Test de cultură generală. Care este diferența dintre vitamina D și vitamina D3?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Dacă te gândești să iei un supliment cu vitamina D, probabil ai întâlnit produse etichetate drept vitamina D3. Dar este aceasta forma de care ai nevoie? Și care este diferența dintre vitamina D și vitamina D3?

Care este diferența dintre vitamina D și vitamina D3? De fapt, vitamina D nu este o singură substanță, ci o categorie care include mai multe forme. Principalele sunt vitamina D2 și vitamina D3. Ambele sunt vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă că sunt absorbite împreună cu grăsimile din alimentație și pot fi stocate în organism pentru utilizare ulterioară.

D2 și D3 au roluri similare, contribuind la menținerea sănătății oaselor, susținerea sistemului imunitar și a funcției musculare și la menținerea sănătății cardiovasculare.

Experții explică diferența dintre vitamina D și vitamina D3

Vitamina D3 este forma pe care organismul o produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, motiv pentru care vitamina D este supranumită „vitamina soarelui”. D2 nu este produsă în urma expunerii la soare și se găsește în special în alimente de origine vegetală, explică Cleveland Clinic.

Surse de vitamina D2 sunt ciupercile expuse la radiații ultraviolete, băuturile vegetale fortificate, cerealele fortificate și unele sucuri fortificate. Vitamina D3 se găsește în pești grași precum somonul, macroul și sardinele, dar și în gălbenușul de ou, ficat și în produse lactate fortificate.

Potrivit medicului Matthew Goldman, vitamina D3 este, în general, mai eficientă și are o acțiune mai îndelungată decât D2. Atunci când este metabolizată, D3 produce compuși biologic activi pe care organismul îi poate utiliza mai eficient. Totuși, ambele forme pot crește nivelul vitaminei D.

De ce este important să discuți cu medicul înainte de a lua suplimente cu vitamina D?

Atunci când se verifică prin analize de sânge nivelul vitaminei D, rezultatul reflectă atât D2, cât și D3. Deficitul este frecvent, mai ales la persoanele care se expun puțin la soare, la vârstnici și la cei cu pielea mai închisă la culoare.

Ambele forme sunt disponibile sub formă de suplimente. Produsele fără rețetă conțin cel mai frecvent vitamina D3, în timp ce D2 este întâlnită mai des în suplimentele prescrise de medici. D2 poate fi însă cumpărată și fără rețetă, iar în anumite situații medicii pot recomanda D3.

„În general, vitamina D3 este recomandată mai frecvent ca supliment. Este mai ușor de găsit și foarte eficientă”, spune Goldman.

D2 poate fi însă o opțiune potrivită pentru persoanele care urmează o dietă vegană, deoarece provine din surse vegetale.

Înainte de a începe administrarea unui supliment cu vitamina D, este recomandată o discuție cu medicul. Dozele prea mari nu sunt neapărat mai bune și pot fi dăunătoare.

Vă recomandăm să citiți și:

Chiar și oamenii pot învăța să folosească ecolocația, arată un studiu

Un medicament deja disponibil în farmacii pentru alte afecțiuni are proprietăți anti-îmbătrânire

Migrena, acum înțeleasă mai bine ca oricând. Ce provoacă afecțiunea neurologică?

Avertismentul cercetătorilor: Rezistența la antibiotice se va agrava până în 2035