Quadrobics, antrenamentul „primitiv” care a cucerit rețelele sociale

Un nou tip de mișcare atrage atenția pe rețelele de socializare și în presa internațională: quadrobics, un antrenament care presupune alergarea, mersul și săriturile în patru labe, imitând mișcările animalelor.

Departe de a fi doar o excentricitate din online, practicanții susțin că această formă de exercițiu aduce beneficii pentru coordonare, echilibru și tonus muscular.

• Pentru prima dată, marginea discului Căii Lactee a fost dezvăluit
• Compuși organici nemaivăzuți au fost detectați, în premieră, pe Marte

Numele provine de la prefixul „quad”, care înseamnă patru. Deși ar putea sugera un sport pentru întărirea cvadricepșilor, quadrobics implică folosirea simultană a brațelor și picioarelor, recreând mișcări animale. Practica se concentrează exclusiv pe componenta fizică.

Ce este acest exercițiu?

Unii aleg să poarte măști pentru a intensifica experiența. De exemplu, creatoare de conținut cunoscută sub numele de Soleil a declarat că purtarea unei măști de pisică o ajută să intre într-o stare de „spirit animal”, potrivit The Guardian.

De altfel, quadrobics este descris de practicanți drept un antrenament solicitant.

„Am slăbit considerabil de când am început și am început să văd definiție în musculatură. Mi-am făcut chiar și pătrățele pe abdomen. Încearcă cinci minute și vei rămâne fără suflu”, afirmă Soleil.

Antrenorul sportiv Jarrod Nobbe confirmă eficiența exercițiului.

„Lucrezi constant abdominalii, oblicii și mușchii stabilizatori profunzi pentru a susține coloana și pentru a-ți menține echilibrul. Este un antrenament complet pentru tot corpul”, explică el.

Tendințe de „mișcări primitive”

Quadrobics se înscrie într-o tendință mai amplă de redescoperire a mișcărilor primare. Conceptul de animal flow, care combină exerciții inspirate din mișcările animalelor cu antrenamentele funcționale, câștigă teren în rândul celor care caută alternative la fitnessul tradițional.

Practicarea quadrobics nu necesită echipamente speciale sau abonament la sală, fiind suficient un spațiu deschis, cum ar fi un parc sau chiar o pădure.

Deși unii privesc acest tip de exercițiu ca pe o modă ciudată, alții îl consideră o metodă creativă de a-și testa limitele și de a se menține în formă. Indiferent de percepții, quadrobics ilustrează apetitul tot mai mare pentru forme de mișcare care îmbină eficiența fizică cu expresia personală.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un posibil leac pentru „sindromul inimii frânte”: Terapia și exercițiile fizice

Ce este „zona zero”, exercițiul care nu pare exercițiu?

Ce legătură au descoperit cercetătorii între intensitatea exercițiilor fizice și bacteriile din intestin

Riscul de moarte prematură poate fi redus cu 40 % prin exerciții fizice, arată un studiu