Home » D:News » Cum scăpăm de retenţia de apă

Cum scăpăm de retenţia de apă

Descopera 08.14.2016
Cum scăpăm de retenţia de apă
Vara, putem elimina mult mai uşor retenţia de apă din organism, asta dacă dacă respectăm câteva reguli alimentare şi bem 3 litri de apă.

În sezonul cald avem la dispoziţie legume şi fructe din belşug, iar asta poate avea numeroase beneficii pentru organismul nostru, scrie Gândul.

“Pe durata acestei luni (dar nu numai) vă recomand să consumaţi în fiecare zi 2.5-3 litri de apă, în care să adăugaţi felii de lămâie, câteva crenguţe de rozmarin proaspăt şi câteva felii de castravete fără coajă. O să observaţi că organismul vostru elimină retenţia de apă şi că pielea capătă un aspect sănătos şi un tonus ridicat”, notează  nutriţionistul şi antrenoarea de fitness Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

Dimineaţa putem alege o băutură bogată în fibre şi proteine. “Optăm pentru un pahar cu iaurt de băut fermentat natural în care amestecăm fibre pentru tranzit digestiv (psillium, tărâţe, seminţe de in) şi o linguriţă de miere de albine. Apoi, la 15 minute după ce am băut acest mix de fibre, micul dejun constă în zilele pare (marţi, joi, sâmbătă) din ou fiert, ardei kapia şi castravete sau roşii, iar în zilele impare (luni, miercuri, vineri, duminică) dintr-o porţie de fructe dulci de sezon (nectarine, piersici, struguri), cât putem pune într-un castronel”, precizează Cori Grămescu.

La prânz optăm pentru legume cu peşte – morcov, dovlecel, conopidă, salate de toate felurile şi o porţie slabă de peşte la grătar sau la cuptor. “Câtă vreme legumele se regăsesc în cantităţi mari, nu riscăm să ni se facă foame. E important să preparăm legumele “al dente”, adică să rămână crocante şi savuroase, fără să le fierbem prea tare.

La cină alegem salate variate cu proteine slabe sau vegetale – salatele asortate cu năut, tofu sau ton ne vor scoate din încurcătură, câtă vreme ne asigurăm că avem cel puţin cinci  legume diferite în salata noastră”, adaugă antrenoarea de fitness Cori Grămescu.

Dacă între mese simţim nevoia să mâncăm câte ceva, avem de ales între iaurt de băut, pepene galben sau fructe de pădure.

Sursa: Gândul

 

 

Cele mai noi articole
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Mormântul sudic de lângă Piramida în Trepte s-a redeschis, după 15 ani de renovări
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Cele mai vechi dovezi care arată că oamenii confecționau haine și acum 120.000 de ani
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Trotuarele din New York, pline cu sute de păsări moarte. Au murit lovindu-se de zgârie-nori
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Motivul pentru care testamentul prințului Philip va rămâne secret timp de 90 de ani
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Adevăratul castel al lui Dracula, vampirul fictiv al lui Bram Stoker
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Creșterea în greutate este cauzată de anumite alimente, nu de mâncatul în exces. Rezultatele unui studiu
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Christopher Nolan va regiza un film despre Oppenheimer, „tatăl bombei atomice”
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Pfizer: Vaccinul anti-COVID la copiii de peste 5 ani este sigur
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Bitcoin este în scădere din cauza temerilor cu privire la mediu
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Vremea în următoarele săptămâni. Temperaturi în scădere și perioade cu ploi
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Lavă înaltă de 15 metri, aruncată de vulcanul de pe insula spaniolă La Palma. Mii de persoane, evacuate
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
Un celebru templu hitit va fi excavat. Ce caută arheologii
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai
A fost descoperit mormântul unui rege urartian îngropat cu patru cai
Cum au ajuns cercetătorii să elibereze accidental fluturi infectați de viespi parazitare
Cum au ajuns cercetătorii să elibereze accidental fluturi infectați de viespi parazitare
Cercetătorii au creat o simulare cu întregul Univers pe care o putem chiar descărca sau explora online
Cercetătorii au creat o simulare cu întregul Univers pe care o putem chiar descărca sau explora online
Cercetătorii au descoperit specii marine cu diformități asociate unei deversări de petrol din 2010
Cercetătorii au descoperit specii marine cu diformități asociate unei deversări de petrol din 2010
Metoda prin care oamenii de știință vor să răcorească Pământul
Metoda prin care oamenii de știință vor să răcorească Pământul