Home » D:News » Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?

Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?

Autor: Maria Olaru 11.06.2012
Ce trebuie să faci pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului?
Pierderile in greutate, mai ales a surplusului depozitat în zona abdominală ar putea ajuta la îmbunătăţirea calităţii somnului, subliniază noi cercetări.

Cercetătorii din Statele Unite au descoperit că oamenii care pierd în greutate aproximativ 6,5 kilograme şi care îşi reduc circumferinţa taliei cu aproape 15% dorm mai bine ca înainte să slăbească. Pe de altă parte, se pare că cei care sunt supraponderali sau obezi vor continua să aibă probleme de somn, dacă nu iau atitudine. 

La studiu au luat parte 77 de oameni care fie aveau diabet de tip 2, fie erau prediabetici. Participanţii au fost împărţiţi în două grupuri: în unul dintre grupuri subiecţii urmau o dietă şi exerciţii fizice supervizate, în timp ce al doilea grup a fost supus doar dietei alimentare. Toţi participanţii au completat câte un chestionar, atât la începutul studiului, cât şi la sfârşitul acestuia, pentru a-şi declara problemele de somn precum apneea, oboseala din timpul zilei, insomnia, somnul agitat, stări de somnolenţă şi utilizare sedativelor cu scopul de a putea dormi. De asemenea, subiecţilor li s-a măsurat indicele de masă corporală şi grăsimea abdominală. 

În medie, participanţii ambelor grupuri au pierdut aproximativ 6,8 kg şi cam aceeaşi cantitate de grăsime abdominală. Rezultatele au arătat că toţi indivizii implicaţi în studiu şi-au îmbunătăţit calitatea somnului cu aproximativ 20 de procente. 

„Am constatat că îmbunătăţirea calităţii somnului este semnificativ asociată cu pierdea în greutate, mai ales a grăsimii depozitate în zona abdominală. Fenomenul a fost observat indiferent de sexul, vârsta şi chiar metoda prin care au slăbit participanţii”, a declarat Kerry Stewart, profesor la Şcoala de Medicină din cadrul Universităţii John Hopkin. 

Sursa: Daily Mail

Cele mai noi articole
Compania Modena a depus documentele pentru aprobarea utilizării de urgență de către FDA în SUA
Compania Modena a depus documentele pentru aprobarea utilizării de urgență de către FDA în SUA
O femeie din Singapore a născut un bebeluş cu anticorpi împotriva noului coronavirus
O femeie din Singapore a născut un bebeluş cu anticorpi împotriva noului coronavirus
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Marea Britanie a stabilit data de când sunt interzise echipamentele 5G produse de Huawei
Marea Britanie a stabilit data de când sunt interzise echipamentele 5G produse de Huawei
Institutul Cantacuzino a lansat un supliment antioxidant și de stimulare a imunității
Institutul Cantacuzino a lansat un supliment antioxidant și de stimulare a imunității
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
5 lucruri pe care trebuie să le știi despre Renault Captur, candidat la Mașina Anului 2021 în România
5 lucruri pe care trebuie să le știi despre Renault Captur, candidat la Mașina Anului 2021 în România
O plantă cu flori, populară în medicina tradițională chineză, a evoluat să rămână ascunsă de oameni
O plantă cu flori, populară în medicina tradițională chineză, a evoluat să rămână ascunsă de oameni
Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți
Trei moduri prin care putem să fim mai fericiți
Monolitul misterios descoperit în deșertul american a dispărut fără urmă. Ce au spus autoritățile locale
Monolitul misterios descoperit în deșertul american a dispărut fără urmă. Ce au spus autoritățile locale
ZIUA NAŢIONALĂ A ROMÂNIEI: Cum au fost realizate singurele fotografii ale Unirii de la 1918. Samoilă Mârza, ajuns întâmplător fotograful Unirii – GALERIE FOTO
ZIUA NAŢIONALĂ A ROMÂNIEI: Cum au fost realizate singurele fotografii ale Unirii de la 1918. Samoilă Mârza, ajuns întâmplător ...
3 activități educative pentru copii, de făcut de acasă
3 activități educative pentru copii, de făcut de acasă
Cum va fi vremea în următoarele săptămâni: Temperaturi blânde și episoade de ger
Cum va fi vremea în următoarele săptămâni: Temperaturi blânde și episoade de ger
Cel mai eficient vehicul electric din lume consumă mai puțin decât un far de mașină obișnuită  
Cel mai eficient vehicul electric din lume consumă mai puțin decât un far de mașină obișnuită  
Cum să devii milionar folosindu-te de gambling online
Cum să devii milionar folosindu-te de gambling online
BOOSTEROID, vesti bune pentru copii si pentru pasionatii de gaming
BOOSTEROID, vesti bune pentru copii si pentru pasionatii de gaming
Un monolit misterios din metal, similar cu cel apărut în SUA, a fost descoperit lângă o cetate dacică din România
Un monolit misterios din metal, similar cu cel apărut în SUA, a fost descoperit lângă o cetate dacică din România
Imaginile surprinse de sateliți arată avariile grave suferite de radiotelescopul Arecibo
Imaginile surprinse de sateliți arată avariile grave suferite de radiotelescopul Arecibo