Idei delicioase pentru un mic-dejun bogat în proteine
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei şi pe bună dreptate. Iată câteva sugestii delicioase şi sănătoase cu care să-ţi începi ziua.
Iaurt grecesc şi fructe de pădure. Iaurtul grecesc este un pachet de proteine, dar mai ales de calciu şi potasiu, ideale pentru oase. Pentru un mic dejun care să-ţi ofere necesarul zilnic, adaugă deasupra fructe de pădure şi cereale.
Budincă de chia cu afine. Aproximativ două linguri de seminţe de chia conţin 5 grame de proteină şi 10 grame de fibră. Odată lăsate la înmuiat în lichid, seminţele de chia iau forma unei budinci. Se pun pune o cantitate mică de lapte, cât să le acopere şi se lasă peste noapte, la frigider. Dimineaţa se poate mânca alături de miere şi fructe.
Cereale bogate în proteine. Desigur nu toate tipurile de cereale au aceleaşi valori nutriţionale. Unele dintre ele nu conţin prea multe proteine, în timă ce altele ne pot asigura necesarul zilnic, iar asta datorită prezenţei nucilor şi seminţelor.
Frittata cu legume. Cu 6 grame de proteine de fiecare, ouăle sunt una dintre cele mai bune moduri de a începe dimineaţa. Frittata cu legume poate asigura necesarul zilnic de proteine, iar în mai puţin de 20 de minute este gata. Aşadar, este un mic dejun sănătos şi rapid.
Continuare pe CSID.
Un cunoscut actor din ''Tânăr şi neliniştit'' a fost descoperit mort
Cum se poartă corect măştile chirurgicale pentru a nu te îmbolnăvi
iOS 13 ar putea să renunţe la suportul pentru modelele vechi de iPhone
Falsul medic chirurg care a operat în clinici mari din România. Ce posta el pe Facebook
-
Thrillerul "Glass", cu Bruce Willis, în continuare pe primul loc în box office-ul nord-american de weekend
"Glass", noul thriller regizat de M. Night Shyamalan, cu Bruce Willis, Samuel L. Jackson şi James McAvoy, rămâne pe primul loc în box office-ul nord-american, pentru al treilea weekend consecutiv, cu încasări de 9,53 de milioane de dolari, conform boxofficemojo.com.
› citeşte mai mult -
Tibi Uşeriu aleargă într-o nouă cursă extremă la temperaturi de până la minus 50 de grade
Ultramaratonistul Tibi Uşeriu a luat duminică startul într-o nouă cursă extremă, în Canada, ce este considerată mai grea decât Ultramaratonul Artic Ultra 6633 care se desfăşoară la Polul Nord, deoarece traseul este mai lung şi se desfăşoară printr-o zonă sălbatică. La ora transmiterii acestei ştiri (luni, 13:50, ora României), Tibi Uşeriu, singurul român ce s-a înscris la acest ultramaraton, se afla pe locul opt în cursă.
› citeşte mai mult -
Cum arată Tutankhamon? Imagini cu faraonul mumificat publicate la nouă ani după restaurarea mormântului
Chipul şi picioarele faraonului Tutankhamon au fost prezentate printr-o serie de imagini incredibile realizate la încheierea celor nouă ani de la începutul restaurării mormântului său.
› citeşte mai mult -
Premiera ce ar putea ajuta la tratarea diabetului. Celulele stem ce produc insulină au fost create în laborator
În ciuda noilor descoperiri din domeniul medical, pacienţii diagnosticaţi cu diabet de tip 1 încă sunt nevoiţi să apeleze zilnic la injecţii cu insulină. Recent, însă, cercetătorii au reuşit, în cadrul testelor pe şoareci, să transforme celulele stem în celule funcţionale ce produc însulină.
› citeşte mai mult
ÎN SFÂRŞIT! Cât de sigure sunt blocurile noi faţă de cele vechi. Care sunt cele mai SIGURE blocuri din Bucureşti în caz de cutremur
CITEŞTE PE ZF.RO
Locatarii unui bloc au simţit miros, iar când au ieşit la balcon au rămas perplecşi. Este ULUITOR ce făcea un vecin, în spate | FOTO
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO
CITEŞTE PE PROMOTOR.RO
PĂPUŞTIRI - Singura dezbatere Iohannis-Dăncilă înainte de alegeri - VIDEO #vreaupresedinte
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan, la 35 de ani, după două sarcini! În trecut poza goală complet în Playboy, acum s-a lăsat fotografiată aşa
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
Vot în Parlament pentru anularea legii pensiilor speciale. „Se apropie momentul adevărului!”
CITEŞTE PE MONITORULPARTIDELOR.RO
Parlamentarii nu sunt de acord cu desfiinţarea SIIJ. Măsura va fi luată, cel mai probabil, prin OUG
CITEŞTE PE MONITORULJUSTITIEI.RO
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi iar acum este plin de datorii
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
