Home » D:News » 5 lucruri care te pot ajuta în lupta cu gândurile depresive

5 lucruri care te pot ajuta în lupta cu gândurile depresive

Publicat: 24.03.2017
5 lucruri care te pot ajuta în lupta cu gândurile depresive
Depresia este una dintre cele mai des întâlnite afecţiuni ale lumii moderne şi se manifestă în felurite moduri. Organizaţia Mondială a Sănătăţii estimează că 350 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume, însă cifrele ar fi, în realitate, mai mari.

Unul dintre modurile în care a fost descrisă depresia este acela în care o persoană trece dintr-o stare bună, în care este mulţumită cu ea însăşi, într-o stare de nemulţumire, de lipsă de sens. Pofta de viaţă dispare şi ea, la fel şi zâmbetul. 

Un american care a trecut printr-o astfel de experienţă, dezvăluie cinci obiceiuri care îl ajută să ţină gândurile depresive sub control. 

1. Descoperă-ţi sentimentele: oamenii nu ar trebui să-şi ignore sentimentele, ci, din contră, să le lase să iasă la iveală, să nu le ascundă niciodată. De asemenea, oamenii nu ar mai trebui să se simtă vinovaţi pentru faptul că gândesc într-un anume fel şi nu în altul. Cu toţii ar trebui să învăţăm că sentimentele fac parte din noi şi să le acceptăm ca atare. 

2. Vorbeşte cu persoanele dragi ţie: Oamenii care dezvoltă depresii se tem ca nu cumva să fie consideraţi ciudaţi sau anormali, ori se tem de faptul că ar putea fi trataţi diferit de colegi sau de cunoştinţe dacă acestea află despre gândurile lor. Cei care găsesc puterea de a vorbi despre problema lor au de cele mai multe ori de câştigat, fiind încurajaţi de cei cărora li se destăinuie. Apropierea de prieteni îi ajută pe depresivi să scape de gândurile „negre”.

3. Evită băuturile alcoolice: Consumul de alcool este o modalitate uşoară şi tentantă de a scăpa de gândurile depresive, însă ceea ce repară pe moment, adânceşte în realitate. Şi cercetările medicale au arătat că alcoolul nu face altceva decât să sporească gândirea depresivă.

4. Exerciţiile fizice ajută: Există multe dovezi care arată că sportul este un mod eficient de combatere a stărilor depresive. Aşa că, data viitoare când simţi că totul se prăbuşeşte în jurul tău, ieşi afară şi aleargă puţin. Acest lucru te va ajuta să te simţi mai bine. 

5. Învaţă să speri, să crezi cu adevărat că lucrurile vor merge spre bine: Nu doar depresivii, ci aproape toţi oamenii au impresia că nimic nu merge bine şi că toată viaţa se va învârti în jurul acestui sentiment şi acestei realităţi. Gândurile depresive mint. Chiar dacă nimic nu merge bine acum, asta nu înseamnă că pe viitor lucrurile vor rămâne la fel. Crede că lucrurile se vor îndrepta şi asta se va întâmpla. 

Sursa: Gândul

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O soluție „de aur” pentru problema poluării? Cercetătorii au dezvoltat o nouă metodă pentru reducerea CO2
O soluție „de aur” pentru problema poluării? Cercetătorii au dezvoltat o nouă metodă pentru reducerea CO2
Originile Morții Negre, la un pas de a fi elucidate
Originile Morții Negre, la un pas de a fi elucidate
Oamenii de știință spun că nucleul interior al Pământului și-a oprit rotația și a schimbat direcția
Oamenii de știință spun că nucleul interior al Pământului și-a oprit rotația și a schimbat direcția
Hera, misiunea de apărare planetară a Agenției Spațiale Europene. Când va fi lansată?
Hera, misiunea de apărare planetară a Agenției Spațiale Europene. Când va fi lansată?
Speciile invazive de șobolani au modificat comportamentul peștilor de recif
Speciile invazive de șobolani au modificat comportamentul peștilor de recif
Un tezaur uriaș cu peste 250 de ouă de dinozaur a dezvăluit un specimen rar
Un tezaur uriaș cu peste 250 de ouă de dinozaur a dezvăluit un specimen rar
Realitatea Virtuală poate ameliora depresia adulților cu dizabilități
Realitatea Virtuală poate ameliora depresia adulților cu dizabilități
Îmbrăcămintea viitorului, obținută prin încrucișarea soiurilor de bumbac
Îmbrăcămintea viitorului, obținută prin încrucișarea soiurilor de bumbac
Mușchii noștri au o capacitate ingenioasă de a menține o temperatură corporală optimă
Mușchii noștri au o capacitate ingenioasă de a menține o temperatură corporală optimă
Cercetătorii au creat echipamentul virulicid pentru pompieri și soldați
Cercetătorii au creat echipamentul virulicid pentru pompieri și soldați
Test de cultură generală. Care este diferența dintre CT și RMN?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre CT și RMN?
Telescopul Webb a descoperit cea mai rece gheață din Universul cunoscut
Telescopul Webb a descoperit cea mai rece gheață din Universul cunoscut
Bobbi Gibb, prima femeie care a alergat la Maratonul din Boston
Bobbi Gibb, prima femeie care a alergat la Maratonul din Boston
Organizațiile și grupurile indigene cer returnarea de urgență a unui tron mayaș trimis la New York
Organizațiile și grupurile indigene cer returnarea de urgență a unui tron mayaș trimis la New York
Microsoft și-a mărit profiturile și a depășit estimările analiştilor Wall Street
Microsoft și-a mărit profiturile și a depășit estimările analiştilor Wall Street
Lockdown în Phenian, din cauza unei „boli respiratorii”
Lockdown în Phenian, din cauza unei „boli respiratorii”
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Un câine și-a împușcat stăpânul în drum spre o partidă de vânătoare
Un câine și-a împușcat stăpânul în drum spre o partidă de vânătoare