Home » D:News » Lucrurile extrem de simple care te ajută să ai o memorie bună

Lucrurile extrem de simple care te ajută să ai o memorie bună

Publicat: 09.09.2015
Lucrurile extrem de simple care te ajută să ai o memorie bună
Memoria, ca şi forma fizică, se întreţine cu exerciţiu. Site-ul passionsante.be oferă câteva sfaturi pentru optimizarea performanţelor memoriei, recomandări simple şi accesibile tuturor.

Somnul suficient consolidează memorarea informaţiilor asimilate în timpul zilei. Chiar şi o siestă scurtă acţionează în mod benefic. Ocuparea minţii — cel mai aprig duşman al memoriei este inactivitatea cerebrală, pasivitatea. Astfel sporturile cerebrale întăresc memoria semantică, care permite stocarea informaţiilor generale, precum şi amintirea lor rapidă şi fără efort.

Mişcarea şi aerisirea — Practicarea unei activităţi fizice, ridicarea regulată de pe scaunul de la birou pentru a face câţiva paşi, ieşirea la prânz pentru o scurtă plimbare, urcatul mai degrabă pe scări decât cu liftul sunt tot atâtea metode prin care corpul poate fi făcut să respire, aerisind în acelaşi timp şi mintea, îndeosebi memoria. În plus, mişcarea stimulează producerea de substanţe benefice pentru facultăţile mentale (cognitive).

Gestionarea stresului — Dacă un nivel crescut de adrenalină poate fi util în cazul unui examen sau al participării la o conferinţă importantă, acumularea de stres şi anxietate produce perturbări ale memoriei şi concentrării.

Concentrarea pe lucruri importante — Din cauza înmulţirii sarcinilor, de la cele mai banale la cele mai importante, oamenii se pierd, aşa încât este necesară o bună organizare, în funcţie de priorităţi.

Curiozitatea menţine facultăţile mentale active, fiind una dintre cele mai bune stimulente pentru memorie.

Obiectele care aduc aminte de ceva nu pun la lucru memoria, dar cel puţin o debarasează de unele lucruri, dacă sunt încredinţate unor aide-memoire.

Ascultarea cu atenţie — Pentru a memoriza bine şi a înregistra informaţiile, un om trebuie să fie în măsură să le primească, aşa că ascultarea neatentă unui interlocutor nu ajută memoria.

O alimentaţie corectă, începând cu micul dejun — Pentru că ceea ce se află în farfurie nu merge doar în stomac, ci hrăneşte şi creierul, încheie passionsante.be.

 

 

 

 

Mihaela STOICA
Mihaela STOICA
Mihaela Stoica a fost redactor-șef Descopera.ro între februarie 2015 - decembrie 2021. Absolventă de Istorie, a fost mai întâi profesor. A intrat în presa online în 2006, la agenţia NewsIn. A lucrat apoi în redacţiile Adevărul şi Gândul, în special pe domeniul social. Pasiunea pentru ... citește mai mult
Cele mai noi articole
Monumentul Navajo, simbolul unei culturi antice a nativilor americani
Monumentul Navajo, simbolul unei culturi antice a nativilor americani
„Râmele nebune”, care sar până la 30 cm înălțime, au invadat un stat american
„Râmele nebune”, care sar până la 30 cm înălțime, au invadat un stat american
Vești proaste! Alcoolul poate dăuna inimii mai mult decât se credea până acum
Vești proaste! Alcoolul poate dăuna inimii mai mult decât se credea până acum
Răcirea electronicelor s-ar putea face mai ușor cu această nouă metodă
Răcirea electronicelor s-ar putea face mai ușor cu această nouă metodă
O nouă metodă non-invazivă de a evalua riscul de boli hepatice
O nouă metodă non-invazivă de a evalua riscul de boli hepatice
Test de cultură generală. Ce oraș este situat pe două continente?
Test de cultură generală. Ce oraș este situat pe două continente?
Tuburile de lavă de pe Lună, un „loc ideal pentru a păstra în siguranță viitorul omenirii”
Tuburile de lavă de pe Lună, un „loc ideal pentru a păstra în siguranță viitorul omenirii”
Conspirație anti-Putin (DOCUMENTAR)
Conspirație anti-Putin (DOCUMENTAR)
Elevii din România se situează la un nivel mediu minim funcțional al competențelor digitale
Elevii din România se situează la un nivel mediu minim funcțional al competențelor digitale
Lumea, amenințată cu „Satan” (DOCUMENTAR)
Lumea, amenințată cu „Satan” (DOCUMENTAR)
Coreea de Nord a lansat trei rachete balistice la doar câteva ore după ce Joe Biden a părăsit regiunea
Coreea de Nord a lansat trei rachete balistice la doar câteva ore după ce Joe Biden a părăsit regiunea
Acum 534 de ani începea construirea „Capelei Sixtine a Estului”. Străinii au rămas uimiţi de frumuseţea acestei mănăstiri româneşti
Acum 534 de ani începea construirea „Capelei Sixtine a Estului”. Străinii au rămas uimiţi de frumuseţea acestei ...
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Cercetătorii cred că au aflat ce anume cauzează furtunile de praf de pe Marte
Cercetătorii cred că au aflat ce anume cauzează furtunile de praf de pe Marte
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?