Home » D:News » Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?

Publicat: 06.05.2017
Care este cea mai bună perioadă a zilei pentru antrenament?
Conform ştiinţei, există o serie de beneficii pentru ambele perioade de antrenament, atât în prima oră a dimineţii, cât şi după-amiaza sau seara. Depinde de scopurile pe care cineva şi le-a propus.

Exerciţiile fizice de dimineaţă sunt benefice pentru pierderea în greutate. Mai multe studii au arătat că antrenamentul pe stomacul gol, adică antrenamentul înainte de micul dejun, este mai benefic pentru controlarea apetitului şi îmbunătăţirea toleranţei la glucoză şi sensibilităţii la insulină, relatează Curiosity.

De asemenea, această perioadă este mai bună pentru un somn mai bun, întrucât antrenamentul seara poate afecta odihna.

Perioada serii are şi ea beneficiile ei. Temperatura corpului creşte în timpul zilei şi duce la o flexibilitate mai mare a musculaturii, deci la un risc mai scăzut de accidentări, ceea ce face ca seara să fie o perioadă perfectă pentru exerciţii cu o intensitate ridicată.

Nivelurile de testoseteron sunt mai ridicate după-amiaza şi seara, de aceea antrenamentul de forţă şi rezistenţă este mai eficient atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei.

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Un bărbat continuă să practice sport chiar dacă nu are puls – VIDEO

Ce tip de sport este cel mai bun pentru creier? VIDEO

Cel mai practicat sport din România

Pantofii inteligenţi care înlocuiesc mai multe dispozitive de fitness

Cele mai noi articole
Răcirea electronicelor s-ar putea face mai ușor cu această nouă metodă
Răcirea electronicelor s-ar putea face mai ușor cu această nouă metodă
O nouă metodă non-invazivă de a evalua riscul de boli hepatice
O nouă metodă non-invazivă de a evalua riscul de boli hepatice
Test de cultură generală. Ce oraș este situat pe două continente?
Test de cultură generală. Ce oraș este situat pe două continente?
Tuburile de lavă de pe Lună, un „loc ideal pentru a păstra în siguranță viitorul omenirii”
Tuburile de lavă de pe Lună, un „loc ideal pentru a păstra în siguranță viitorul omenirii”
Elevii din România se situează la un nivel mediu minim funcțional al competențelor digitale
Elevii din România se situează la un nivel mediu minim funcțional al competențelor digitale
Lumea, amenințată cu „Satan” (DOCUMENTAR)
Lumea, amenințată cu „Satan” (DOCUMENTAR)
Coreea de Nord a lansat trei rachete balistice la doar câteva ore după ce Joe Biden a părăsit regiunea
Coreea de Nord a lansat trei rachete balistice la doar câteva ore după ce Joe Biden a părăsit regiunea
Acum 534 de ani începea construirea „Capelei Sixtine a Estului”. Străinii au rămas uimiţi de frumuseţea acestei mănăstiri româneşti
Acum 534 de ani începea construirea „Capelei Sixtine a Estului”. Străinii au rămas uimiţi de frumuseţea acestei ...
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
NASA a surprins erupția unui vulcan subacvatic, unde rechini mutanți trăiesc într-un crater acid
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
„Love Lost, Bucharest”, expoziție de simboluri ale iubirii pierdute
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Un șofer a rămas temporar blocat în mașina sa Tesla, cuprinsă de flăcări
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Cercetătorii de la NASA, alarmați de faptul că apa continuă să se infiltreze în costumele astronauților
Cercetătorii cred că au aflat ce anume cauzează furtunile de praf de pe Marte
Cercetătorii cred că au aflat ce anume cauzează furtunile de praf de pe Marte
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?
Orașul din deșert care ascunde primele mumii ale lumii. Care este povestea poporului Chinchorro?
Marius Tucă Show începe joi, 26 mai, de la ora 19.30, live pe gandul.ro
Marius Tucă Show începe joi, 26 mai, de la ora 19.30, live pe gandul.ro
Ce este variola maimuței și ce șanse există pentru o nouă pandemie? Tot ce trebuie să știm
Ce este variola maimuței și ce șanse există pentru o nouă pandemie? Tot ce trebuie să știm
Un nou material poate curăța aerul de benzenul toxic. Ce au descoperit cercetătorii din Irlanda?
Un nou material poate curăța aerul de benzenul toxic. Ce au descoperit cercetătorii din Irlanda?
Pierdut sau dispărut? Un studiu arată că existența a peste 500 de specii de animale rămâne incertă
Pierdut sau dispărut? Un studiu arată că existența a peste 500 de specii de animale rămâne incertă