Starea de bine susține memoria, arată un studiu realizat pe 10.000 de persoane. 5 strategii pentru emoții pozitive

Un studiu recent, realizat pe un eșantion de peste 10.000 de persoane cu vârste de peste 50 de ani, arată că o stare de bine ridicată este asociată cu o performanță mai bună a memoriei pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Cercetarea a fost derulată pe o perioadă de 16 ani, iar participanții au fost evaluați la fiecare doi ani din punctul de vedere al stării de bine și al capacităților cognitive.

Contrar așteptărilor inițiale, cercetătorii nu au descoperit dovezi că o memorie bună îmbunătățește starea de bine. Dimpotrivă, rezultatele sugerează că starea de bine contribuie la menținerea memoriei în timp. Această asociere a rămas puternică și după ajustarea pentru factori precum depresia, indicând că efectele nu sunt doar de natură emoțională, ci pot reflecta un mecanism independent, notează MedicalXpress.

• Gesturile simple care te pot face mai convingător
• Consumul zilnic de cafea ar putea avea un efect asupra bolilor psihice, relevă un studiu

Totuși, autorii studiului subliniază câteva limitări importante. În primul rând, evaluările s-au bazat pe auto-raportarea stării de bine, ceea ce poate duce la erori subiective.

În al doilea rând, cercetarea nu poate dovedi o legătură cauzală directă. Cu alte cuvinte, factori precum veniturile sau experiențele de viață pot influența atât starea de bine, cât și funcția cognitivă. De asemenea, testele de memorie folosite au fost relativ simple, neacoperind întreaga complexitate a memoriei umane în context real.

În ciuda acestor limitări, studiul oferă un argument important în favoarea cultivării stării de bine ca investiție în sănătatea mintală viitoare.

Iată cinci strategii validate științific pentru a crește emoțiile pozitive în viața de zi cu zi:

1. Practica recunoștinței: completarea unui jurnal al recunoștinței poate îmbunătăți starea generală.
2. Faptele bune: gesturile de bunătate oferă beneficii emoționale atât celor care le fac, cât și celor care le primesc.
3. Consolidarea relațiilor importante: rellațiile pozitive contribuie la bunăstare.
4. Prezența conștientă: practici precum meditația sau mindfulness ajută la reducerea distragerii și la trăirea momentului prezent.
5. Activitățile care induc starea de „flow”: implicarea într-o activitate plăcută, precum un hobby sau un sport, sporește satisfacția și echilibrul emoțional.

Promovarea emoțiilor pozitive nu este doar o chestiune de confort imediat, ci o strategie importantă pentru menținerea funcției cognitive și a sănătății psihice pe termen lung.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Abuzul emoțional: semnele ascunse, efectele pe termen lung și drumul spre vindecare

Nu știi ce simți, dar simți că lipsește ceva? Poate fi trauma neglijării emoționale

Studiu: Tinerii se confruntă cu o criză a bunăstării emoționale și a sensului în viață

100 de expresii comune care ascund abuzul emoțional – cum le identifici și te protejezi