Home » D:News » Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?
Publicat: 06.05.2017
Conform ştiinţei, există o serie de beneficii pentru ambele perioade de antrenament, atât în prima oră a dimineţii, cât şi după-amiaza sau seara. Depinde de scopurile pe care cineva şi le-a propus.

Exerciţiile fizice de dimineaţă sunt benefice pentru pierderea în greutate. Mai multe studii au arătat că antrenamentul pe stomacul gol, adică antrenamentul înainte de micul dejun, este mai benefic pentru controlarea apetitului şi îmbunătăţirea toleranţei la glucoză şi sensibilităţii la insulină, relatează Curiosity.

De asemenea, această perioadă este mai bună pentru un somn mai bun, întrucât antrenamentul seara poate afecta odihna.

Perioada serii are şi ea beneficiile ei. Temperatura corpului creşte în timpul zilei şi duce la o flexibilitate mai mare a musculaturii, deci la un risc mai scăzut de accidentări, ceea ce face ca seara să fie o perioadă perfectă pentru exerciţii cu o intensitate ridicată.

Nivelurile de testoseteron sunt mai ridicate după-amiaza şi seara, de aceea antrenamentul de forţă şi rezistenţă este mai eficient atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei.

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Un bărbat continuă să practice sport chiar dacă nu are puls – VIDEO

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Cel mai practicat sport din România

Pantofii inteligenţi care înlocuiesc mai multe dispozitive de fitness

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Regele Carol al II-lea și războiul: „Scăparea de astăzi poate fi foarte scump plătită mâine”
Regele Carol al II-lea și războiul: „Scăparea de astăzi poate fi foarte scump plătită mâine”
Erik Weihenmayer, prima persoană nevăzătoare care a cucerit Everestul
Erik Weihenmayer, prima persoană nevăzătoare care a cucerit Everestul
Louis Camuti, Doctorul pisicilor. Primul veterinar al felinelor
Louis Camuti, Doctorul pisicilor. Primul veterinar al felinelor
Insomnia cronică este legată de alimentele ultraprocesate, indică un studiu
Insomnia cronică este legată de alimentele ultraprocesate, indică un studiu
Dezvoltarea substanței albe din creier, influențată de căldura și frigul de la începutul vieții
Dezvoltarea substanței albe din creier, influențată de căldura și frigul de la începutul vieții
Cum „se trezesc” oamenii din comă?
Cum „se trezesc” oamenii din comă?
Ce se întâmplă în „inima” Căii Lactee? „Erupții” și „ecouri” detectate de la gaura neagră supermasivă Sagittarius A*
Ce se întâmplă în „inima” Căii Lactee? „Erupții” și „ecouri” detectate de la gaura neagră supermasivă ...
Vremea la jumătatea lunii iulie: Unde vor fi cele mai mari temperaturi?
Vremea la jumătatea lunii iulie: Unde vor fi cele mai mari temperaturi?
Moartea misterioasă a geniului Eminescu sau cine a vrut să îl facă nebun?
Moartea misterioasă a geniului Eminescu sau cine a vrut să îl facă nebun?
Străzi Deschise. Restricții de circulație în București, în weekend
Străzi Deschise. Restricții de circulație în București, în weekend
Câți dintre candidați primesc cel puțin o ofertă nouă de job în fiecare lună?
Câți dintre candidați primesc cel puțin o ofertă nouă de job în fiecare lună?
De ce a instalat China cronometre la un sit de patrimoniu UNESCO
De ce a instalat China cronometre la un sit de patrimoniu UNESCO
ONU anunță un record de 120 de milioane de oameni strămutați forțat în toată lumea
ONU anunță un record de 120 de milioane de oameni strămutați forțat în toată lumea
O „comoară” din epoca vikingă, descoperită cu un detector de metale pe Insula Man
O „comoară” din epoca vikingă, descoperită cu un detector de metale pe Insula Man
Pământul este înconjurat de materie întunecată? Iată ce cred cercetătorii!
Pământul este înconjurat de materie întunecată? Iată ce cred cercetătorii!
Există un ciclu ascuns al apei în Amazon despre care oamenii nu știu prea multe
Există un ciclu ascuns al apei în Amazon despre care oamenii nu știu prea multe
O specie nouă de pterozaur, identificată după oase de acum 100 de milioane de ani
O specie nouă de pterozaur, identificată după oase de acum 100 de milioane de ani
George Catlin, pionierul artei amerindiene și conservator al culturii nativilor americani
George Catlin, pionierul artei amerindiene și conservator al culturii nativilor americani