Duș cu apă rece sau caldă: Care este mai sănătos?

Duș rece sau cald: care este mai bun? Cui nu îi place un duș lung și fierbinte la finalul unei zile obositoare? Sau poate unul rece ca gheața?

Duș rece sau cald: Care este mai bun? Ca orice lucru care ne face plăcere, și obiceiul de a face duș a fost analizat de știință.

• Leacuri de mahmureală: Este adevărat că poți elimina alcoolul prin „transpirație”?
• Vitamina C ajută sau nu la prevenirea răcelii?

Iar concluzia este clară: dușurile calde și cele reci au efecte foarte diferite asupra corpului și există, de fapt, o variantă mai bună decât oricare dintre extreme.

Duș rece sau cald: Care este mai bun? Iată avantajele dușurilor calde!

Pentru cei mai mulți dintre noi, dușul fierbinte este opțiunea preferată. Potrivit unei analize prezentate la o conferință internațională din 2018 dedicată sistemelor de distribuție a apei, majoritatea oamenilor preferă apa la o temperatură cuprinsă între 40 și 41°C. Un prim avantaj este evident: sunt mai plăcute. Dușurile fierbinți relaxează, pot îmbunătăți somnul și ajută la reducerea tensiunii corporale, a oboselii musculare și, posibil, a unor afecțiuni cronice precum osteoartrita.

Apa caldă poate îmbunătăți și circulația sângelui. Căldura dilată vasele de sânge, iar băile sau dușurile calde au fost asociate cu reducerea rigidității arteriale și cu un flux sanguin mai bun la persoanele cu insuficiență cardiacă cronică.

Există însă și dezavantaje. „Apa fierbinte îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, ducând la uscăciune, mâncărimi și, în timp, eczeme. În mod similar, poate usca și părul”, a explicat dermatologul Sejal Shah.

Mai mult, scăderea tensiunii arteriale poate deveni periculoasă. Cardiologul Hassan Makki avertizează că dușurile fierbinți pot provoca leșin: „Căldura face ca o mare parte din sânge să fie direcționată către țesuturile superficiale. Cu mai puțin sânge disponibil, chiar și o mică scădere a tensiunii poate duce la sincope.”

Când sunt bune dușurile reci?

Dar ce se întâmplă cu dușurile reci? De-a lungul istoriei, ele au fost considerate un remediu universal, inclusiv pentru afecțiuni psihice. Astăzi, studiile arată că dușurile reci pot avea un efect de stimulare a sistemului imunitar, deși mecanismul exact nu este pe deplin înțeles.

„Când acest sistem este activat, cum se întâmplă în timpul unui duș rece, apare o creștere a hormonului noradrenalină. Aceasta este, cel mai probabil, cauza creșterii ritmului cardiac și a tensiunii arteriale”, a explicat Lindsay Bottoms, de la University of Hertfordshire (Regatul Unit).

Dușurile reci pot îmbunătăți și circulația, deoarece organismul trebuie să muncească mai mult pentru a se încălzi ulterior. Apa foarte rece poate accelera metabolismul, iar expunerea la frig activează grăsimea brună, asociată cu reglarea greutății. Există și beneficii mintale. „Există o teorie conform căreia imersia în apă rece crește vigilența mintală. Un duș rece poate ajuta și la ameliorarea simptomelor depresiei”, notează Bottoms.

Totuși, extremele sunt riscante. „Scufundarea în apă extrem de rece poate provoca șoc termic”, avertizează expertul Glen Coulson, cu reacții ce pot varia de la hiperventilație la atacuri de cord.

Așadar, care este soluția ideală? Specialiștii par să fie de acord: calea de mijloc. „Cea mai bună soluție este un duș călduț, urmat de câteva secunde de apă rece la final”, spune dermatologul Carl Thornfeldt. Iar în timpul caniculei, recomandarea rămâne aceeași. „Apa rece nu va scădea temperatura internă a corpului. Este indicat un duș călduț, nu unul foarte rece”, subliniază Coulson, citat de IFL Science.

Vă recomandăm să citiți și:

Gesturile simple care te pot face mai convingător

Consumul zilnic de cafea ar putea avea un efect asupra bolilor psihice, relevă un studiu

Psihologia infidelității: De ce înșală oamenii și ce se întâmplă în cuplu după o trădare?

Ce înseamnă dacă îți plac sensurile giratorii?