Vitamina care ar putea să încetinească îmbătrânirea

Suplimentele de vitamina D ar putea ajuta la protejarea „capacelor” de pe cromozomii noștri care încetinesc îmbătrânirea, alimentând speranța că această vitamină ne-ar putea menține sănătoși pentru mai mult timp, sugerează un studiu recent.

Cercetătorii au descoperit că administrarea zilnică a 2.000 UI (unități internaționale, o măsură standard pentru vitamine) de vitamina D a ajutat la menținerea telomerilor, protejând ADN-ul nostru de deteriorare de fiecare dată când celulele se divid.

• Universul invizibil dezvăluie noi indicii despre materia întunecată
• De ce ni se pare că luna decembrie „vine mai devreme” în fiecare an?

Telomerii se află la capătul fiecăruia dintre cei 46 de cromozomi ai noștri, scurtându-se de fiecare dată când o celulă se copiază. Când devin prea scurți, celulele nu se mai pot divide și, în cele din urmă, mor.

Oamenii de știință au legat telomerii mai scurți de unele dintre cele mai temute boli ale îmbătrânirii, inclusiv cancerul, bolile de inimă și osteoartrita. Fumatul, stresul cronic și depresia par să accelereze scurtarea telomerilor, în timp ce procesele inflamatorii din corp își pun și ele amprenta.

Este binecunoscut faptul că vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, ajutând corpul nostru să absoarbă calciul.

Copiii, adolescenții și persoanele cu pielea mai închisă la culoare sau cu expunere limitată la soare au nevoie în mod special de niveluri adecvate pentru a construi și menține oase puternice. Dar vitamina D ne susține și sistemul imunitar. O analiză a dovezilor a constatat că suplimentele de vitamina D pot reduce infecțiile respiratorii, în special la persoanele care au o deficiență.

Vitamina D ar putea ajuta în prevenirea bolilor autoimune

Cercetările timpurii sugerează chiar că ar putea ajuta la prevenirea bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, lupusul și scleroza multiplă, deși sunt necesare mai multe studii. Deoarece inflamația dăunează telomerilor, efectele antiinflamatorii ale vitaminei D ar putea explica rolul său protector, scrie ScienceAlert.

În acest studiu recent, de la Universitatea Augusta din SUA, cercetătorii au urmărit 1.031 de persoane, cu o vârstă medie de 65 de ani, timp de cinci ani, măsurându-le telomerii la început, după doi ani și după patru ani. Jumătate dintre ei au luat 2.000 UI de vitamina D zilnic, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo.

Rezultatele au arătat că telomerii au fost conservați cu 140 de perechi de baze în grupul cu vitamina D, comparativ cu grupul placebo. Pentru a pune acest lucru în context, cercetări anterioare au constatat că telomerii se scurtează în mod natural cu aproximativ 460 de perechi de baze pe parcursul unui deceniu, ceea ce sugerează că efectul protector al vitaminei D ar putea fi cu adevărat semnificativ.

Aceasta nu este prima descoperire promițătoare. Studii anterioare au raportat beneficii similare, în timp ce dieta mediteraneană – bogată în nutrienți antiinflamatori – a fost, de asemenea, asociată cu telomeri mai lungi.

Doza optimă de vitamina D

Există însă câteva aspecte importante de reținut. Unii cercetători avertizează că telomerii extrem de lungi ar putea, de fapt, crește riscul de îmbolnăvire, sugerând că există un „echilibru ideal” pe care nu îl înțelegem încă.

De asemenea, nu există un consens cu privire la doza corectă. Cercetătorii au folosit 2.000 UI zilnic – mult mai mult decât doza recomandată actuală de 600 UI pentru persoanele sub 70 de ani și 800 UI pentru adulții mai în vârstă. Cu toate acestea, alte cercetări sugerează că doar 400 UI ar putea ajuta la prevenirea răcelilor.

Experții spun că doza optimă depinde probabil de factori individuali, inclusiv nivelurile de vitamina D existente, nutriția generală și modul în care vitamina interacționează cu alți nutrienți.

Deși aceste descoperiri sunt interesante, este prea devreme să începem să luăm doze mari de vitamina D în speranța de a încetini îmbătrânirea. Cele mai solide dovezi pentru o îmbătrânire sănătoasă indică în continuare elementele de bază: o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, somn de calitate, renunțarea la fumat și gestionarea stresului, căci toate acestea susțin în mod natural sănătatea telomerilor.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Un studiu arată că vitamina D ar putea crește rezistența la cancer

Dovezi arheologice pentru deficiență sezonieră de vitamina D, descoperite în Anglia

Un studiu arată că vitamina D ajută la funcționarea mai bună a creierului

Mai puține teste de vitamina D, mai puține emisii de carbon. Ce au descoperit cercetătorii?