Home » Știință » Cât de mult ar trebui să ne îngrijoreze grăsimea abdominală?

Cât de mult ar trebui să ne îngrijoreze grăsimea abdominală?

Publicat: 08.08.2023

Este surprinzător cât de mult poate incomoda o persoană – inclusiv vizual – grăsimea abdominală. Unii glumesc și o numesc „burtă de bere”.

Totuși, ar trebui să fim îngrijorați de stratul adipos din acea zonă? Dacă da, ce putem face în acest sens?

Încă de la început, trebuie subliniat că una dintre cauzele comune ale grăsimii abdominale este berea.

Berea, inamicul abdomenului ferm și suplu

„O acumulare de grăsime la mijloc apare, de cele mai multe ori, din cauza consumului excesiv de alimente și de băuturi hipercalorice. Berea se încadrează în aceste categorii, pentru că este foarte ușor să bei câteva mii de calorii în plus față de necesarul tău săptămânal. Pe lângă asta, consumul excesiv de alimente cu un conținut mare de zahăr și de grăsimi merg mână-n mână cu obiceiul de a bea – și astea contribuie la o cantitate mare de grăsime”, a explicat nutriționistul Jenna Hope.

Deci cât de gravă este situația? Întâi ar trebui să ne împungem puțin cu degetul grăsimea abdominală, să aflăm cum o simțim.

Ce arată testul degetului care împunge abdomenul

„Un abdomen cu grăsime mai fermă poate indica un nivel ridicat de grăsime viscerală, adică țesutul adipos s-a acumulat în jurul organelor vitale. O burtă mai moale indică un nivel mare de țesut adipos subcutanat, adică grăsimea este aproape de piele. E drept că este recomandat să evităm ambele situații, însă se crede că grăsimea viscerală prezintă un risc mai mare pentru sănătate și pentru bolile care ar putea apărea mai târziu”, a mai spus nutriționistul, transmite The Guardian.

Motivul grăsimii viscerale este, încă, dezbătut de experți, însă unele cercetări arată că cel puțin cinci gene ar putea contribui. Pe lângă asta, și consumul excesiv de carbohidrați rafinați este pe lista factorilor.

Ce e de făcut? Pe lângă exerciții fizice (s-a dovedit mai eficient alergatul decât ridicatul de greutăți), regimul alimentar este cheia.

„Acolo unde este posibil, reduceți consumul de alcool, în special cel de bere. De asemenea, evitați alimentele bogate în sare, în zahăr și includeți legume în alimentație, deoarece pot ajuta la senzația de sațietate datorită fibrelor”, a mai explicat nutriționistul.

Vă recomandăm să citiți și:

Cât de îngrijorați să fim de expunerea la soare?

Care sunt cele opt schimbări ale stilului de viață care ne pot prelungi viața cu 20 de ani

O ciupercă mortală a fost învinsă cu un nou tip de tratament

Un nou vaccin ar putea deține cheia pentru prevenirea sau reducerea impactului bolii Alzheimer

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O mică pasăre din Noua Zeelandă ne învață despre evoluția cântecului păsărilor
O mică pasăre din Noua Zeelandă ne învață despre evoluția cântecului păsărilor
Un papirus despre copilăria lui Iisus, descoperit în biblioteca unei universități din Germania
Un papirus despre copilăria lui Iisus, descoperit în biblioteca unei universități din Germania
Gloria Steinem, actrivista care a dezvăluit abuzurile din industria Playboy. „Odată ce renunțăm să mai căutăm aprobarea, ne vom găsi mai ușor respectul”
Gloria Steinem, actrivista care a dezvăluit abuzurile din industria Playboy. „Odată ce renunțăm să mai căutăm aprobarea, ...
Jane Goodall, cea mai bună prietenă a cimpanzeilor. „Iată-ne aici, cea mai inteligentă specie care a trăit vreodată. Cum se face că putem distruge singura planetă pe care o avem?”
Jane Goodall, cea mai bună prietenă a cimpanzeilor. „Iată-ne aici, cea mai inteligentă specie care a trăit vreodată. ...
Test de cultură generală. Cât costă să treci prin Canalul Panama?
Test de cultură generală. Cât costă să treci prin Canalul Panama?
Andrei Pitiș vine la Update Go4it #2. Podcastul apare miercuri, 19 iunie, ora 12:00, pe YouTube Go4itro
Andrei Pitiș vine la Update Go4it #2. Podcastul apare miercuri, 19 iunie, ora 12:00, pe YouTube Go4itro
Perseverance „a cucerit” un nou teritoriu pe Marte! Unde a ajuns acum roverul?
Perseverance „a cucerit” un nou teritoriu pe Marte! Unde a ajuns acum roverul?
Un mare producător italian de electrocasnice extinde operațiunile din România
Un mare producător italian de electrocasnice extinde operațiunile din România
Care sunt domeniile care angajează studenți și elevi pe timpul verii?
Care sunt domeniile care angajează studenți și elevi pe timpul verii?
Prima țară din Asia de Sud-Est care legalizează căsătoria între persoane de același sex
Prima țară din Asia de Sud-Est care legalizează căsătoria între persoane de același sex
Un mare explorator ar fi putut avea sclavi. Abolirea sclaviei în SUA s-a întâmplat cu mai puţin timp în urmă decât te-ai aştepta
Un mare explorator ar fi putut avea sclavi. Abolirea sclaviei în SUA s-a întâmplat cu mai puţin timp în urmă decât ...
„Războiul apei” la granița dintre Statele Unite ale Americii și Mexic
„Războiul apei” la granița dintre Statele Unite ale Americii și Mexic
Mii de români au participat la festivalul „Romanian day on Broadway” în New York
Mii de români au participat la festivalul „Romanian day on Broadway” în New York
Specialiștii avertizează că Jocurile Olimpice nu vor mai putea fi organizate vara
Specialiștii avertizează că Jocurile Olimpice nu vor mai putea fi organizate vara
Tensiuni la granița dintre Coreea de Sud și de Nord! Au fost trase focuri de armă
Tensiuni la granița dintre Coreea de Sud și de Nord! Au fost trase focuri de armă
O structură circulară misterioasă din Grecia i-a uimit pe arheologi
O structură circulară misterioasă din Grecia i-a uimit pe arheologi
Care este diferența dintre rocă și mineral?
Care este diferența dintre rocă și mineral?
Specia de piranha botezată după Sauron din Stăpânul Inelelor. De ce a primit acest nume?
Specia de piranha botezată după Sauron din Stăpânul Inelelor. De ce a primit acest nume?