De ce o noapte la cort poate îmbunătăți somnul?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Pentru mulți oameni, ideea unei nopți petrecute într-un cort nu echivalează cu somn bun. Totuși, dormitul în aer liber poate ajuta organismul să își regleze ceasul biologic și să îmbunătățească atât calitatea somnului, cât și starea generală de sănătate.

Kenneth Wright, directorul Laboratorului de Somnde la Universitatea Colorado Boulder, a studiat modul în care campingul influențează ritmul circadian, mecanismul intern care reglează ciclul somn-veghe, potrivit BBC.

Într-un experiment desfășurat în Munții Stâncoși, participanții au petrecut o săptămână în natură, fără telefoane, lanterne sau alte surse de lumină artificială. Analizele au arătat că, după excursie, ceasul lor biologic s-a decalat cu aproximativ două ore mai devreme.

„O concluzie importantă a studiului este că ritmul nostru circadian devine mai timpuriu după expunerea la ciclul natural lumină-întuneric”, spune Wright.

Potrivit cercetătorului, lumina artificială din viața de zi cu zi întârzie semnalele biologice care indică organismului când este momentul să doarmă și când să se trezească.

„Dormitul afară ne menține mai sincronizați cu propria biologie, nu doar cu mediul înconjurător”, explică el.

Această sincronizare ar putea avea efecte importante asupra sănătății. Studiile au asociat orele târzii de culcare și dereglările ritmului circadian cu un risc mai mare de depresie, obezitate, diabet și boli cardiovasculare.

Experiența este confirmată și de cei care practică frecvent campingul. Ella Hewton, reprezentantă a organizației britanice Love Her Wild, spune că una dintre cele mai odihnitoare nopți din viața sa a fost petrecută complet fără lumină artificială.

„Păsările te trezesc odată cu răsăritul și lumina dimineții. Este un mod minunat de a începe ziua”, spune ea.

Deși s-a trezit de câteva ori în timpul nopții pentru a întreține focul, „ziua mă simțeam mai energică, mai vie și mai conectată cu mine însămi și cu natura”.

Cercetările au mai arătat că persoanele care dorm în natură pot petrece mai mult timp dormind, chiar dacă se trezesc ocazional în timpul nopții. În plus, reducerea expunerii la lumina artificială poate influența pozitiv tensiunea arterială, reglarea hormonală și starea psihică.

Și sunetele naturii par să joace un rol. Un sondaj realizat în Marea Britanie a arătat că peste jumătate dintre pasionații de camping ar recomanda dormitul în aer liber persoanelor cu probleme de somn.

„În experiența mea, cântecul bufnițelor și zgomotele nocturne din natură sunt pur și simplu minunate. Au ceva liniștitor”, spune Rob Ganley, editor al revistei Camping and Caravanning Club.

Pentru cei care nu sunt pregătiți să petreacă nopțile sub cerul liber, specialiștii recomandă măcar reducerea luminii artificiale seara și expunerea mai mare la lumina naturală în timpul zilei.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Test de cultură generală. De ce ne ia somnul atunci când plouă?

De ce dormim mai mult iarna și mai puțin vara: ce spun cercetările despre somnul sezonier

Cofeina ar putea inversa pierderea memoriei cauzată de lipsa somnului

5 mituri despre somnul bebelușilor, demontate de cercetători