Home » D:News » Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți

Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți

Adrian Popovici 12.01.2020
Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți
Credit foto: Pixabay

Cercetătorii susțin că există o serie de lucruri practice pe care le putem face pentru a avea o stare de bine.

Potrivit cercetărilor, există lucruri simple pe care le putem face în fiecare zi pentru a ne spori fericirea, chiar și în perioade dificile, cum ar fi cea în care ne aflăm acum și în care pare tot mai greu să ne menținem echilibrul mental. În 2014, doi psihologi de la Universitatea California din Berkeley au lansat un curs online cu scopul principal de a-i învăța pe înscriși cum să fie fericiți, atât prin știință, cât și prin practică, în doar opt săptămâni.

În mod uimitor, potrivit celor care s-au înscris la curs,  programul pare să fie eficient. Mii de oameni s-au înscris la cursul „Știința fericirii” și au aflat despre elementele științifice care stau în spatele „conexiunii, compasiunii și recunoștinței”.

În timpul cursului, fericirea studenților, inclusiv satisfacția față de viață, s-a îmbunătățit cu aproximativ cinci la sută. Acel impuls a rămas chiar și după încheierea cursului. Pornind de la acest curs și o serie de studii The Science Times ne recomandă următoarele moduri prin care ne putem crește nivelul de fericire.

1. Îmbunătățirea și menținerea relațiilor sociale

Conexiunile sociale sunt un factor important care afectează fericirea, după cum au descoperit mai multe studii. Una dintre cele mai concludente studii în acest sens a fost desfășurat de către Harvard  și a analizat dezvoltarea adulților și care, de peste opt decenii, a observat viața a sute de participanți și, în prezent, a copiilor lor.

În acest studiu, cercetătorii au descoperit că relațiile strânse cu familia, prietenii, partenerii și membrii comunității, de exemplu, sunt cel mai mare factor în menținerea oamenilor fericiți toată viața.

2. Recunoștința

Enumerați trei lucruri pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul zilei, notați-vă și motivul din spatele acestor trei lucruri. Potrivit unui studiu realizat de Positive Center din 2005 la Universitatea din Pennsylvania, o astfel de practică vă va conduce la creșteri pe termen lung ale fericirii și la reducerea simptomelor asociate depresiei.

Această criză globală a sănătății ne-ar putea facă să nu identificăm prea multe motive de recunoștință, dar cu toate acestea ele există și ar trebui să ne permitem să le vedem.

3. Fii blând cu propria persoană

Potrivit cercetătoarei Emiliana Simon-Thomas, unul dintre profesorii care predau „Știința fericirii”, în special în Occident, oamenii au adoptat înclinații autocritice ca valoare culturală de bază. Ei tind să aplice și autopedepsirea, atunci când se confruntă cu eșecurile. Este important să înțelegem că obstacolele fac parte din ființa umană și le experimentăm cu toții. Construiți-vă o voce interioară caldă și care să vă acorde susținere în loc de una antagonică, de auto-critică.

Citește și:

„Fericirea” a jucat un rol crucial în evoluția dimensiunii creierului uman

Suicidul, nefericirea, obezitatea, foarte des întâlnite la copiii din țările bogate

Studiu Oxford: Reţelele de socializare online nu afectează semnificativ fericirea copiilor

Oamenii îşi exprimă fericirea în 17 moduri diferite

Cele mai noi articole
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane
Există o legătură între mărimea nasului și cea a penisului
Există o legătură între mărimea nasului și cea a penisului
„Fosilă vie” considerată dispărută de 273 milioane de ani, descoperită pe fundul Oceanului Pacific
„Fosilă vie” considerată dispărută de 273 milioane de ani, descoperită pe fundul Oceanului Pacific
Cum a schimbat un implant neural comportamentul social al șoarecilor. Efectele au fost imediate
Cum a schimbat un implant neural comportamentul social al șoarecilor. Efectele au fost imediate
Închisoarea Doftana. „Bastilia României” din care nu ar fi reușit să evadeze nimeni
Închisoarea Doftana. „Bastilia României” din care nu ar fi reușit să evadeze nimeni
Biroul de oriunde. Locurile superbe ale Italiei unde eşti plătit să te muţi
Biroul de oriunde. Locurile superbe ale Italiei unde eşti plătit să te muţi
Cum pot schimba gadgeturile folosite în exces comportamentul copiilor
Cum pot schimba gadgeturile folosite în exces comportamentul copiilor
15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică
15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică
Ce trebuie să știi despre Emiratele Arabe Unite: Scurtă istorie, climă, religie
Ce trebuie să știi despre Emiratele Arabe Unite: Scurtă istorie, climă, religie
Încă o iluzie optică împarte internetul. Unii văd o plajă, iar alții o simplă portieră
Încă o iluzie optică împarte internetul. Unii văd o plajă, iar alții o simplă portieră
Casa Memorială Muzeu „Nicolae Grigorescu” din Câmpina, la doar un click distanță
Casa Memorială Muzeu „Nicolae Grigorescu” din Câmpina, la doar un click distanță
Cuza a murit în urmă cu 148 de ani, la Heidelberg, Germania. Conspiraţia din spatele abdicării marelui domnitor român
Cuza a murit în urmă cu 148 de ani, la Heidelberg, Germania. Conspiraţia din spatele abdicării marelui domnitor român
Studiu: Un părinte din doi nu respectă dreptul la protecție al copiilor
Studiu: Un părinte din doi nu respectă dreptul la protecție al copiilor
Pandemia ar putea amplifica obezitatea la copii, una dintre cele mai îngrijorătoare tendințe
Pandemia ar putea amplifica obezitatea la copii, una dintre cele mai îngrijorătoare tendințe
Un tun ce a aparținut celei de-a doua armade spaniole, recuperat de la hoți
Un tun ce a aparținut celei de-a doua armade spaniole, recuperat de la hoți
Descoperire monstruoasă făcută de doi scafandri într-un râu. Are peste 22 de kilograme și o lungime de 1,2 metri
Descoperire monstruoasă făcută de doi scafandri într-un râu. Are peste 22 de kilograme și o lungime de 1,2 metri