Home » Știință » Exercițiile fizice făcute dimineața, asociate cu cel mai mic risc de boli cardiace și AVC

Exercițiile fizice făcute dimineața, asociate cu cel mai mic risc de boli cardiace și AVC

Publicat: 16.11.2022

Exercițiile fizice făcute dimineața sunt asociate cu cel mai scăzut risc de boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit unui studiu efectuat pe peste 85.000 de persoane.

„Este dovedit faptul că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea inimii, iar studiul nostru indică acum că exercițiile fizice făcute dimineața pare a fi cele mai benefice”, a declarat autoarea studiului, Gali Albalak, de la Centrul Medical al Universității Leiden, din Țările de Jos.

„Descoperirile au fost deosebit de pronunțate la femei și valabile atât la persoanele matinale, cât și la persoanele cărora le place să stea treze până noaptea târziu”, remarcă cercetătoarea.

Un studiu amplu

Studiul a folosit date de la Biobank din Marea Britanie. Acesta a inclus 86.657 de adulți cu vârsta cuprinsă între 42 și 78 de ani care nu aveau boli cardiovasculare la momentul inițial. Vârsta medie a fost de 62 de ani și 58% erau femei.

Participanții au purtat un tracker de activitate la încheietura mâinii timp de șapte zile consecutive. Participanții au fost urmăriți pentru boala cardiovasculară incidentă, care a fost definită ca prima internare la spital sau deces legat de boală coronariană sau accident vascular cerebral.

Pe parcursul a șase până la opt ani de urmărire, 2.911 participanți au dezvoltat boală coronariană și 796 au avut un accident vascular cerebral. Comparând orele de vârf de activitate pe o perioadă de 24 de ore, exercițiile efectuate între orele 8 și 11 au fost asociate cu cele mai scăzute riscuri atât de boli de inimă, cât și de accident vascular cerebral.

Într-o a doua analiză, cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri în funcție de ora de vârf a activității fizice: 1) amiază; 2) dimineața devreme (~8 dimineața); 3) dimineața târziu (~10 am); și 4) seara (~19:00).

Categoriile au fost selectate în funcție de perioadele de vârf de activitate în populația studiată, mai degrabă decât să fie predeterminate înainte de începerea studiului. Asocierile dintre timpul de vârf al activității și boala cardiovasculară incidentă au fost analizate folosind amiaza ca grup de referință.

Exercițiile fizice făcute dimineața sunt mai benefice decât cele făcute la alte ore

După ajustarea pentru vârstă și sex, participanții care au fost cei mai activi dimineața devreme sau dimineața târziu au avut un risc cu 11% și, respectiv, cu 16% mai mic de apariție a bolii coronariene incidente, comparativ cu grupul de referință. În plus, cei care au fost cei mai activi dimineața târziu au avut un risc cu 17% mai scăzut de accident vascular cerebral în comparație cu grupul de referință.

Constatările au fost consistente indiferent de cantitatea totală de activitate zilnică și dacă participanții s-au descris ca fiind o persoană de matinală sau o bufniță de noapte. Când rezultatele au fost analizate separat în funcție de sex, cercetătorii au descoperit că rezultatele au fost deosebit de proeminente la femei, dar nesemnificative la bărbați.

Rezultate pronunțate la femei

Femeile care au fost cele mai active dimineața devreme sau dimineața târziu au avut un risc cu 22% și, respectiv, cu 24% mai mic de apariție a bolii coronariene incidente, în comparație cu grupul de referință. În plus, femeile care au fost cele mai active dimineața târziu au avut un risc cu 35% mai scăzut de accident vascular cerebral, în comparație cu grupul de referință.

„Acesta a fost un studiu observațional și, prin urmare, nu putem explica de ce asocierile au fost mai marcate la femei. Descoperirile noastre aduc noi dovezi pentru beneficiile de sănătate aduse de exercițiile fizice, sugerând că exercițiile de dimineață, mai ales cele de dimineața târziu, ar putea fi cele mai avantajoase”, spune Albalak.

„Este prea devreme să recomandăm formal efectuarea de exerciții fizice dimineața deoarece acesta este un domeniu relativ nou de cercetare. Dar sperăm că pe viitor vom putea spune atunci când faci exerciții fizice, este mai bine să le faci dimineața”, a concluzionat cercetătoarea.

Lucrarea a fost publicată în European Journal of Preventive Cardiology. Constatările au fost consistente, indiferent de cantitatea totală de activitate zilnică.

Vă recomandăm să citiți și:

Particulele de nisip purificat au efecte împotriva obezității, confirmă cercetătorii

De ce ne plac filmele de groază? Știința din spatele unei sperieturi zdravene

Un algoritm poate citi gândurile pe baza scanărilor cerebrale

Cercetătorii au crescut, în premieră, foliculi de păr în laborator. Ce potențial are reușita?

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN
Ce se știe despre Zona 51: teoria conspirației sau ceva mai mult?
Ce se știe despre Zona 51: teoria conspirației sau ceva mai mult?
Este adevărat că toți suntem, de fapt, intoleranți la lactoză?
Este adevărat că toți suntem, de fapt, intoleranți la lactoză?
Test de cultură generală. Ce animal poate fi văzut pe Lună?
Test de cultură generală. Ce animal poate fi văzut pe Lună?
Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare
Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare
Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică
Somnul neregulat accelerează îmbătrânirea mușchilor și reduce forța fizică
Creatorul Twitter a lansat o aplicație de mesagerie care funcționează fără internet
Creatorul Twitter a lansat o aplicație de mesagerie care funcționează fără internet