Home » Stiinta » Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul

Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul

Autor: Ioana Matei 07.20.2020
Cât timp trebuie să ții post pentru a scăpa de kilogramele în plus. Un nou studiu oferă răspunsul
Sursa foto: Unsplash

Două diete de post zilnic, cunoscute drept și diete cu restricții de timp, sunt eficiente pentru scăderea în greutate, potrivit unui nou studiu publicat de cercetătorii de la Universitatea din Illinois, din Chicago.

Studiu a raportat rezultatele de la un test clinic care a comparat o dietă cu restricții de timp de 4 ore și o dietă cu restricții de 6 ore.

„Acesta este primul test clinic cu oameni care a comparat efectele unor diete populare asupra greutății corpului și a factorilor cardiometabolici de risc”, a spus Krista Varady, profesor în nutriție.

Orele în care participanții au avut voie să mănânce orice

Participanții din grupul cu dieta cu restricții de 4 ore au fost rugați să mănânce doar între orele 13.00 și 17.00. Totodată, participanții din grupul cu dieta cu restricții de 6 ore au fost rugați să mănânce doar între orele 13.00 și 19.00.

În ambele grupuri, pacienții au avut voie să mănânce tot ce doreau în intervalul de 4 și 6 ore. Totuși, în timpul orelor de post, participanții au fost rugați să bea doar apă sau răcoritoare cu zero calorii.

Participanții au fost urmăriți timp de 10 săptămâni, iar cercetătorii au monitorizat greutate, rezistența la insulină, presiunea arterială, colesterolul LDL și HDL, trigliceridele și stresul oxidativ.

Studiul a descoperit că participanții din ambele grupuri și-au redus aportul caloric cu aproape 550 de calorii în fiecare zi și au pierdut în jur de 3% din greutatea corporală. Oamenii de știință au mai descoperit că nivelurile de rezistență la insulină și stresul oxidativ au fost reduse în rândul participanților. Totuși, cele două diete nu au avut niciun efect asupra presiunii arteriale, ,colesterolului LDL și HDL și asupra trigliceridelor.

Rezultatele studiului arată ceea ce oamenii de știință știut de mult timp

De asemenea, nu au existat diferențe semnificative în pierderea în greutate sau factorii cardiometabolici de risc între cele două diete cu restricții diferite de ore, informează MedicalXpress.

„Rezultatele studiului sunt promițătoare și consolidează ceea ce am văzut și alte studii. Dietele de post sunt o opțiune eficientă pentru oamenii care vor să piardă în greutate, în special oamenii care nu doresc să numere calorii sau pentru care alte diete sunt obositoare”, a mai spus Varady.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cheia pierderii în greutate ar putea fi reprezentată de momentul zilei în care alegem să face exerciţiile fizice

De ce ne este greu să pierdem ultimele kilograme înainte de a atinge ”greutatea perfectă”?

Femeia care ridică de patru ori greutatea ei

Consumul de citrice şi kilogramele în minus

Cele mai noi articole
Evoluțiile politice de la curtea regelului Henric al VIII-lea s-au reflectat chiar și în arta sacră
Evoluțiile politice de la curtea regelului Henric al VIII-lea s-au reflectat chiar și în arta sacră
Reacția lui Nicolae Zamfir, directorul laserului de la Măgurele, după ce a fost revocat din funcție
Reacția lui Nicolae Zamfir, directorul laserului de la Măgurele, după ce a fost revocat din funcție
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
Consumul de canabis în timpul sarcinii, relaționat cu un risc crescut de autism
Consumul de canabis în timpul sarcinii, relaționat cu un risc crescut de autism
O faimoasă epavă din Grecia va fi transformată într-un spectaculos muzeu subacvatic
O faimoasă epavă din Grecia va fi transformată într-un spectaculos muzeu subacvatic
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
O nouă inovație în domeniul agriculturii și al energiei regenerabile
O nouă inovație în domeniul agriculturii și al energiei regenerabile
Calciul din dinții și oasele noastre provine de la stele care au explodat în urmă cu foarte mult timp
Calciul din dinții și oasele noastre provine de la stele care au explodat în urmă cu foarte mult timp
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Xiaomi vrea să își producă singur cipurile pentru smartphone-uri
Xiaomi vrea să își producă singur cipurile pentru smartphone-uri
Cine a fost cel mai bine plătit actor în ultimul an
Cine a fost cel mai bine plătit actor în ultimul an
Expunerea la soare fără cremă de protecţie poate să afecteze pielea iremediabil
Expunerea la soare fără cremă de protecţie poate să afecteze pielea iremediabil
Nemţii dau drumul la concerte. Bryan Adams va cânta în faţa a 12.000 de fani
Nemţii dau drumul la concerte. Bryan Adams va cânta în faţa a 12.000 de fani
Viața secretă a rechinilor a fost dezvăluită: cultivă rețele sociale surprinzătoare
Viața secretă a rechinilor a fost dezvăluită: cultivă rețele sociale surprinzătoare
Alimentele bogate în antioxidanți precum ceaiul negru, ciocolata și fructele de pădure ar putea crește riscul apariției cancerului
Alimentele bogate în antioxidanți precum ceaiul negru, ciocolata și fructele de pădure ar putea crește riscul apariției ...
Unii supraviețuitori ai lagărelor de concentrare au fost ținuți închiși și după încheierea ultimei conflagrații mondiale. TOP 10 evenimente majore care au marcat istoria și detaliile înfricoșătoare despre acestea
Unii supraviețuitori ai lagărelor de concentrare au fost ținuți închiși și după încheierea ultimei conflagrații ...
Românii și-au găsit hobby-uri în timpul pandemiei. Care sunt cele mai populare
Românii și-au găsit hobby-uri în timpul pandemiei. Care sunt cele mai populare
Constantin Brâncoveanu, prinţul aurului, şi reţeaua de spioni pe care o deţinea
Constantin Brâncoveanu, prinţul aurului, şi reţeaua de spioni pe care o deţinea