Home » Știință » Exercițiile fizice ne protejează creierul, indiferent de vârsta la care începem să facem mișcare

Exercițiile fizice ne protejează creierul, indiferent de vârsta la care începem să facem mișcare

Exercițiile fizice ne protejează creierul, indiferent de vârsta la care începem să facem mișcare
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 13.03.2023

Dacă nu ați fost niciodată activi, însă intenționați, trebuie să știți că beneficiile efortului fizic apar chiar și dacă veți face începe să faceți sport chiar acum – indiferent de vârsta pe care o aveți.

Cel puțin asta arată cel mai recent studiu, care subliniază că oricât de puțină mișcare poate face o persoană (și la orice vârstă), se poate bucura și ea, pe termen lung, de rezultate, scrie CNN.

Oamenii de știință deja știau faptul că cei care depun efort fizic periodic pot avea un risc mai scăzut de demență și un nivel mai bun al funcțiilor cognitive, spre deosebire de cei care nu fac deloc mișcare. Ceea ce nu știau specialiștii, până acum, este răspunsul la întrebarea dacă individul trebuie să devină activ într-un anumit moment din viață pentru a obține beneficiile sau pot începe să facă sport oricând?

Mișcarea poate reduce riscul de demență

Studiul, publicat și în Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, a urmărit și analizat tiparul activității depuse de aproape 1.500 de persoane, pe parcursul a 30 de ani. Iar la vârsta de 69 de ani, participanții au fost testați din punct de vedere cognitiv, al memoriei și al vitezei de procesare a informației.

În timp ce efortul fizic de lungă durată a fost asociat cu cele mai bune rezultate cognitive, studiul subliniază că activitatea depusă în orice moment al vieții este, de asemenea, asociat cu rezultate îmbucurătoare.

De exemplu, au fost indivizi care au început să facă mișcare la 50 sau 60 de ani și au început să observe beneficiile atunci când au împlinit 70 de ani. Chiar și foarte puțin efort fizic – inclusiv o dată pe lună – efectuat la vârstă adultă este extrem de benefic.

„Este foarte clar din acest studiu – dar nu numai acesta – că micile doze de exerciții fizice efectuate de-a lungul vieții sunt benefice pe termen lung”, a spus William Roberts, medic și profesor de medicină de familie la Universitatea din Minnesota.

Mersul pe jos, cel mai subestimat exercițiu fizic

În aceste condiții, persoanele care au fost active în mod regulat pot fi și mai încurajate să continue, deoarece rezultatul nu va întârzia să apară.

„Iar pentru cei care nu au fost niciodată activi sau pentru care a trecut o perioadă lungă de timp de când au făcut ultima oară mișcare, am un sfat: începeți!”, a spus Sarah-Naomi James, cercetător la University College London.

În aceste condiții, soluțiile sunt multe, ceea ce înseamnă că fiecare o poate adopta pe cea care crede că i se potrivește: poate fi yoga, poate fi o plimbare scurtă sau poate fi chiar mersul mai alert pe bandă.

„Mersul pe jos este cel mai subestimat, dar și cel mai la îndemână exercițiu pe care îl pot face oamenii”, mai spun specialiștii.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu dovedește că exercițiile fizice ar trebui să fie tratamentul principal în tratarea depresiei

Șase minute de exerciții intense zilnic ar putea întârzia apariția Alzheimer

Exercițiile care includ și yoga îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și starea de bine

Exercițiile fizice făcute dimineața, asociate cu cel mai mic risc de boli cardiace și AVC

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Una dintre cele mai frumoase biserici gotice din Transilvania va fi restaurată
Una dintre cele mai frumoase biserici gotice din Transilvania va fi restaurată
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Ziua în care cuceritorul Mehmed al II-lea a îngenuncheat Constantinopolul
Prețurile la biletele de avion ajung la cote maxime
Prețurile la biletele de avion ajung la cote maxime
Cum votăm la alegerile din 9 iunie? Cinci ștampile, cinci buletine de vot
Cum votăm la alegerile din 9 iunie? Cinci ștampile, cinci buletine de vot
Irlanda a recunoscut oficial Palestina ca stat suveran și independent
Irlanda a recunoscut oficial Palestina ca stat suveran și independent
300 de milioane de copii sunt victime ale abuzului sexual în fiecare an pe Internet
300 de milioane de copii sunt victime ale abuzului sexual în fiecare an pe Internet
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria Otomană
Roxelana, sclava prizonieră care a devenit soția lui Suleiman I. Kösem Sultan, femeia cu cel mai înalt rang din istoria ...
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Shuntaro Hida, ochii care au văzut bomba atomică lovind Hiroshima. Ziua în care Soarele a dispărut de pe cer
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent cât de mult te iubesc”
Demi Moore, actrița care a primit o Propunere Indecentă. „Oamenii nu pot fi decât atât de buni pe cât sunt, indiferent ...
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Un studiu unic la nivel mondial arată că poluarea aerului crește riscul de demență
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Munca în grădină, mai ales la oraș, are mari beneficii pentru sănătate, arată un studiu
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Test de cultură generală. Care țară produce cel mai mult petrol?
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Cercurile radio ciudate din Univers, un fenomen care nedumerește astronomii
Meteorologii au anunțat când începe vară autentică
Meteorologii au anunțat când începe vară autentică
De ce nu vrea Rafael Nadal ceremonie de adio la Roland Garros 2024?
De ce nu vrea Rafael Nadal ceremonie de adio la Roland Garros 2024?
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Ce comandă românii la restaurant și care este desertul preferat?
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an