Ce să faci în weekend ca să-ți reduci riscul de moarte cardiacă?

Antrenamentul fizic realizat doar în weekend poate reduce riscul de deces prematur al unui număr mare de persoane, potrivit unui nou studiu, citat de Science Alert.

Cercetătorii s-au interesat de modul în care oamenii pot integra activitatea fizică în programele lor zilnice încărcate și au ales să se concentreze asupra persoanelor cu diabet, având în vedere că beneficiile exercițiilor fizice, cum ar fi reducerea rezistenței la insulină, sunt extrem de importante pentru acestea.

• Geminidele ating vârful în weekendul 13 – 14 decembrie 2025. Cum să le vezi?
• Epidemie „fără precedent” de gripă în Marea Britanie

„Multe persoane se confruntă cu dificultăți în a practica activitate fizică regulată din cauza constrângerilor de timp”, scriu cercetătorii din SUA, China și Australia în articolul lor publicat.

S-a demonstrat că orice nivel de exercițiu fizic este benefic

Pentru a depăși această problemă, unele persoane își concentrează activitatea fizică moderată până la intensă (MVPA) recomandată într-una sau două sesiuni pe săptămână, un model cunoscut sub denumirea de „războinicul de weekend”.

Cercetătorii au analizat datele a 51.650 de adulți cu diabet, împărțindu-i în patru grupuri: cei care nu făceau deloc MVPA, cei care practicau mai puțin de 150 de minute pe săptămână, cei care atingeau 150 de minute pe săptămână în 3 sau mai multe sesiuni și cei care realizau 150 de minute pe săptămână în una sau două sesiuni (sportivii de weekend).

Sportivii de weekend au obținut rezultate și mai bune

S-a demonstrat că orice nivel de exercițiu fizic este benefic, însă în mod deosebit pentru cei care respectă recomandările de MVPA. Persoanele care făceau 3 sau mai multe sesiuni săptămânale aveau un risc cu 17% mai mic de a deceda în perioada studiului, precum și un risc cu 19% mai mic de a muri din cauza unor probleme cardiovasculare.

Sportivii de weekend au obținut rezultate și mai bune: acest grup a înregistrat un risc cu 21% mai mic de mortalitate din toate cauzele și un risc cu 33% mai mic de mortalitate din cauze cardiovasculare.

„Chiar și cei care au practicat MVPA mai puțin de 150 de minute pe săptămână au avut o mortalitate mai scăzută decât cei care nu au practicat deloc”, adaugă echipa de cercetători.