„Bedtime stacking”, trendul de pe TikTok care transformă patul într-un birou. De ce specialiștii nu îl recomandă

Sursa foto: Shutterstock

Publicat: 28.04.2026

Rețelele sociale continuă să redefinească obiceiuri zilnice, cum ar fi rutina de dimineață sau modul în care ne relaxăm seara. Cel mai nou exemplu este un trend viral care propune o abordare cel puțin neobișnuită: transformarea patului într-un spațiu multifuncțional, în care relaxarea se amestecă cu productivitatea.

Fenomenul se numește „bedtime stacking” și a fost popularizat de creatoarea de conținut Linnéa Pham pe TikTok, la începutul acestui an. Ideea este simplă: te retragi în pat mai devreme decât de obicei, uneori chiar în jurul orei 20:30, dar, în loc să adormi, îți aduci lângă tine o serie de activități și obiecte.

În practică, „pachetul” de seară poate include laptopul, tableta, o carte electronică, produse de îngrijire, gustări, telecomanda televizorului sau chiar un jurnal de planificare. Somnul vine abia după ce toate aceste activități sunt bifate, potrivit The Guardian.

Susținătorii trendului spun că este o formă de eficientizare: toate lucrurile sunt făcute dintr-un singur loc, într-un cadru confortabil. Criticii îl văd însă ca pe o reinterpretare a sedentarismului, ambalată în estetica „self-care”.

Problema principală este că acest obicei contrazice recomandările de bază legate de igiena somnului. Specialiștii avertizează de ani buni că patul ar trebui asociat strict cu odihna (și, eventual, cu viața intimă), pentru a ajuta creierul să facă legătura între acest spațiu și somn.

Expunerea la ecrane înainte de culcare este una dintre cele mai frecvente greșeli. Lumina emisă de dispozitive afectează ritmul circadian (mecanismul intern care reglează alternanța somn-veghe) și poate întârzia instalarea somnului. În plus, activitățile cognitive, precum munca sau planificarea, mențin creierul într-o stare de alertă.

Nici obiceiul de a mânca în pat nu este recomandat, din motive ce țin atât de igienă, cât și de asocierea mentală a spațiului de dormit cu alte activități. În timp, aceste suprapuneri pot afecta calitatea somnului.

Un alt aspect critic este programul. Stabilirea unei ore constante de culcare este importantă pentru un somn de calitate. Ajustarea artificială a programului doar pentru a include mai multe activități în pat riscă să creeze dezechilibre.

Cu toate acestea, popularitatea trendului spune ceva despre nevoile actuale: dorința de confort, dar și presiunea de a rămâne productiv chiar și în momentele dedicate relaxării.