Home » D:News » Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți

Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți

Adrian Popovici 12.01.2020
Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți
Credit foto: Pixabay

Cercetătorii susțin că există o serie de lucruri practice pe care le putem face pentru a avea o stare de bine.

Potrivit cercetărilor, există lucruri simple pe care le putem face în fiecare zi pentru a ne spori fericirea, chiar și în perioade dificile, cum ar fi cea în care ne aflăm acum și în care pare tot mai greu să ne menținem echilibrul mental. În 2014, doi psihologi de la Universitatea California din Berkeley au lansat un curs online cu scopul principal de a-i învăța pe înscriși cum să fie fericiți, atât prin știință, cât și prin practică, în doar opt săptămâni.

În mod uimitor, potrivit celor care s-au înscris la curs,  programul pare să fie eficient. Mii de oameni s-au înscris la cursul „Știința fericirii” și au aflat despre elementele științifice care stau în spatele „conexiunii, compasiunii și recunoștinței”.

În timpul cursului, fericirea studenților, inclusiv satisfacția față de viață, s-a îmbunătățit cu aproximativ cinci la sută. Acel impuls a rămas chiar și după încheierea cursului. Pornind de la acest curs și o serie de studii The Science Times ne recomandă următoarele moduri prin care ne putem crește nivelul de fericire.

1. Îmbunătățirea și menținerea relațiilor sociale

Conexiunile sociale sunt un factor important care afectează fericirea, după cum au descoperit mai multe studii. Una dintre cele mai concludente studii în acest sens a fost desfășurat de către Harvard  și a analizat dezvoltarea adulților și care, de peste opt decenii, a observat viața a sute de participanți și, în prezent, a copiilor lor.

În acest studiu, cercetătorii au descoperit că relațiile strânse cu familia, prietenii, partenerii și membrii comunității, de exemplu, sunt cel mai mare factor în menținerea oamenilor fericiți toată viața.

2. Recunoștința

Enumerați trei lucruri pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul zilei, notați-vă și motivul din spatele acestor trei lucruri. Potrivit unui studiu realizat de Positive Center din 2005 la Universitatea din Pennsylvania, o astfel de practică vă va conduce la creșteri pe termen lung ale fericirii și la reducerea simptomelor asociate depresiei.

Această criză globală a sănătății ne-ar putea facă să nu identificăm prea multe motive de recunoștință, dar cu toate acestea ele există și ar trebui să ne permitem să le vedem.

3. Fii blând cu propria persoană

Potrivit cercetătoarei Emiliana Simon-Thomas, unul dintre profesorii care predau „Știința fericirii”, în special în Occident, oamenii au adoptat înclinații autocritice ca valoare culturală de bază. Ei tind să aplice și autopedepsirea, atunci când se confruntă cu eșecurile. Este important să înțelegem că obstacolele fac parte din ființa umană și le experimentăm cu toții. Construiți-vă o voce interioară caldă și care să vă acorde susținere în loc de una antagonică, de auto-critică.

Citește și:

„Fericirea” a jucat un rol crucial în evoluția dimensiunii creierului uman

Suicidul, nefericirea, obezitatea, foarte des întâlnite la copiii din țările bogate

Studiu Oxford: Reţelele de socializare online nu afectează semnificativ fericirea copiilor

Oamenii îşi exprimă fericirea în 17 moduri diferite

Cele mai noi articole
Doi fizicieni tocmai au făcut o descoperire accidentală despre găurile negre
Doi fizicieni tocmai au făcut o descoperire accidentală despre găurile negre
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care strategiile de reducere a riscurilor asociate fumatului pot avea un impact pozitiv asupra sănătății individuale și publice
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care ...
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord