Două modalități cheie de a reduce oboseala la locul de muncă

Uneori poate părea că ziua de lucru nu este suficient de lungă pentru a rezolva toate sarcinile, însă un nou studiu indică două metode eficiente de a reduce oboseala la locul de muncă: pauzele scurte regulate (micro-pauze) și sprijinul din partea unui supervizor.

Acest studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Wake Forest, Universitatea Commonwealth din Virginia (VCU) și Universitatea Northeastern din SUA, ar putea face diferența dintre o după-amiază productivă și una dominată de epuizare. Cum poți reduce oboseala la locul de muncă?

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

Cercetătorii au descoperit că atât micro-pauzele, cât și sprijinul din partea supervizorilor au avut efecte pozitive asupra nivelului de oboseală la finalul zilei, asupra calității somnului și a nivelului de energie din ziua următoare. Folosirea ambelor metode simultan s-a dovedit a fi cea mai eficientă în reducerea oboselii.

Cum putem reduce oboseala la locul de muncă?

„În primul rând, micro-pauzele sunt o metodă simplă și eficientă din punct de vedere al costurilor pentru gestionarea oboselii, mai ales când volumul de muncă este ridicat. În al doilea rând, sprijinul supervizorului are un rol esențial în reducerea oboselii. Împreună, aceste două mecanisme oferă o ușurare semnificativă pentru profesioniștii care trec prin perioade aglomerate sau de stres intens”, explică Lindsay Andiola, contabilă la VCU School of Business.

Cercetătorii au intervievat 44 de contabili despre obiceiurile lor de lucru, iar apoi au realizat un experiment controlat privind oboseala și micro-pauzele cu alți 179 de participanți.

Rezultatele au arătat că atât micro-pauzele, cât și sprijinul regulat al supervizorilor au redus nivelul de oboseală. Pentru contabilii care lucrau în perioade aglomerate, beneficiile acestor intervenții au fost semnificative, ceea ce sugerează că acestea sunt cel mai utile în momentele de stres ridicat, scrie Science Alert.

Câte beneficii poate aduce o pauză de doar un minut?

Mai mult, experimentele ulterioare au relevat că micro-pauzele au fost asociate cu o acuratețe mai mare în timpul auditurilor, un aspect care se știe că scade pe măsură ce presiunea crește în companiile de contabilitate.

„Contabilii publici se confruntă frecvent cu presiuni de termen limită, zile lungi și volume mari de muncă. Aceste cerințe duc la niveluri ridicate de oboseală și burnout, ceea ce poate afecta calitatea auditurilor pe termen scurt și poate crește rata de fluctuație a personalului pe termen lung”, scriu cercetătorii în lucrare.

Potrivit cercetătorilor, micro-pauzele eficiente pot dura doar un minut și pot include activități precum citirea unui articol scurt, savurarea unei cafele sau câteva exerciții de întindere. În ceea ce privește sprijinul supervizorilor, acesta poate presupune verificarea stării angajaților, oferirea de ajutor și exprimarea aprecierii pentru munca lor.

Deși majoritatea angajaților au un control limitat asupra activităților managerilor lor, mulți pot lua măsuri pentru a-și gestiona nivelul de oboseală prin includerea unor pauze scurte în programul lor zilnic. Deși studiul nu a determinat momentul optim pentru astfel de pauze, rezultatele s-au bazat pe pauze de doar un minut.

„Prin implementarea acestor strategii, companiile pot îmbunătăți atât bunăstarea angajaților, cât și calitatea auditurilor, favorizând în final un mediu de lucru mai sustenabil și mai productiv”, conchid cercetătorii.

Studiul a fost publicat în revista Contemporary Accounting Research.

Vă recomandăm să citiți și:

Greșeala pe care o fac toți amatorii de jocuri de noroc! Cum poate fi evitată?

Cât de sănătos este să urinezi chiar și atunci când nu simți nevoia?

Un expert explică de ce un pahar de lapte pe zi ar putea reduce riscul de cancer

Un colorant alimentar interzis în toată lumea a fost, în sfârșit, interzis și în SUA