Visele ar putea deține secretul unui somn mai profund și mai odihnitor

Cercetătorii au descoperit că visarea imersivă poate face ca somnul să fie perceput ca fiind mai profund și mai revigorant, chiar și atunci când activitatea cerebrală este intensă.

În mod surprinzător, subiecții au raportat cel mai profund somn după experiențe intense, nu doar în perioadele de liniște cerebrală. Acest lucru sugerează că visele joacă un rol esențial în procesul de recuperare.

• Te irită tot și ridici vocea fără să vrei? Ce arată, de fapt, asta despre sistemul…
• De ce simțim că nu avem timp, chiar și atunci când avem mai mult ca oricând?

Să simți că ai avut un somn bun depinde de mai mult decât durata acestuia. Reflectă, de asemenea, cât de profund și continuu crezi că ai dormit. Oamenii de știință încă nu înțeleg pe deplin ce se întâmplă în creier pentru a crea această senzație de odihnă profundă.

Un nou studiu publicat în PLOS Biology indică un factor neașteptat: Visele, în special cele vii și imersive, pot face somnul să pară mai profund și mai regenerator, în loc să îl întrerupă.

Ce se întâmplă în creier în timp ce dormim?

Timp de decenii, somnul profund a fost văzut ca o stare în care creierul este practic oprit, cu unde cerebrale lente și conștiență minimă. În contrast, visarea a fost legată de somnul REM și considerată un semn de „trezire” parțială a creierului.

Cercetătorii au analizat 196 de înregistrări nocturne de la 44 de adulți sănătoși, folosind electroencefalografia de înaltă densitate (EEG).

Participanții au fost treziți de peste 1.000 de ori și întrebați ce experimentau înainte de trezire, evaluând totodată profunzimea resimțită a somnului.

Un factor neașteptat

Oamenii au raportat cel mai profund somn nu doar când nu aveau nicio experiență conștientă, ci și după vise vii și imersiv. Somnul superficial a fost legat de experiențe fragmentate sau vagi.

Pe măsură ce noaptea avansa, deși nevoia biologică de somn scădea, participanții simțeau că dorm tot mai profund. Acest lucru a coincis cu creșterea caracterului imersiv al viselor.

„Dacă visele ajută la menținerea senzației de somn profund, atunci alterările în procesul de visare ar putea explica de ce unii oameni simt că dorm prost, deși indicii obiectivi par normali,” explică profesorul Giulio Bernardi, potrivit Sciencedaily.

Vă mai recomandăm să citiți și:

5 mituri despre somnul bebelușilor, demontate de cercetători

O singură noapte de somn ar putea prezice riscul pentru peste 100 de boli

Care este legătura dintre creșterea temperaturilor și somn?

Ce mâncăm influențează somnul. Care sunt alimentele care ne ajută?