Statul pe scaun mai mult de 30 de minute fără pauză poate crește riscul de deces prin cancer

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Perioadele lungi petrecute stând jos sau întins, fără întrerupere, ar putea crește riscul de deces din cauza cancerului, chiar și în cazul persoanelor care fac mișcare în restul zilei. Simplul obicei de a te ridica la fiecare 30 de minute și de a face câțiva pași poate avea efecte benefice asupra sănătății.

Studiul, publicat în revista PLOS Medicine, a analizat datele a peste 91.000 de participanți din proiectul UK Biobank, monitorizați în medie timp de 12 ani cu ajutorul unor dispozitive purtabile care au înregistrat nivelul de activitate fizică, potrivit The Guardian.

Rezultatele arată că perioadele continue de sedentarism de peste 30 de minute sunt asociate cu un risc mai mare de deces prin cancer. Mai mult, fiecare oră suplimentară petrecută zilnic în această stare a fost corelată cu o creștere de aproximativ 10% a riscului.

„Datele noastre arată că statul jos mai mult de 30 de minute fără întrerupere este asociat în mod special cu un risc mai mare de cancer. Vestea bună este că întreruperea acestor perioade printr-o activitate atât de simplă precum o scurtă plimbare poate avea un efect protector”, afirmă dr. Frederick Ho, autorul principal al studiului și cercetător la Universitatea din Glasgow.

Potrivit cercetătorilor, beneficiile nu sunt rezervate doar exercițiilor intense. Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activități fizice ușoare, precum mersul încet, spălatul vaselor sau călcatul hainelor, a fost asociată cu o reducere de 12% a riscului de deces prin cancer.

De asemenea, înlocuirea a 30 de minute de inactivitate cu o jumătate de oră de activitate fizică moderată, cum este mersul într-un ritm obișnuit, a fost asociată cu o reducere de 8% a riscului.

Cele mai mari beneficii au fost observate în cazul activităților intense. Cercetătorii au constatat că înlocuirea a doar cinci minute de sedentarism cu cinci minute de efort fizic susținut a fost asociată cu o reducere de 22% a riscului de deces prin cancer.

Autorii subliniază însă că studiul este unul observațional, ceea ce înseamnă că nu demonstrează o relație directă de cauzalitate între sedentarism și cancer. Rezultatele indică o asociere, iar confirmarea acesteia va necesita cercetări suplimentare.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cum ne afectează statul pe scaun ore în șir, chiar dacă facem sport regulat?

Statul pe scaun ar putea micșora creierul, iar exercițiile fizice nu sunt soluția la problemă

Statul într-un picior arată tot ce trebuie să știi despre sănătatea ta

Cum se protejau de Soare oamenii preistorici? Făceau aceștia cancer de piele?