Home » D:News » Cum ar trebui să dormi ca să slăbeşti?

Cum ar trebui să dormi ca să slăbeşti?

Publicat: 16.06.2014
Cum ar trebui să dormi ca să slăbeşti?
Zăbovind mai mult în pat dimineaţa sau mergând la culcare mai devreme, lungind astfel durata somnului cu cca. 90 de minute, pot fi combătute „accesele” de foame şi pofta de alimente nesănătoase, ceea ce ajută la pierderea în greutate, arată un studiu recent.

Studiul a fost realizat pe 10 adulţi supraponderali, cu vârste între 21 şi 40 de ani, care dormeau cel mult 6 ore şi jumătate pe noapte. Participanţii au fost rugaţi să îşi modifice orarul de somn pentru a dormi mai mult; rezultatele au arătat că aceia care se culcau mai devreme sau dormeau mai mult dimineaţa (dormind, în total, cu aproximativ 90 de minute în plus) prezentau o scădere cu 14% a intensităţii poftei de mâncare în general şi o reducere cu 62% a poftei de a mânca gustări nesănătoase, sărate sau dulci.

Studii anterioare arătaseră că somnul insuficient este asociat cu creşterea în greutate, deoarece perturbă echilibrul hormonilor care reglează apetitul şi metabolizarea alimentelor.

Noul studiu realizat de specialişti de la University of Chicago arată că o schimbare relativ simplă în obiceiurile legate de somn poate avea o influeenţă şi asupra obiceiurilor alimentare asociate cu creşterea în greutate. 

Rezultatele au fost publicate în jurnalul Appetite.

Jim Horne, un specialist britanic în problemele somnului, spune că aceste corelaşii se pot explica prin faptul că, dormind mai mult, trecem prin mai multe faze de somn REM (Rapid Eye Movement), fazele în care survin visele; în cursul acestor faze ale somnului, pofta de mâncare este diminuată. 

Sursa: Mail Online

Cele mai noi articole
Probleme de fertilitate la femei, asociate cu stresul. Ce au descoperit cercetătorii?
Probleme de fertilitate la femei, asociate cu stresul. Ce au descoperit cercetătorii?
Test de cultură generală. Care este cea mai mare insulă din lume?
Test de cultură generală. Care este cea mai mare insulă din lume?
Roverul Perseverance a ajuns în cel mai bun loc pentru viața antică de pe Marte
Roverul Perseverance a ajuns în cel mai bun loc pentru viața antică de pe Marte
Celebra fotografie „Le Violon d’Ingres”, vândută cu suma record de 12,4 milioane de dolari
Celebra fotografie „Le Violon d’Ingres”, vândută cu suma record de 12,4 milioane de dolari
Nikolai Patrușev, super-șoimul care-l înlocuiește pe Putin (DOCUMENTAR)
Nikolai Patrușev, super-șoimul care-l înlocuiește pe Putin (DOCUMENTAR)
Cât a pierdut România din capacitatea de producţie de energie în ultimii 10 ani?
Cât a pierdut România din capacitatea de producţie de energie în ultimii 10 ani?
În urmă cu 112 ani, Terra trecea la o distanţă foarte mică pe lângă cometa Halley – VIDEO
În urmă cu 112 ani, Terra trecea la o distanţă foarte mică pe lângă cometa Halley – VIDEO
Vremea se va răci semnificativ. ANM a anunțat prognoza meteo
Vremea se va răci semnificativ. ANM a anunțat prognoza meteo
O femeie a constatat că a dispărut mormântul rudelor sale din Cimitirul Bellu
O femeie a constatat că a dispărut mormântul rudelor sale din Cimitirul Bellu
Record absolut în București la Noaptea Muzeelor
Record absolut în București la Noaptea Muzeelor
Furtuna de nisip a închis școli, birouri și a oprit zborurile în Irak
Furtuna de nisip a închis școli, birouri și a oprit zborurile în Irak
Mostrele colectate de pe Marte ar putea contamina Pământul?
Mostrele colectate de pe Marte ar putea contamina Pământul?
Lucrările de restaurare dezvăluie culoarea și modelele originale ale unui templu din Egiptul Antic
Lucrările de restaurare dezvăluie culoarea și modelele originale ale unui templu din Egiptul Antic
Marius Tucă Show începe miercuri, 18 mai, de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Marius Tucă Show începe miercuri, 18 mai, de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Universul nostru ar putea avea „ziduri invizibile“ care acționează ca granițe între galaxii
Universul nostru ar putea avea „ziduri invizibile“ care acționează ca granițe între galaxii
Un computer alimentat de alge funcționează neîntrerupt de peste șase luni
Un computer alimentat de alge funcționează neîntrerupt de peste șase luni
„O scară rulantă spre dispariție”. Jumătate din speciile de păsări cunoscute se confruntă cu declinul populației
„O scară rulantă spre dispariție”. Jumătate din speciile de păsări cunoscute se confruntă cu declinul populației
Amfore antice, scoase la lumină de soldații ucraineni care săpau tranșee în Odesa
Amfore antice, scoase la lumină de soldații ucraineni care săpau tranșee în Odesa