Băuturile anti-anxietate iau cu asalt piața. Funcționează sau nu?

Într-o lume care rareori încetinește ritmul, un nou val de „băuturi funcționale” promite să ne ajute. Ce sunt băuturile anti-anxietate? Și au acestea efect cu adevărat?

Băuturile anti-anxietate, așa-numitele „chill-out drinks”, promovate ca remedii naturale împotriva stresului, își fac apariția pe rafturile supermarketurilor și în magazinele online, fiind prezentate ca o alternativă relaxantă la băuturile energizante cu cofeină sau la alcool.

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

Dar funcționează cu adevărat și sunt sigure? De obicei, aceste băuturi combină extracte din plante, aminoacizi și adaptogeni, adică compuși despre care se crede că ajută organismul să-i facă față stresului. Printre ingredientele populare se numără L-teanina (un aminoacid natural din ceaiul verde), ashwagandha, ciuperca coama leului și CBD (canabidiol). Fiecare are propria poveste științifică.

Ce conțin băuturile anti-anxietate?

L-teanina s-a dovedit că favorizează relaxarea și reduce stresul fără a provoca somnolență. Cercetările sugerează că influențează substanțele chimice din creier, precum serotonina și dopamina, în timp ce scade nivelul de cortizol, principalul hormon al stresului, inducând o stare de calm fără a diminua vigilența.

Magneziul, un mineral esențial pentru buna funcționare a inimii și a creierului, este asociat cu un somn mai odihnitor și cu reducerea insomniei. Studiile arată că sprijină producția de melatonină și se leagă de receptorii GABA, care reduc activitatea nervoasă și favorizează relaxarea. Nivelurile scăzute de magneziu au fost corelate cu un risc crescut de depresie, iar unele studii clinice sugerează că suplimentarea poate atenua simptomele depresive, deși este nevoie de mai multe dovezi.

Ashwagandha, o plantă tradițională ayurvedică, a demonstrat în studii clinice că poate reduce cortizolul și anxietatea, însă datele privind siguranța pe termen lung sunt limitate. Însă dozele folosite în cercetări sunt, de regulă, mai mari decât cele incluse în băuturile gata preparate, scrie ScienceAlert.

Ciuperca „coama leului”, originară din Asia de Est, a arătat efecte de reducere a stresului în studii clinice de mici dimensiuni, dar baza de dovezi rămâne destul de modestă.

Canabidiolul

Un alt ingredient popular este CBD-ul, compusul nepsihoactiv derivat din canabis, care a arătat rezultate promițătoare în reducerea anxietății și a stresului în comparație cu placebo. Totuși, lipsesc studii clinice de mari dimensiuni și cu o calitate ridicată.

O parte din atracția acestor băuturi vine și din modul în care sunt prezentate: un mijloc natural, nealcoolic și neiritant de a te relaxa, conceput pentru consum regulat, fără „prăbușirea” energiei dată de cofeină sau ceața mintală indusă de alcool.

Pentru tinerii profesioniști sau pentru oricine caută o pauză mintală la mijlocul zilei, ideea de a deschide „o doză de calm” poate fi tentantă. Și, uneori, ritualul contează la fel de mult ca rețeta: simplul act de a te opri câteva clipe pentru a savura o băutură poate crea un moment de respiro.

Ce riscuri pot prezenta băuturile anti-anxietate?

Totuși, în ciuda imaginii lor sănătoase, aceste băuturi nu sunt lipsite de riscuri. Compușii din plante pot interacționa cu medicamentele sau pot provoca efecte secundare, mai ales în doze mari sau combinați cu alte suplimente.

Ashwagandha poate interfera cu medicamentele pentru tiroidă și cu imunosupresoarele. CBD-ul poate modifica activitatea enzimelor hepatice și poate interacționa cu antidepresivele. Dozele mari de magneziu pot cauza diaree și pot intra în conflict cu unele antibiotice sau tratamente pentru osteoporoză. „Coama leului” pare bine tolerată până acum, dar se cunosc puține lucruri despre efectele ei pe termen lung.

Un alt motiv de îngrijorare este controlul calității. Piața băuturilor funcționale este foarte puțin reglementată, ceea ce înseamnă că puterea și puritatea ingredientelor pot varia mult de la un brand la altul.

Acest aspect este deosebit de important pentru femeile însărcinate, care alăptează sau pentru persoanele cu afecțiuni cronice, ceea ce subliniază importanța verificării etichetelor și a consultării medicului înainte de a face din aceste băuturi o rutină zilnică.

O „doză de calm” poate oferi o scurtă senzație de ușurare, dar nu poate înlocui îngrijirea medicală de specialitate. Anxietatea cronică, depresia sau problemele persistente de somn necesită diagnostic și tratament adecvat. Aceste băuturi pot ajuta la detensionarea unei zile agitate, dar nu tratează cauzele reale ale stresului.

„Aceste băuturi fac parte dintr-o tendință mai amplă din zona wellness, care reflectă dorința colectivă de a încetini și de a ne simți mai bine. Ingredientele au potențial și, consumate cu moderație și atenție, pot contribui modest la gestionarea stresului cotidian. Dar nu trebuie confundate cu o soluție miraculoasă: o băutură relaxantă poate fi o pauză plăcută, însă calmul de durată depinde, în cele din urmă, de obiceiurile și sprijinul pe care le avem dincolo de pahar”, declară Dipa Kamdar, lector de practică farmaceutică la Kingston University (Regatul Unit).

Vă recomandăm să citiți și:

Creierul lui Albert Einstein ar putea fi studiat printr-o nouă tehnică. Au trecut 70 de ani de la moartea sa

Ceva uimitor se întâmplă în corpul nostru în timp ce dormim

Un studiu a descoperit că oamenii emit o lumină vizibilă care dispare atunci când mor

Absolut tot ceea ce bem este contaminat cu microplastice, arată un studiu