Un microbiolog explică cât de des trebuie spălate cearșafurile

Ne petrecem aproximativ o treime din viață în pat. Somnul nu e doar o pauză, este esențial pentru buna funcționare a creierului și pentru sănătatea generală. Deși ne concentrăm adesea pe numărul de ore dormite, calitatea mediului în care dormim contează la fel de mult. Cât de des trebuie spălate cearșafurile?

Un pat curat, primitor, cu cearșafuri întinse, fețe de pernă moi și pături proaspete nu doar că oferă o senzație plăcută, ci contribuie semnificativ la un somn odihnitor. Dar cât de des trebuie spălate cearșafurile?

Un sondaj realizat în 2022 de YouGov arată că doar 28% dintre britanici își spală cearșafurile o dată pe săptămână. Surprinzător, un număr mare recunosc că lasă mai mult timp între spălări, unii ajungând chiar la opt săptămâni sau mai mult. Dar ce spune știința?

Ce se întâmplă în timp cu lenjeria de pat?

Iată ce se întâmplă, de fapt, în patul tău în fiecare noapte și de ce spălarea regulată a lenjeriei e mai mult decât o chestiune de igienă.

În timpul somnului, pielea noastră elimină sute de mii de celule moarte, glandele sebacee secretă uleiuri, iar corpul transpiră până la o jumătate de litru de lichid, chiar și după ce am făcut duș înainte de culcare. Pielea găzduiește milioane de bacterii și ciuperci care ajung inevitabil pe cearșafuri, perne și pilote, odată cu mișcările din timpul nopții.

Transpirația proaspătă poate fi inodoră, dar bacteriile de pe piele, în special stafilococii, o descompun în substanțe cu miros neplăcut. De aici și senzația de miros corporal dimineața, chiar dacă te-ai culcat curat.

Însă microbii nu sunt singurii vinovați. De-a lungul zilei, părul și pielea noastră adună praf, polen, alergeni și poluanți, care ajung apoi în așternuturi. Aceștia pot declanșa alergii, pot afecta respirația și calitatea aerului din dormitor. Celulele moarte devin hrană pentru acarieni, microorganisme care prosperă în medii calde și umede, cum sunt saltelele și lenjeria de pat. Deși în sine nu sunt periculoși, excrementele lor sunt alergeni puternici și pot agrava afecțiuni precum eczema, astmul sau rinita alergică, scrie Science Alert.

Și ciupercile iubesc patul tău. Specii precum Aspergillus fumigatus au fost detectate în pernele folosite și pot provoca infecții pulmonare grave, în special la persoanele cu imunitate scăzută.

Dormi cu animale de companie? Atunci situația e și mai complexă: ele aduc păr, mătreață, murdărie și, uneori, chiar urme de fecale în pat, ceea ce înseamnă că va trebui să speli lenjeria mai des.

Iată cât de des trebuie spălate cearșafurile!

Microbiologul Primrose Freestone, de la University of Leicester (Anglia), explică cât de des ar trebui să spălăm lenjeria de pat.

Cearșafuri și fețe de pernă: săptămânal sau la 3-4 zile dacă ai fost bolnav, transpiri mult sau dormi cu animale. De ce? Pentru a elimina transpirația, uleiurile, microbii, alergenii și celulele moarte. Cum? Spală la 60°C sau mai mult, cu detergent. Uscarea în uscător sau călcarea oferă o igienizare suplimentară. Pentru a elimina acarienii din perne, le poți congela minimum 8 ore.

Salteaua: aspir-o săptămânal și aerisește-o la câteva zile. De ce? Transpirația favorizează umezeala, mediul perfect pentru acarieni. Sfaturi: folosește o husă impermeabilă sau anti-alergeni și schimbă salteaua la fiecare 7 ani.

Pernele (interiorul): la 4-6 luni, verifică eticheta. De ce? Umplutura poate adăposti bacterii și mucegai. Cum? Spală-le bine și usucă-le complet pentru a preveni dezvoltarea fungilor.

Pături și huse de pilotă: la două săptămâni sau mai des dacă animalele dorm pe ele. De ce? Pentru că rețin celule moarte, transpirație și alergeni. Cum? Spală-le la 60°C sau cât permite eticheta. Se recomandă tratarea ca la prosoape: spălări frecvente și la temperaturi ridicate.

Pilota (interiorul): la 3-4 luni, în funcție de utilizare și dacă împărțiți patul cu copii sau animale. De ce? Chiar și cu husă, uleiurile și acarienii ajung în interior. Cum? Verifică eticheta: unele se pot spăla la mașină, altele necesită curățare profesională.

Patul tău poate părea curat, dar adăpostește o mulțime de microbi, alergeni și acarieni care se acumulează rapid. Spălarea lenjeriei nu e doar pentru un miros plăcut, e o chestiune de sănătate.

Curățarea regulată elimină „supa biologică” formată din transpirație, celule moarte, praf și microorganisme, reducând riscul de alergii, infecții și mirosuri neplăcute. Iar cum tot mai multe studii arată că somnul influențează de la sănătatea inimii până la claritatea mintală, un pat igienic este o investiție simplă, dar esențială în starea ta de bine.

Așa că pune lenjeria la spălat și congelează pernele dacă e nevoie; corpul și sinusurile tale îți vor mulțumi.

Vă recomandăm să citiți și:

Adevăr sau minciună: Ce spune un specialist despre scufundările în apă rece?

Originile tulburării obsesiv-compulsive nu sunt în creier, sugerează un studiu

Premieră absolută în medicina regenerativă: Ce au reușit să facă cercetătorii?

Ce au în comun oamenii care susțin că au trăit experiențe extracorporale?