Home » Știință » Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății

Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății

Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 10.09.2021

Nu există niciun număr magic atunci când vine vorba de exerciții fizice, însă asta nu înseamnă că numerele nu sunt importante.

Pănă la urmă, numerele sunt ușor de ținut minute. De asemenea, având în vedere că exercițiile fizice pot fi cuantificate cu ușurință, numerele pot avea un rol important în sănătatea publică. Atunci când vine vorba de mersul pe jos, mulți dintre noi se gândesc la 10.000 de pași făcuți zilnic, un număr considerat de mulți ani necesar pentru îmbunătățirea sănătății.

Există și dovezi în acest caz. Numeroase studii au arătat în ultimii ani că efectuarea mai multor pași în fiecare zi este asociată cu diminuarea riscului de moarte prematură și nici măcar nu contează cum sunt făcuți acei pași.

Bineînțeles, fiecare analiză este diferită, iar studiile nu sunt niciodată la fel. Așadar, oamenii de știință continuă să publice descoperiri noi și esențiale despre cât de benefic este mersul pe jos și atingerea unui anumit număr de pași în fiecare zi.

Un experiment cu peste 2.000 de persoane a început în 2005

În cadrul celui mai nou studiu în acest domeniu, o echipă coordonată de epidemiologul Amanda Paluch de la Universitatea din Massachusetts, Amherst a monitorizat un grup de peste 2.000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie din patru state americane diferite.

Membrii grupului, cu o vârstă medie de peste 45 de ani, au purtat accelerometre care monitorizează numărul de pași făcuți zilnic și intensitatea pașilor. Experimentul a început în 2005, iar participanții au fost consultați la intervale regulate în anii ce au urmat, până în 2018, atunci când 72% dintre participanții originali au murit.

Deși natura observațională a studiului înseamnă că nu putem ajunge la concluzii ferme despre cât de mult a îmbunătățit (sau nu) mersul pe jos sănătatea oamenilor din experiment, cercetările pot identifica legături între nivelurile de activitate și sănătatea la modul general.

Noul prag de 7.000 de pași, un obiectiv mult mai ușor de atins

Mai mult, cercetătorii au descoperit că indivizii care făceau cel puțin 7.000 de pași pe zi aveau un risc de moartea prematură cu 50 – 70% mai scăzut decât cei care făceau mai puțin de 7.000 de pași pe zi. Pe cont propriu, intensitatea pașilor nu a avut niciun efect asupra mortalității, potrivit Science Alert.

Potrivit oamenilor de știință, creșterea volumului de pași făcuți zilnic în rândul oamenilor cel mai puțin activi din populație ar putea oferi cea mai mare protecție împotriva mortalității. Însă, după un anumit punct, pașii adiționali par să nu aibă niciun efect benefic.

„Efectuarea de peste 10.000 de pași pe zi nu a fost asociată cu o reducere adițională a riscului de mortalitate”, au explicat cercetătorii.

Deși descoperirile confirmă mare parte din ceea ce știam deja despre beneficiile mersului pe jos, noul prag de 7.000 de pași este, fără îndoială, un obiectiv mult mai ușor de atins decât cei 10.000 de pași pe care mulți oameni se străduiesc să îi facă zilnic.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu arată câte minute pierzi din viață după ce mănânci un hot dog

15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică

Câte ore de exerciții fizice trebuie să faci pe săptămână pentru a-ți menține tensiunea arterială

Câte minute de exerciții fizice intense sunt necesare pentru a schimba biomarkerii din sânge

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei DESCOPERĂ.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cel mai înalt om din România, Antonio Satîru, s-a confesat la „Altceva cu Adrian Artene”: viața cu capul în nori!
Cel mai înalt om din România, Antonio Satîru, s-a confesat la „Altceva cu Adrian Artene”: viața cu capul în nori!
Războiul din Ucraina a trimis o cantitate record de emisii de dioxid de carbon în atmosferă
Războiul din Ucraina a trimis o cantitate record de emisii de dioxid de carbon în atmosferă
Acționarii Tesla au votat un pachet salarial de 56 de miliarde de dolari pentru Elon Musk
Acționarii Tesla au votat un pachet salarial de 56 de miliarde de dolari pentru Elon Musk
Sucul de portocale ar putea deveni în curând un lux pentru constumatorii de rând
Sucul de portocale ar putea deveni în curând un lux pentru constumatorii de rând
În urma cu 62 de ani se înfiinţa varianta europeană a NASA. Cu ce se ocupă agenţia la ora actuală
În urma cu 62 de ani se înfiinţa varianta europeană a NASA. Cu ce se ocupă agenţia la ora actuală
Grecia a închis școlile și Acropola din Atena din cauza valului de căldură
Grecia a închis școlile și Acropola din Atena din cauza valului de căldură
Emmanuel Macron a cerut rivalilor politici un pact împotriva extremei drepte
Emmanuel Macron a cerut rivalilor politici un pact împotriva extremei drepte
Motivul pentru care un star al muzicii sud-coreene va îmbrățișa 1.000 de fani
Motivul pentru care un star al muzicii sud-coreene va îmbrățișa 1.000 de fani
Schimbare majoră pe X, fostul Twitter, anunțată de Elon Musk
Schimbare majoră pe X, fostul Twitter, anunțată de Elon Musk
Chris Martin, cea mai sexy vedetă vegetariană din lume
Chris Martin, cea mai sexy vedetă vegetariană din lume
Claus von Stauffenberg, nazistul care a încercat să-l omoare pe Hitler
Claus von Stauffenberg, nazistul care a încercat să-l omoare pe Hitler
Cea mai puternică erupție solară din ultimii ani a afectat camera roverului Curiosity de pe Marte
Cea mai puternică erupție solară din ultimii ani a afectat camera roverului Curiosity de pe Marte
Apa răcită în vasele de teracotă, o practică veche de peste 3.000 de ani
Apa răcită în vasele de teracotă, o practică veche de peste 3.000 de ani
Niloofar Rahmani, prima femeie pilot a Forțelor Aeriene Afgane
Niloofar Rahmani, prima femeie pilot a Forțelor Aeriene Afgane
Denis Villeneuve, regizorul celui mai bine cotat film de pe IMDb. Creatorul peliculelor „Dune” și „Dune: Part Two”
Denis Villeneuve, regizorul celui mai bine cotat film de pe IMDb. Creatorul peliculelor „Dune” și „Dune: Part Two”
Wes Studi, singurul actor nativ american recompensat cu Oscar. „Aș vrea doar să spun că era și timpul”
Wes Studi, singurul actor nativ american recompensat cu Oscar. „Aș vrea doar să spun că era și timpul”
Panică pe Pământ după o înregistrare audio misterioasă cu Stația Spațială Internațională
Panică pe Pământ după o înregistrare audio misterioasă cu Stația Spațială Internațională
Un implant a reușit să declanșeze regenerarea naturală a oaselor, arată un studiu
Un implant a reușit să declanșeze regenerarea naturală a oaselor, arată un studiu