Home » D:News » Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?

Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?

Publicat: 06.11.2012
Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?
Pierderile in greutate, mai ales a surplusului depozitat în zona abdominală ar putea ajuta la îmbunătăţirea calităţii somnului, subliniază noi cercetări.

Cercetătorii din Statele Unite au descoperit că oamenii care pierd în greutate aproximativ 6,5 kilograme şi care îşi reduc circumferinţa taliei cu aproape 15% dorm mai bine ca înainte să slăbească. Pe de altă parte, se pare că cei care sunt supraponderali sau obezi vor continua să aibă probleme de somn, dacă nu iau atitudine. 

La studiu au luat parte 77 de oameni care fie aveau diabet de tip 2, fie erau prediabetici. Participanţii au fost împărţiţi în două grupuri: în unul dintre grupuri subiecţii urmau o dietă şi exerciţii fizice supervizate, în timp ce al doilea grup a fost supus doar dietei alimentare. Toţi participanţii au completat câte un chestionar, atât la începutul studiului, cât şi la sfârşitul acestuia, pentru a-şi declara problemele de somn precum apneea, oboseala din timpul zilei, insomnia, somnul agitat, stări de somnolenţă şi utilizare sedativelor cu scopul de a putea dormi. De asemenea, subiecţilor li s-a măsurat indicele de masă corporală şi grăsimea abdominală. 

În medie, participanţii ambelor grupuri au pierdut aproximativ 6,8 kg şi cam aceeaşi cantitate de grăsime abdominală. Rezultatele au arătat că toţi indivizii implicaţi în studiu şi-au îmbunătăţit calitatea somnului cu aproximativ 20 de procente. 

„Am constatat că îmbunătăţirea calităţii somnului este semnificativ asociată cu pierdea în greutate, mai ales a grăsimii depozitate în zona abdominală. Fenomenul a fost observat indiferent de sexul, vârsta şi chiar metoda prin care au slăbit participanţii”, a declarat Kerry Stewart, profesor la Şcoala de Medicină din cadrul Universităţii John Hopkin. 

Sursa: Daily Mail

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ziua în care murea ultimul monarh al Egiptului. Povestea ei avea să fie cunoscută milenii mai târziu
Ziua în care murea ultimul monarh al Egiptului. Povestea ei avea să fie cunoscută milenii mai târziu
Armata rusă ar fi început antrenamentele cu drone iraniene
Armata rusă ar fi început antrenamentele cu drone iraniene
Ce țară este cel mai mare exportator de energie electrică din Europa?
Ce țară este cel mai mare exportator de energie electrică din Europa?
Incendiile de vegetație au devastat sud-vestul Franței
Incendiile de vegetație au devastat sud-vestul Franței
Un nou virus face ravagii în estul Chinei. Ce știu cercetătorii despre originea patogenului?
Un nou virus face ravagii în estul Chinei. Ce știu cercetătorii despre originea patogenului?
Cât de prosperă era regiunea Mării Negre în perioada medievală? Un tezaur de monede oferă răspunsul
Cât de prosperă era regiunea Mării Negre în perioada medievală? Un tezaur de monede oferă răspunsul
Bebelușii pot percepe simetria încă de la vârsta de 7 luni
Bebelușii pot percepe simetria încă de la vârsta de 7 luni
Noi indicii despre Planeta 9. Există cu adevărat?
Noi indicii despre Planeta 9. Există cu adevărat?
Cercetătorii propun crearea unei biblioteci audio internaționale a sunetelor subacvatice. Iată beneficiile unui asemenea proiect!
Cercetătorii propun crearea unei biblioteci audio internaționale a sunetelor subacvatice. Iată beneficiile unui asemenea ...
7 invenții din Epoca de Aur care au schimbat definitiv lumea
7 invenții din Epoca de Aur care au schimbat definitiv lumea
Kim Jong Un a declarat victorie împotriva COVID-19. Coreea de Nord a ridicat restricțiile
Kim Jong Un a declarat victorie împotriva COVID-19. Coreea de Nord a ridicat restricțiile
Telescopul James Webb a descoperit o galaxie uimitoare la marginea Universului
Telescopul James Webb a descoperit o galaxie uimitoare la marginea Universului
A avea prieteni bogați în copilărie îți poate determina statutul socio-economic viitor
A avea prieteni bogați în copilărie îți poate determina statutul socio-economic viitor
Test de cultură generală. Care sunt cele cinci culori ale inelelor olimpice?
Test de cultură generală. Care sunt cele cinci culori ale inelelor olimpice?
Materialul care se repară singur ar putea face să dispară zgârieturile de pe mașini prin simpla expunere la soare
Materialul care se repară singur ar putea face să dispară zgârieturile de pe mașini prin simpla expunere la soare
Ce fac unii din plictiseală? Un piteștean și-a scrijelit numele pe zidurile Cetății Sarmizegetusa
Ce fac unii din plictiseală? Un piteștean și-a scrijelit numele pe zidurile Cetății Sarmizegetusa
Constantin Bălăceanu-Stolnici este invitat la podcastul ALTCEVA cu Adrian Artene
Constantin Bălăceanu-Stolnici este invitat la podcastul ALTCEVA cu Adrian Artene
Cum se vor vedea Perseidele în 2022?
Cum se vor vedea Perseidele în 2022?