Cine face 15 minute de sport pe zi trăieşte cu 3 ani mai mult
Efectuând doar 15 minute de exerciţii zilnice, oamenii îşi pot creşte speranţa de viaţă cu trei ani şi reduc riscul de deces cu până la 14%, au descoperit un grup de cercetători din Taiwan.
Experţii taiwanezi sugerează că un sfert de oră este durata minimă de activitate fizică pe care o persoană adultă o poate face pentru a obţine beneficii de sănătate. Aceasta este jumătate din durata recomandată în mod curent de către medici.
Guvernul britanic a actualizat recomandarea de efectuare a exerciţiilor fizice, sfătuind adulţii să dedice 150 de minute acestei activităţi săptămânal. Experţii susţin această recomandare, dar consideră că un minim de 15 minute de exerciţii fizice zilnic reprezintă un început pentru cei care în prezent nu au activitate fizică.
Studiul publicat în The Lancet se bazează pe o analiză a mai mult de 400.000 de persoane din Taiwan. Prin studierea stilului de viaţă a acestor persoane, cercetătorii au descoperit că 15 minute zilnice de exerciţii fizice moderate (cum ar fi mersul pe jos) efectuate zilnic, sau 90 de minute de-a lungul unei săptămâni, pot adăuga trei ani la speranţa actuală de viaţă.
Mai multe exerciţii conduc la şi mai mulţi ani de viaţă. Fiecare 15 minute suplimentare de exerciţii fizice au redus ratele de deces cu 4%.
Profesorul Stuart Biddle, un expert în psihologia exerciţiului de la Universitatea Loughborough, susţine că o serie de 30 de minute de exerciţii fizice executate zilnic ar putea părea dificil pentru unele persoane, însă 15 minute pe zi nu constituie un efort foarte mare.
Sally Davies, consultantul guvernului britanic pe probleme de sănătate, spune că "sperăm că acest studiu va ajuta oamenii să înţeleagă că sunt multe căi prin care pot face puţină activitate fizică, de la mersul pe jos la grădinărit. Deja este cunoscut că activitatea fizică are un număr enorm de beneficii pentru sănătatea umană, iar aceste studii aduc noi dovezi în acest sens".
Sursa: BBC News
-
Exerciţiul fizic poate fi benefic pentru pacienţii care suferă de cancer
Toţi pacienţii care se tratează de cancer ar trebui să fie sfătuiţi să facă săptămânal mişcare, timp de două ore şi jumătate, susţine un raport elaborat de organizaţia Macmillan Cancer Support.
› citeşte mai mult -
Vinul roşu ar putea compensa lipsa de activitate fizică
Componenta sănătoasă a vinului, resveratrolul, ar putea contracara efectele negative ale zborului în spaţiu sau ale sedentarismului asupra oamenilor.
› citeşte mai mult -
Exerciţiul fizic previne cancerul de sân şi de colon
Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de minute de exerciţiu fizic moderat pe săptămână pentru a reduce riscul de cancer la sâni şi la colon.
› citeşte mai mult -
Rasul e la fel de sanatos ca exercitiul fizic
Scade tensiunea arteriala, stimuleaza sistemul imunitar si reduce stresul: intocmai ca exercitiul fizic moderat, rasul are efecte benefice asupra starii noastre de sanatate.
› citeşte mai mult -
Copiii plinuţi care fac sport gândesc mai bine
Un studiu realizat de cercetători de la Georgia Health Sciences University arată că exerciţiul fizic regulat permite copiiilor supraponderali să gândească mai bine şi să aibă rezultate mai bune la matematică.
› citeşte mai mult -
Televizorul îţi scurtează viaţa cu 22 de minute pe oră!
Fiecare oră pe care o petrecem uitându-ne la televizor are drept consecinţă scurtarea vieţii cu 22 de minute, arată un nou studiu efectuat în Australia.
› citeşte mai mult -
O viaţă nesănătoasă la vârsta mijlocie duce la degradarea creierului
Un studiu publicat recent în jurnalul Neurology a descoperit că tensiunea arterială ridicată, diabetul, fumatul şi obezitatea în perioada de mijloc a vieţii ar putea cauza micşorarea dimensiunilor creierului şi probleme cognitive zece ani mai târziu.
› citeşte mai mult -
Renunţă la automobil şi primeşti un abonament la transportul în comun valabil toată viaţa!
Guvernul oraşului spaniol Murcia a lansat o iniţiativă care oferă oamenilor un permis de călătorie cu transportul public pentru tot restul vieţii, în schimbul renunţării la vechile lor automobile.
› citeşte mai mult
Paradisul turistic care a devenit peste noapte CAPITALA poluării. Este unul dintre cele mai populare şi frumoase oraşe din lume, dar acum este de NELOCUIT
CITEŞTE PE ZF.RO
Premieră medicală | Un pacient a fost adus în starea de „animaţie suspendată”. Ce substanţă i s-a introdus în creier
CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO
PĂPUŞTIRI - Singura dezbatere Iohannis-Dăncilă înainte de alegeri - VIDEO #vreaupresedinte
CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO
FOTO. Loredana Groza nu se potoleşte! S-a fotografiat din nou în ipostaze care i-au aprins pe fani
CITEŞTE PE PROSPORT.RO
Admitere INM: Care este întrebarea anulată la examenul grilă de drept civil
CITEŞTE PE MONITORULJUSTITIEI.RO
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele de la Lidl? ADEVĂRUL de la raft care i-a şocat pe clienţi
CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO
