Home » Știință » Un studiu dovedește că exercițiile fizice ar trebui să fie tratamentul principal în tratarea depresiei

Un studiu dovedește că exercițiile fizice ar trebui să fie tratamentul principal în tratarea depresiei

Publicat: 08.03.2023

Exercițiile fizice ar trebui să fie tratamentul principal în tratarea depresiei și a altor afecțiuni comune ale sănătății mintale, potrivit cercetătorilor Universității din Australia de Sud (UniSA).

Cea mai cuprinzătoare trecere în revistă a cercetărilor de până acum arată că simptomele ușoare până la moderate ale depresiei, anxietății și stresului psihologic pot fi ameliorate prin activitate fizică. Potrivit cercetătorilor, exercițiul fizic este de 1,5 ori mai eficient decât consilierea și medicamentele de top.

Studiul a constatat că intervențiile făcute timp de 12 săptămâni sau mai mult, prin exerciții fizice, au redus cel mai mult simptomele legate de afecțiunile sănătății mintale.

Cercetarea a fost publicată în British Journal of Sports Medicine.

Sănătatea mintală precară a afectat unul din opt oameni în 2019

„Foarte important, cercetarea arată că nu e nevoie de mult ca exercițiile fizice să aibă un impact pozitiv asupra sănătății mintale”, a spus autorul care a condus studiul, fiziologul clinic Ben Singh de la UniSA.

Tulburările de sănătate mintală reprezintă una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate din întreaga lume. Costisitoare pentru indivizi și pentru societate în ansamblu, sănătatea mintală precară a afectat unul din opt oameni în 2019. Studiile recente arată că până la unul din cinci persoane se confruntă cu niveluri mai ridicate de suferință psihologică în timpul vârstei mijlocii, conform Science Alert.

„Se știe că activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății mintale. Dar în ciuda dovezilor, nu a fost adoptată la scară largă ca primă alegere privind tratamentul”, a spus Singh.

Singh și colegii lui de la UniSA au efectuat un tip de studiu mai amplu, numit „analiză umbrelă”, pentru a evalua modul în care toate tipurile de activitate fizică influențează depresia, anxietatea și suferința psihologică la adulți.

Echipa a analizat 97 de recenzii care au inclus 1039 de studii cu peste 128.119 participanți.

Exercițiile fizice au îmbunătățit simptomele de 1,5 ori mai bine decât  discuțiile sau medicamentele

Atunci când au comparat efectele exercițiilor fizice cu cele ale îngrijirii obișnuite la toate populațiile, au constatat că exercițiile fizice au îmbunătățit simptomele depresiei, anxietății și stresului psihologic de 1,5 ori mai bine decât terapia prin discuții sau medicamentele.

„Am constatat, de asemenea, că toate tipurile de activitate fizică și de exerciții fizice au fost benefice, inclusiv exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, pilates și yoga”, a precizat Singh.

Unele tipuri de exerciții fizice păreau să ajute în moduri diferite. De exemplu, yoga și alte exerciții de tip „minte-corp” au ajutat cel mai mult la reducerea anxietății, în timp ce exercițiile de rezistență au ajutat cel mai mult în cazul depresiei.

„Exercițiile de intensitate mai mare au avut îmbunătățiri mai mari pentru depresie și anxietate, în timp ce duratele mai lungi au avut efecte mai mici în comparație cu sesiunile de scurtă și medie durată”, a explicat Singh.

Cel mai mult au beneficiat femeile însărcinate sau care au născut de curând, persoanele cu depresie, HIV și boli renale, precum și persoanele sănătoase.

Vă mai recomandăm și: 

Reprizele scurte de activitate fizică pot reduce riscul de deces prematur

Un lănțișor inteligent ți-ar putea monitoriza sănătatea folosind transpirația

15 minute cu acest tip de exerciții fizice îți pot îmbunătăți sănătatea cardiometabolică

Test de cultură generală. Care este cel mai vechi sport din lume?

Claudia Cociug
Claudia Cociug
Claudia Cociug, absolventă a Facultății de Litere, specializarea Jurnalism și Științe ale Comunicării din cadrul Universității „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, a făcut parte din echipa DESCOPERĂ.ro din noiembrie 2022 și până în iunie 2023. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cursă contracronometru pentru salvarea albinelor
Cursă contracronometru pentru salvarea albinelor
Un trunchi de copac fosilizat vechi de 28 de milioane de ani, dezgropat de arheologii din Franța
Un trunchi de copac fosilizat vechi de 28 de milioane de ani, dezgropat de arheologii din Franța
Record de temperatură în Emiratele Arabe Unite! Au fost înregistrate 51,6 grade Celsius
Record de temperatură în Emiratele Arabe Unite! Au fost înregistrate 51,6 grade Celsius
Nvidia se pregătește să lanseze un procesor AI special pentru piața chineză
Nvidia se pregătește să lanseze un procesor AI special pentru piața chineză
O „fosilă vie” a fost fotografiată în sălbăticie pentru prima dată
O „fosilă vie” a fost fotografiată în sălbăticie pentru prima dată
Un eveniment major s-a întâmplat pe Pământ cu 2 milioane de ani mai devreme decât s-a crezut până acum
Un eveniment major s-a întâmplat pe Pământ cu 2 milioane de ani mai devreme decât s-a crezut până acum
Experții explică de ce nu e bine să le dăm lapte pisicilor
Experții explică de ce nu e bine să le dăm lapte pisicilor
Care este singura specie de pasăre care poate zbura în sens invers?
Care este singura specie de pasăre care poate zbura în sens invers?
Astronomii au descoperit un sistem binar rar în care o stea orbitează în interiorul altei stele
Astronomii au descoperit un sistem binar rar în care o stea orbitează în interiorul altei stele
Un raport acuză Rusia de campanii directe de dezinformare în România, Moldova și Georgia
Un raport acuză Rusia de campanii directe de dezinformare în România, Moldova și Georgia
Vremea se schimbă radical de la începutul lunii iunie
Vremea se schimbă radical de la începutul lunii iunie
Meteorologii anunță un sezon al uraganelor intens în Atlantic
Meteorologii anunță un sezon al uraganelor intens în Atlantic
Se împlinesc 482 de ani de la moartea omului care ne-a învăţat că Pământul se învârte în jurul Soarelui
Se împlinesc 482 de ani de la moartea omului care ne-a învăţat că Pământul se învârte în jurul Soarelui
Un medicament pentru diabet reprogramează celulele canceroase
Un medicament pentru diabet reprogramează celulele canceroase
Ce a încercat să facă un nou model de Inteligență Artificială atunci când dezvoltatorii au încercat să-l dezactiveze?
Ce a încercat să facă un nou model de Inteligență Artificială atunci când dezvoltatorii au încercat să-l dezactiveze?
De ce bărbații sunt mai înalți decât femeile?
De ce bărbații sunt mai înalți decât femeile?
Donald Trump vrea iPhone-uri fabricate în SUA, altfel promite un tarif de 25% pentru Apple
Donald Trump vrea iPhone-uri fabricate în SUA, altfel promite un tarif de 25% pentru Apple
Un arheolog care navighează precum un viking a făcut descoperiri neașteptate
Un arheolog care navighează precum un viking a făcut descoperiri neașteptate