Statul pe scaun ar putea micșora creierul, iar exercițiile fizice nu sunt soluția la problemă

Statul jos poate părea o alegere comodă și practică pentru o mare parte din zi, însă un nou studiu realizat pe adulți în vârstă sugerează că statul pe scaun ar putea micșora creierul și ar putea duce la probleme cognitive, indiferent de câtă mișcare faci.

Cercetarea contrazice ideea că perioadele de sedentarism pot fi compensate prin exerciții fizice, cel puțin când vine vorba de sănătatea creierului la persoanele de peste 50 de ani.

Statul jos ar putea micșora creierul. Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea Vanderbilt, Universitatea din Pittsburgh (ambele din SUA) și Universitatea Națională din Seul (Coreea de Sud), arată că petrecerea unui timp îndelungat așezat sau întins (comportament sedentar) poate afecta creierul și poate crește riscul apariției diferitelor forme de demență, inclusiv de boală Alzheimer.

„Reducerea riscului de Alzheimer nu înseamnă doar să faci mișcare o dată pe zi. Reducerea timpului petrecut pe scaun, chiar și dacă faci exerciții zilnic, scade șansele de a dezvolta boala Alzheimer”, spune neurologul Marissa Gogniat, de la Universitatea din Pittsburgh.

Statul jos ar putea micșora creierul

Cercetătorii au monitorizat 404 voluntari, înregistrând nivelurile lor de activitate fizică cu ajutorul unor dispozitive purtabile timp de o săptămână. Apoi, timp de șapte ani, le-au evaluat sănătatea cognitivă și cerebrală prin teste și scanări.

Deși 87% dintre participanți respectau recomandările de cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cei care stăteau jos mai mult aveau performanțe cognitive mai slabe, scrie Science Alert.

Totodată, aceștia prezentau semne mai accentuate de neurodegenerare, inclusiv o subțiere mai rapidă a hipocampului, o regiune a creierului esențială pentru memorie și una dintre primele afectate în Alzheimer. Deși asocierea nu a fost masivă și nu dovedește o relație directă de cauzalitate, efectul era observabil: cu cât stai jos mai mult, cu atât creierul pare să îmbătrânească mai repede. Iar soluția nu pare a fi „mai mult sport”, ci mai puțin stat jos.

Asocierile cele mai puternice s-au observat la persoanele care aveau un risc genetic mai mare de Alzheimer.

Noi dovezi că sedentarismul ne este dăunător

„Această cercetare subliniază cât de important este să reducem timpul petrecut așezați, mai ales în cazul persoanelor în vârstă cu risc genetic crescut. Este esențial pentru sănătatea creierului să ne ridicăm și să ne mișcăm pe parcursul zilei”, afirmă neurologul Angela Jefferson, de la Vanderbilt University Medical Center.

Desigur, aceste concluzii nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la mișcarea intensă. Exercițiile fizice rămân esențiale pentru sănătatea fizică și psihică, iar chiar și cantitățile mici de mișcare pot menține claritatea mintală.

Însă mesajul central al studiului este că orele în plus petrecute stând jos sunt asociate cu anumite forme de degradare cerebrală. Nu este prima oară când sedentarismul este legat de demență sau Alzheimer, dar studiul aduce date solide și relevante pentru specialiști și pentru publicul larg.

„Este crucial să studiem modul în care alegerile noastre de zi cu zi ne afectează sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim”, adaugă Jefferson.

Studiul a fost publicat în revista Alzheimer’s & Dementia.

Vă recomandăm să citiți și:

Fillerele de buze ne-ar putea pune în pericol sănătatea. Iată de ce

Injecțiile cu aur ar putea trata o mare problemă de sănătate

Consumul regulat de carne de pui, asociat cu un risc crescut de moarte prematură

Doar 15 minute de somn în plus sunt benefice pentru creierul tinerilor