Home » Stiinta » Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății

Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății

09.10.2021
Un studiu sugerează un nou număr ideal de pași făcuți zilnic pentru îmbunătățirea sănătății
Sursa foto: Shutterstock

Nu există niciun număr magic atunci când vine vorba de exerciții fizice, însă asta nu înseamnă că numerele nu sunt importante.

Pănă la urmă, numerele sunt ușor de ținut minute. De asemenea, având în vedere că exercițiile fizice pot fi cuantificate cu ușurință, numerele pot avea un rol important în sănătatea publică. Atunci când vine vorba de mersul pe jos, mulți dintre noi se gândesc la 10.000 de pași făcuți zilnic, un număr considerat de mulți ani necesar pentru îmbunătățirea sănătății.

Există și dovezi în acest caz. Numeroase studii au arătat în ultimii ani că efectuarea mai multor pași în fiecare zi este asociată cu diminuarea riscului de moarte prematură și nici măcar nu contează cum sunt făcuți acei pași.

Bineînțeles, fiecare analiză este diferită, iar studiile nu sunt niciodată la fel. Așadar, oamenii de știință continuă să publice descoperiri noi și esențiale despre cât de benefic este mersul pe jos și atingerea unui anumit număr de pași în fiecare zi.

Un experiment cu peste 2.000 de persoane a început în 2005

În cadrul celui mai nou studiu în acest domeniu, o echipă coordonată de epidemiologul Amanda Paluch de la Universitatea din Massachusetts, Amherst a monitorizat un grup de peste 2.000 de bărbați și femei de vârstă mijlocie din patru state americane diferite.

Membrii grupului, cu o vârstă medie de peste 45 de ani, au purtat accelerometre care monitorizează numărul de pași făcuți zilnic și intensitatea pașilor. Experimentul a început în 2005, iar participanții au fost consultați la intervale regulate în anii ce au urmat, până în 2018, atunci când 72% dintre participanții originali au murit.

Deși natura observațională a studiului înseamnă că nu putem ajunge la concluzii ferme despre cât de mult a îmbunătățit (sau nu) mersul pe jos sănătatea oamenilor din experiment, cercetările pot identifica legături între nivelurile de activitate și sănătatea la modul general.

Noul prag de 7.000 de pași, un obiectiv mult mai ușor de atins

Mai mult, cercetătorii au descoperit că indivizii care făceau cel puțin 7.000 de pași pe zi aveau un risc de moartea prematură cu 50 – 70% mai scăzut decât cei care făceau mai puțin de 7.000 de pași pe zi. Pe cont propriu, intensitatea pașilor nu a avut niciun efect asupra mortalității, potrivit Science Alert.

Potrivit oamenilor de știință, creșterea volumului de pași făcuți zilnic în rândul oamenilor cel mai puțin activi din populație ar putea oferi cea mai mare protecție împotriva mortalității. Însă, după un anumit punct, pașii adiționali par să nu aibă niciun efect benefic.

„Efectuarea de peste 10.000 de pași pe zi nu a fost asociată cu o reducere adițională a riscului de mortalitate”, au explicat cercetătorii.

Deși descoperirile confirmă mare parte din ceea ce știam deja despre beneficiile mersului pe jos, noul prag de 7.000 de pași este, fără îndoială, un obiectiv mult mai ușor de atins decât cei 10.000 de pași pe care mulți oameni se străduiesc să îi facă zilnic.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu arată câte minute pierzi din viață după ce mănânci un hot dog

15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică

Câte ore de exerciții fizice trebuie să faci pe săptămână pentru a-ți menține tensiunea arterială

Câte minute de exerciții fizice intense sunt necesare pentru a schimba biomarkerii din sânge

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana Matei, redactor Descopera.ro și absolventă a Facultății de Jurnalism Multimedia din Manchester, Marea Britanie, s-a alăturat echipei Descopera.ro din pasiune pentru știință, istorie și natură. citește mai mult
Cele mai noi articole
Masculii tineri de elefant își controlează agresivitatea dacă în apropiere se află masculi mai în vârstă
Masculii tineri de elefant își controlează agresivitatea dacă în apropiere se află masculi mai în vârstă
Primul preşedinte american care a fost SILIT să îşi dea demisia
Primul preşedinte american care a fost SILIT să îşi dea demisia
Antenele de satelit Starlink ale lui Elon Musk, „un adevărat magnet” pentru pisici
Antenele de satelit Starlink ale lui Elon Musk, „un adevărat magnet” pentru pisici
Mercedes a dezvăluit o mașină electrică ce ar putea să depăşească bariera de 1.000 km autonomie
Mercedes a dezvăluit o mașină electrică ce ar putea să depăşească bariera de 1.000 km autonomie
Când va fi gata vaccinul-plasture împotriva Covid-19 dezvoltat de elvețieni
Când va fi gata vaccinul-plasture împotriva Covid-19 dezvoltat de elvețieni
Primul gigant al planetei. Craniul de doi metri al unui ihtiozaur gigant, descoperit de cercetători
Primul gigant al planetei. Craniul de doi metri al unui ihtiozaur gigant, descoperit de cercetători
Britanicii sau irlandezii au ajuns în Insulele Feroe înaintea vikingilor
Britanicii sau irlandezii au ajuns în Insulele Feroe înaintea vikingilor
Astrofizicienii au ajuns la concluzia că găurile negre supermasive ar putea avea „prieteni”
Astrofizicienii au ajuns la concluzia că găurile negre supermasive ar putea avea „prieteni”
Noul inamic al narvalului
Noul inamic al narvalului
Cum a descoperit Benjamin Franklin electricitatea: A folosit cu adevărat zmeul și cheia?
Cum a descoperit Benjamin Franklin electricitatea: A folosit cu adevărat zmeul și cheia?
Este Muntele Everest într-adevăr cel mai înalt de pe Pământ?
Este Muntele Everest într-adevăr cel mai înalt de pe Pământ?
20 de ani de monede și bancnote euro. Avantaje, dezavantaje şi absurdităţi
20 de ani de monede și bancnote euro. Avantaje, dezavantaje şi absurdităţi
Apple este prima companie de 3 trilioane de dolari din lume
Apple este prima companie de 3 trilioane de dolari din lume
„Fata cu cercel de perlă”, expresia enigmatică și cadrul intim al lui Vermeer
„Fata cu cercel de perlă”, expresia enigmatică și cadrul intim al lui Vermeer
Misiuni spațiale de neratat în 2022: Ce planuri au NASA, SpaceX și Blue Origin?
Misiuni spațiale de neratat în 2022: Ce planuri au NASA, SpaceX și Blue Origin?
Cai putere – de ce încă mai folosim această unitate de măsură?
Cai putere – de ce încă mai folosim această unitate de măsură?
Simțul nostru al mirosului este un sistem de avertizare surprinzător de rapid în caz de pericol
Simțul nostru al mirosului este un sistem de avertizare surprinzător de rapid în caz de pericol
Vizionarul care a realizat imposibilul. A scăpat de arderea pe rug în ultimul moment, iar marea sa pasiune aproape că l-a ucis
Vizionarul care a realizat imposibilul. A scăpat de arderea pe rug în ultimul moment, iar marea sa pasiune aproape că ...