Home » D:News » Şase sfaturi utile pentru un somn mai bun, la trecerea la ora de vară

Şase sfaturi utile pentru un somn mai bun, la trecerea la ora de vară

Publicat: 30.03.2019
Şase sfaturi utile pentru un somn mai bun, la trecerea la ora de vară
Prezentăm mai jos şase sfaturi pentru un somn mai bun, menite să ajute corpul să se acomodeze cu trecerea la ora de vară, care va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică.

Păstrează rutina de somn normală

Trecerea la ora de vară este uşoară dacă rutina de somn nu este schimbată brusc. Astfel, ceasul biologic nu este dat peste cap.

Dacă eşti afectat de pierderea unei ore de somn, trebuie să îţi modifici obiceiurile de somn cu câteva zile înainte de trecerea la ora de vară. Aceste schimbări pot fi făcute prin culcarea şi trezirea cu 15 minute mai târziu decât în mod obişnuit, pentru câteva zile, pentru a acomoda treptat corpul cu diferenţa orară.

Evită lâncezeala şi somnul neregulat

Statul prea mult în pat şi somnul neregulat dereglează ceasul biologic. Acestea îi permit corpului să rămână treaz la ore care, în mod normal, sunt rezervate pentru odihnă.

Dacă eşti obosit în timpul zilei, nu trebuie să dormi, deoarece acest lucru îngreunează adormirea în timpul nopţii. Trebuie să îţi ţii mintea ocupată când simţi oboseala, deoarece aşa se păstrează rutina normală de somn şi se reglează ceasul biologic.

Meditează

Dacă te chinui să adormi, poţi încerca să meditezi. Acest tip de exerciţii te ajută să uiţi de ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei şi îţi pregăteşte mintea şi corpul pentru odihnă.

Schimbă ceasul înainte de culcare

Este un lucru valabil pentru dispozitivele care nu trec în mod automat la ora de vară, iar modificarea poate ajuta mintea să se relaxeze. Astfel, îţi induci starea de oboseală şi eviţi o potenţială confuzie pe timpul dimineţii, deoarece nu mai există ceasuri în casă care să arate ore diferite.

Instalează jaluzele care blochează lumina

Ceasul biologic este reglat de ciclul luminii – întuneric. Acest fapt îţi poate cauza probleme de somn odată cu trecerea la ora de vară, deoarece nopţile devin mult mai luminoase. Confuzia poate fi evitată prin cumpărarea unor jaluzele care blochează lumina, care asigură întunericul în dormitor şi îi induc creierului ideea că a venit ora de culcare.

Nu te îngrijora că pierzi ore de somn

Îngrijorările referitoare la pierderea orelor de somn te pot menţine treaz în timpul nopţii, deoarece ideea se joacă cu mintea ta şi te face să te gândeşti continuu la faptul că nu poţi să dormi. Poţi accepta pur şi simplu ideea că există zile în an în care pierzi din orele de somn sau în care nu poţi dormi şi astfel vei scăpa de griji, având un somn mai bun.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Puterile Centrale, șah la regele Ferdinand și regina Maria
Puterile Centrale, șah la regele Ferdinand și regina Maria
Cerul nopții ar putea rămâne fără stele în următorii 20 de ani, din cauza poluării luminoase
Cerul nopții ar putea rămâne fără stele în următorii 20 de ani, din cauza poluării luminoase
Șoc în lumea științei! Sute de mii de studii deja publicate ar putea fi false
Șoc în lumea științei! Sute de mii de studii deja publicate ar putea fi false
„Praful magic” care ne-ar putea răci planeta și ar combate schimbările climatice
„Praful magic” care ne-ar putea răci planeta și ar combate schimbările climatice
Arheologii au dezgropat un număr impresionant de artefacte din Epoca Angkor
Arheologii au dezgropat un număr impresionant de artefacte din Epoca Angkor
„Ce are Iașiul deosebit de-l cântă poeții și-l preamăresc scriitorii?”
„Ce are Iașiul deosebit de-l cântă poeții și-l preamăresc scriitorii?”
Sidney Poitier, cel care a deschis calea pentru actorii de culoare. „Gândesc cum doresc eu, trăiesc în felul pe care mi-l aleg singur”
Sidney Poitier, cel care a deschis calea pentru actorii de culoare. „Gândesc cum doresc eu, trăiesc în felul pe care ...
Cât de mult ne afectează fertilitatea mâncarea pe care o consumăm?
Cât de mult ne afectează fertilitatea mâncarea pe care o consumăm?
Un medicament cu efect rapid este pe cale să revoluționeze tratamentul pentru menopauză
Un medicament cu efect rapid este pe cale să revoluționeze tratamentul pentru menopauză
Satul abandonat în care se zvonește că ar fi îngropat Moș Crăciun
Satul abandonat în care se zvonește că ar fi îngropat Moș Crăciun
Test de cultură generală. De ce nu îngheață oceanele?
Test de cultură generală. De ce nu îngheață oceanele?
„Eva mitocondrială”, mama tuturor oamenilor de astăzi, a trăit în urmă cu 200.000 de ani
„Eva mitocondrială”, mama tuturor oamenilor de astăzi, a trăit în urmă cu 200.000 de ani
Damien Hirst, cel mai bogat artist plastic. Craniul cu diamante și rechinul în formol
Damien Hirst, cel mai bogat artist plastic. Craniul cu diamante și rechinul în formol
James Cameron lucrează la un nou film „Terminator”, inspirat de Inteligența Artificială
James Cameron lucrează la un nou film „Terminator”, inspirat de Inteligența Artificială
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Parisul vrea să interzică plasticul de unică folosință la Jocurile Olimpice din 2024
Parisul vrea să interzică plasticul de unică folosință la Jocurile Olimpice din 2024
Clipe de coșmar în aer: Ușa unui avion cu 200 de pasageri s-a deschis în timpul zborului
Clipe de coșmar în aer: Ușa unui avion cu 200 de pasageri s-a deschis în timpul zborului
Motorul economic al Europei riscă un declin lung și dureros
Motorul economic al Europei riscă un declin lung și dureros