforice sunt, de fapt, un amestec puternic de substanțe chimice în creier, create special pentru a ne motiva să formăm legături. Mesajul de la persoana iubită acționează ca un declanșator care inundă sistemul nervos cu dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensa. Este exact „substanța” care ne face să ne dorim mai mult, să simțim o motivație enormă și un sentiment de putere.

• Ce este „divorțul silențios”: Rămâi căsătorit, dar ieși din relație
• De ce poți simți singurătate chiar și atunci când ai prieteni și cum poți restabili legăturile?

În același timp, creierul eliberează oxitocină, un hormon al atașamentului și al încrederii, care întărește legătura emoțională și ne oferă un sentiment profund de siguranță. Această combinație de dopamină și oxitocină este motorul din spatele stării de bine absolut, a entuziasmului debordant și a percepției că „poți muta munții”. Este un „drog” natural, rezultat al evoluției, menit să ne încurajeze să investim în relații și să formăm perechi.

De ce simți că poți salva Universul?

Acest sentiment de atotputernicie nu este o simplă iluzie, ci o consecință a modului în care creierul procesează emoțiile. Atunci când ne îndrăgostim sau ne simțim profund conectați cu cineva, acea persoană devine un fel de „ancoră” emoțională. Ea ne oferă un sentiment de stabilitate, de echilibru și de sens. Această conexiune ne face să ne simțim mai puternici, mai în siguranță și, implicit, mai capabili să facem față provocărilor lumii. O parte din noi proiectează asupra acelei persoane nu doar calitățile ei, ci și speranțele noastre de a fi fericiți, împliniți și acceptați. Atunci când ea ne scrie sau ne sună, se activează toate aceste proiecții pozitive, validându-ne indirect și pe noi înșine. Nu cucerești lumea pentru ea, ci pentru că ea te face să crezi că poți.

Aceste stări sunt, în esență, normale și fac parte din farmecul și intensitatea începuturilor unei relații. Ele sunt scânteia care ne scoate din rutină și ne dă energie. Totuși, ca în orice alt aspect al vieții, important este echilibrul.

Linia fină dintre bucurie și dependență

Chiar dacă aceste sentimente sunt firești, pot deveni problematice dacă devin singura noastră sursă de fericire. Atunci când te bazezi exclusiv pe mesaje și apeluri de la o singură persoană pentru a-ți simți valoarea, riști să cazi în capcana dependenței emoționale. Începi să-ți neglijezi propriile pasiuni, prietenii și chiar cariera. Stima de sine devine un termometru al atenției primite, iar fiecare tăcere este percepută ca un eșec personal.

Pe de altă parte, idealizarea excesivă a persoanei respective poate duce la dezamăgiri. Proiectând asupra ei imaginea unui „salvator”, uiți că și ea este o ființă umană, cu defecte și slăbiciuni. Așteptările nerealiste pot submina o relație înainte ca ea să aibă o șansă reală de a se dezvolta.

Cum să gestionezi aceste emoții intense în mod sănătos

Este important să savurezi aceste sentimente, dar să nu te lași complet controlat de ele. Iată câteva sfaturi practice:

Conștientizează și ancorează-te în realitate. Când simți euforia, recunoaște-o, dar amintește-ți că ești un întreg, independent de acea persoană. Valoarea ta nu depinde de mesajele ei. Exersează mindfulness-ul, concentrându-te pe ce faci în prezent. De asemenea, cultivă-ți propriile surse de bucurie. Asigură-te că viața ta are și alte surse de energie și fericire. Petrece timp cu prietenii, reia un hobby abandonat sau investește în dezvoltarea ta profesională. Cu cât ai mai multe ancore emoționale, cu atât mai puțin dependent vei fi de una singură. Apoi, fă distincția dintre idealizare și realitate. Vorbește cu persoana respectivă despre lucruri reale, despre defecte și provocări. Încearcă să o vezi ca pe un om normal, nu ca pe un erou din filme. O relație sănătoasă se construiește pe acceptare, nu pe perfecțiune. Menține o comunicare deschisă. În timp, pe măsură ce relația avansează, poți împărtăși aceste sentimente, spunând „mă simt atât de bine când vorbim” sau „mă încarc cu energie când primesc un mesaj de la tine”. O comunicare sinceră ajută la construirea intimității și previne acumularea de emoții nespuse.

Sentimentul că îți cresc aripi, așadar, este o experiență minunată, o busolă naturală care ne arată că ne aflăm pe un drum important. Cheia este să nu-i permiți să devină unicul tău reper. Adevărata cucerire a lumii începe cu echilibrul și puterea pe care le găsești în propria ta lume interioară, iar bucuria pe care ți-o aduce o persoană iubită este doar o confirmare a acestui fapt.

Surse:

https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/love-brain

https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-neurochemical-self/201802/the-neurochemistry-love

Vă mai recomandăm să citiți și:

Dopamina nu acționează în creier așa cum se credea până acum

De la dopamină la depresie: Efectele ascunse ale social media asupra sănătății mintale

Cum au reușit cercetătorii să citească gândurile șoarecilor într-un experiment?

Ce este fericirea? „Fericirea nu este ceva gata făcut. Ea vine din propriile tale acțiuni”