Exercițiile fizice pot ajuta creierul îmbătrânit să „elimine deșeurile”

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Activitatea fizică regulată sprijină sistemul limfatic de curățare a creierului, ajutând la eliminarea deșeurilor dăunătoare care se acumulează odată cu vârsta. Acest proces poate juca un rol esențial în protejarea împotriva declinului cognitiv și a demenței.

Exercițiile fizice constante fac mai mult decât să întărească corpul. O nouă cercetare condusă de dr. James Broatch de la Universitatea Victoria (VU) aduce dovezi clare că mișcarea protejează creierul de afecțiunile asociate cu înaintarea în vârstă, precum boala Alzheimer.

Studiul, publicat în revista Trends in Neurosciences, a analizat modul în care activitatea fizică influențează sistemul glimfatic.

Acesta reprezintă calea de eliminare a deșeurilor metabolice din creier, un proces care devine extrem de activ în timpul somnului și a cărui importanță crește pe măsură ce îmbătrânim.

Rol esențial în protejarea împotriva demenței

Descoperirea acestor mecanisme este vitală în contextul în care peste 10 milioane de oameni sunt diagnosticați anual cu demență la nivel mondial, o afecțiune care în prezent nu are leac.

Deși cercetările continuă, analiza studiilor existente pe oameni și animale indică faptul că exercițiile fizice îmbunătățesc o serie de procese fiziologice care reglează funcția glimfatică.

Printre beneficiile majore identificate se numără reducerea tensiunii arteriale și a rigidității vasculare, stimularea activării neuronale, diminuarea inflamației cerebrale și scăderea nivelului de norepinefrină în stare de repaus.

De asemenea, sportul îmbunătățește calitatea somnului profund, intensificând activitatea undelor lente asociate cu eliminarea deșeurilor din creier.

Peste 10 milioane de oameni, diagnosticați anual cu demență

„Dacă nu oferim creierului ocazia de a curăța reziduurile acumulate peste zi, acea acumulare devine toxică, în special pe măsură ce îmbătrânim„, a explicat dr. Broatch.

Deși somnul este crucial pentru acest proces, calitatea lui scade odată cu vârsta, iar exercițiile fizice vin să compenseze această pierdere.

Oamenii de știință subliniază că mai rămân întrebări la care trebuie răspuns. Următorul pas este să determine volumul optim de efort, ce tipuri de activități oferă cele mai mari avantaje și cum ar trebui adaptate recomandările pentru pacienții care suferă deja de declin cognitiv, scrie Sciencedaily.

Chiar și în lipsa acestor detalii, concluzia este fermă: mișcarea regulată, în special cea care crește ritmul cardiac, este indispensabilă pentru sănătatea cerebrală pe termen lung.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Când sportul devine o problemă. Care este diferența dintre disciplină și dependența de exerciții fizice?

Exerciții fizice doar în weekend? Un studiu spune că ar putea fi suficient

Ce se întâmplă dacă miroși ciocolată înainte să faci exerciții fizice pentru picioare?

Chiar și 10 minute de exerciții fizice ar putea combate cancerul, relevă un studiu