Activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos fără efort fizic

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Îmbătrânirea este inevitabilă, însă datorită progreselor din medicină și tehnologie oamenii trăiesc tot mai mult și, în multe cazuri, mai sănătos decât în trecut. Totuși, odată cu vârsta, organismul și mintea devin mai vulnerabile, iar riscul unor afecțiuni precum diabetul, demența sau bolile cardiovasculare crește. Iată activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos fără efort fizic!

Un studiu australian realizat pe peste 12.000 de persoane cu vârsta de peste 70 de ani a analizat dacă activitățile sociale și intelectuale pot reduce fragilitatea fizică asociată îmbătrânirii.

Participanții, care nu sufereau de boli grave la începutul cercetării, au fost monitorizați timp de 11 ani. Cercetătorii au urmărit funcțiile cognitive, mobilitatea, forța musculară și capacitatea de a desfășura activități zilnice precum îmbrăcatul sau pregătirea meselor. Care sunt activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos fără efort fizic?

Acestea sunt activitățile care te ajută să îmbătrânești sănătos, potrivit oamenilor de știință

Rezultatele au arătat că persoanele active social și intelectual au rămas într-o formă fizică mai bună pentru mai mult timp. Cei care participau la cluburi sau organizații locale au avut un risc mai mic de a deveni fragili, iar același efect a fost observat și la participanții care aveau o rețea solidă de prieteni și rude. Potrivit cercetătorilor, contactul social îi determină pe vârstnici să rămână activi atât mintal, cât și fizic, scrie ScienceAlert.

Activitățile care stimulează creierul, precum șahul, jocurile de cărți, puzzle-urile sau integramele, au fost și ele asociate cu un risc redus de fragilitate. De asemenea, folosirea computerului, scrisul și participarea la cursuri educaționale au avut efecte benefice. Studiul a arătat că femeile au profitat mai mult de aceste activități decât bărbații.

Conexiunile sociale sunt deosebit de importante

Autorii cercetării consideră că implicarea constantă în activități sociale și intelectuale poate contribui la o bătrânețe mai sănătoasă, chiar dacă efectele observate nu sunt spectaculoase. Ei susțin că autoritățile ar trebui să investească în spații accesibile pentru seniori, precum biblioteci și centre comunitare, pentru a încuraja participarea acestora la viața socială și culturală.

Cercetătorii recomandă menținerea legăturilor cu familia și prietenii, participarea la activități care stimulează mintea și ieșirile regulate în spații culturale sau sociale, deoarece toate acestea pot ajuta la păstrarea sănătății fizice și mintale la vârste înaintate.

Studiul a fost publicat în revista GeroScience.

Vă recomandăm să citiți și:

Un ou pe zi ne ferește de Alzheimer, sugerează un studiu

Ce s-a întâmplat în creierul oamenilor după ce cercetătorii le-au „dat aripi” în Realitatea Virtuală?

Oamenii dintr-un anumit loc din lume au dezvoltat o superputere digestivă ciudată

Legătura dintre avuție și sănătate: ratele obezității stagnează în țările bogate, dar cresc în țările în curs de dezvoltare