Dormi mai puțin de 5 ore pe noapte? Un studiu susține că ai un risc crescut de a dezvolta zeci de boli

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un studiu de amploare, desfășurat pe un eșantion de aproape 100.000 de adulți urmăriți timp de aproape nouă ani, arată că un somn insuficient este direct legat de un risc crescut pentru 37 de afecțiuni medicale.

Cercetarea, publicată în revista PLOS Medicine, oferă dovezi solide că atât durata totală a odihnei, cât și structura etapelor de somn joacă un rol crucial pentru sănătatea pe termen lung.

Oamenii de știință au analizat datele obținute de la 95.559 de participanți din banca de date UK Biobank, care au purtat accelerometre la mână timp de șapte zile consecutive.

Folosind algoritmuri de deep learning, cercetătorii au monitorizat cu precizie durata totală a somnului, somnul REM, somnul profund, somnul ușor și fragmentarea nocturnă, corelând aceste date cu istoricul medical al participanților.

Rezultatele au arătat o relație neliniară clară între durata somnului și sănătate, cel mai scăzut risc de îmbolnăvire fiind concentrat într-un interval cuprins între 6 și 8 ore de somn pe noapte.

Somnul joacă un rol crucial pentru sănătatea pe termen lung

În schimb, persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore pe noapte au prezentat o vulnerabilitate crescută, înregistrând riscuri mai mari pentru 37 de boli specifice.

Arhitectura somnului s-a dovedit la fel de importantă. O durată mai lungă a etapei REM a fost asociată cu rate mai scăzute pentru 83 de afecțiuni.

De exemplu, fiecare 47,6 minute suplimentare de somn REM au fost legate de un risc cu 26% mai mic de insuficiență cardiacă, cu 46% mai mic de demență și cu 80% mai scăzut de boală Parkinson.

Protecție împotriva diabetului și a tulburărilor depresive

De asemenea, somnul profund a oferit protecție împotriva diabetului de tip 2 și a tulburărilor depresive majore, în timp ce somnul neregulat a crescut riscul de anxietate.

Autoevaluările tradiționale ale somnului pot fi imprecise, însă utilizarea dispozitivelor purtabile a oferit o măsurare obiectivă a ciclurilor de odihnă.

Deși studiul este observațional și nu demonstrează o cauzalitate directă, autorii subliniază că menținerea unui somn constant de 6-8 ore reprezintă o măsură de prevenție esențială pentru adulți, asigurând o distribuție optimă a etapelor de somn și protejând organismul împotriva unei game largi de boli cronice, scrie Scitechdaily.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Fisticul ar putea fi un aliat natural pentru un somn odihnitor, indică un nou studiu

Ecranele ne fură prietenii, somnul și sportul. Care este concluzia desprinsă din 121 de studii?

Două ore în plus de somn ne pot ajuta să ne recuperăm după o noapte proastă

Cafeaua îți poate perturba somnul și fără să te țină treaz. Iată cum