Home » D:News » Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Autor: Alexandru Voiculescu 05.06.2017
Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?
Conform ştiinţei, există o serie de beneficii pentru ambele perioade de antrenament, atât în prima oră a dimineţii, cât şi după-amiaza sau seara. Depinde de scopurile pe care cineva şi le-a propus.

Exerciţiile fizice de dimineaţă sunt benefice pentru pierderea în greutate. Mai multe studii au arătat că antrenamentul pe stomacul gol, adică antrenamentul înainte de micul dejun, este mai benefic pentru controlarea apetitului şi îmbunătăţirea toleranţei la glucoză şi sensibilităţii la insulină, relatează Curiosity.

De asemenea, această perioadă este mai bună pentru un somn mai bun, întrucât antrenamentul seara poate afecta odihna.

Perioada serii are şi ea beneficiile ei. Temperatura corpului creşte în timpul zilei şi duce la o flexibilitate mai mare a musculaturii, deci la un risc mai scăzut de accidentări, ceea ce face ca seara să fie o perioadă perfectă pentru exerciţii cu o intensitate ridicată.

Nivelurile de testoseteron sunt mai ridicate după-amiaza şi seara, de aceea antrenamentul de forţă şi rezistenţă este mai eficient atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei.

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Un bărbat continuă să practice sport chiar dacă nu are puls – VIDEO

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Cel mai practicat sport din România

Pantofii inteligenţi care înlocuiesc mai multe dispozitive de fitness

Cele mai noi articole
O nouă soluție pentru a juca Fortnite pe iPhone
O nouă soluție pentru a juca Fortnite pe iPhone
Sonda New Horizons de la NASA s-a uitat în spațiul îndepărtat și a descoperit surse neașteptate de lumină
Sonda New Horizons de la NASA s-a uitat în spațiul îndepărtat și a descoperit surse neașteptate de lumină
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
O misiune „îndrăzneață”: China încearcă să obțină noi mostre de pe Lună, dintr-o regiune care nu a mai fost explorată până acum
O misiune „îndrăzneață”: China încearcă să obțină noi mostre de pe Lună, dintr-o regiune care nu a mai fost ...
Imagini inedite din Munții Rodnei: Prima experiență a unui ied de capră neagră cu zăpada
Imagini inedite din Munții Rodnei: Prima experiență a unui ied de capră neagră cu zăpada
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
5 lucruri pe care nu le știai despre Hyundai i20, candidată la Mașina Anului 2021 în România
5 lucruri pe care nu le știai despre Hyundai i20, candidată la Mașina Anului 2021 în România
iPhone 12 Pro Max se dovedește impresionant, din multe puncte de vedere
iPhone 12 Pro Max se dovedește impresionant, din multe puncte de vedere
Partidul Comunist Chinez a susținut în secret editarea genetică a bebelușilor
Partidul Comunist Chinez a susținut în secret editarea genetică a bebelușilor
Scheletul unui soldat medieval, descoperit pe fundul unui lac în Lituania. Marea surpriză care a urmat
Scheletul unui soldat medieval, descoperit pe fundul unui lac în Lituania. Marea surpriză care a urmat
Durerile abdominale ale unei femei s-au dovedit a fi, de fapt, un caz medical rar de „splină plimbătoare”
Durerile abdominale ale unei femei s-au dovedit a fi, de fapt, un caz medical rar de „splină plimbătoare”
Astronomii au descifrat misterul nebuloasei care înconjoară o stea
Astronomii au descifrat misterul nebuloasei care înconjoară o stea
Noi victime ale erupției vulcanului Vezuviu, descoperite în cenușa vulcanică
Noi victime ale erupției vulcanului Vezuviu, descoperite în cenușa vulcanică
Temperaturile continuă să scadă în toată țara. Cum va fi vremea la început de decembrie
Temperaturile continuă să scadă în toată țara. Cum va fi vremea la început de decembrie
Vaccinul de la Oxford și AstraZeneca are o eficiență de 70%, însă poate fi transportat mai ușor și este mai ieftin
Vaccinul de la Oxford și AstraZeneca are o eficiență de 70%, însă poate fi transportat mai ușor și este mai ieftin
Aterizare la limită pe puntea unui portavion
Aterizare la limită pe puntea unui portavion
Vază de sticlă rară găsită într-un mormânt galic
Vază de sticlă rară găsită într-un mormânt galic
Cercetătorii au descoperit un nou mineral într-un vulcan din Peninsula Kamceatka
Cercetătorii au descoperit un nou mineral într-un vulcan din Peninsula Kamceatka