Dieta care te face să trăieşti mai mult: cele mai noi descoperiri ale cercetătorilor
Oamenii de ştiinţă au descoperit că şapte sau mai multe porţii de fructe şi legume consumate în fiecare zi pot duce la prelungirea speranţei de viaţă, fiind o variantă mai sănătoasă decât cele 5 porţii recomandate în prezent de autorităţi.
Experţii afirmă că pe măsură ce creştem numărul de porţii de fructe şi legume consumate zilnic, cu atât efectul este mai benefic pentru organism, unii specialişti recomandând chiar 10 porţii pe zi.
Cercetătorii au ajuns la acest concluzii după un studiu realizat pe 65.226 de persoane care a arătat că riscul de deces scădea pe măsură ce porţiile de fructe şi legume consumate zilnic creşteau.
Oamenii de ştiinţă de la University College London au analizat datele colectate de la oameni din Anglia între 2001 şi 2008 pentru a vedea efectele dietei.
Studiul a analizat mortalitatea generală, cât şi decesele cauzate de cancer, probleme cardiace şi atac vascular. Cercetătorii au descoperit că riscul de moarte prematură din orice cauză scădea pe măsură ce consumul de fructe şi legume creştea.
Riscul de deces din orice cauză era redus cu:
- 14% dacă persoana consuma 1-3 porţii de fructe şi legume pe zi
- 29% dacă persoana consuma 3-5 porţii de fructe şi legume pe zi
- 36% dacă persoana consuma 5-7 porţii de fructe şi legume pe zi
- 42% dacă persoana consuma 7-10 porţii de fructe şi legume pe zi
Legumele proaspete aveau cel mai puternic efect protector, urmat de salată şi apoi de fructe.
Sucul de fructe nu conferea niciun beneficiu, iar fructele la conservă păreau să crească riscul de deces - posibil datorită faptului că sunt păstrate într-un sirop zaharos, spun cercetătorii.
Dr. Oyinlola Oyebode, coordonatorul acestui studiu, afirmă că „mesajul este clar: cu cât mănânci mai multe fructe şi legume, cu atât e mai puţin probabil să mori, indiferent de vârsta pe care o ai”.
Cercetătorii spun că efectul este surprinzător de mare, dar că oamenii nu ar trebui să fie descurajaţi de numărul mare de porţii recomandate. Ei spun că un număr mai mic de porţii consumate zilnic reprezintă o variantă mai bună decât nicio porţie.
Alţi specialişti spun că este puţin probabil ca lumea să urmeze noile recomandări. Victoria Taylor, nutriţionist în cadrul British Heart Foundation, afirmă că „în medie, oamenii nu ating nici ţinta actuală, de 5 porţii zilnice”.
De asemenea, profesorul Peter Elwood de la Cardiff University School of Medicine, care a coordonat un studiu asupra obiceiurilor sănătoase întins de-a lungul a 35 de ani, a declarat că „experienţa noastră arată că este foarte improbabil ca cineva să urmeze sfatul de a consuma 7 porţii de fructe şi legume în fiecare zi”.
-
Această dietă este „la fel de nocivă ca fumatul”: care sunt efectele a două tipuri de alimente pe care le consumăm foarte des?
Un consum ridicat de carne şi brânzeturi la vârsta mijlocie este „la fel de periculos ca şi fumatul”, sporind riscul de apariţie a cancerului şi de deces, spun autorii unui studiu ştiinţific care a stârnit controverse.
› citeşte mai mult -
Ce schimbări extraordinare produce în corpul uman o nouă dieta, într-o singură zi?
După toate discuţiile din ultima vreme legate de modul în care bacteriile intestinale ne afectează sănătatea, pare că ele ar fi responsabile de modul în care funcţionează corpul. Cu toate acestea, şi noi avem un cuvânt important de spus la acest capitol prin ceea ce mâncăm. Pentru prima dată, oamenii de ştiinţă au reuşit să arate pe subiecţi umani că dieta poate schimba compoziţia microbiană din intestin, afectând funcţiile bacteriilor. Studiul face un prim pas spre identificarea…
› citeşte mai mult -
Doctorii britanici spun că demenţa nu ar trebui combătută cu medicamente, ci cu această dietă minune
Dieta mediteraneană, nu medicamentele, reprezintă factorul-cheie care ar trebui avut în vedere în lupta contra demenţei, afirmă cercetătorii britanici, citaţi de dailymail.co.uk.
› citeşte mai mult -
Dieta care are grijă de minte şi corp: noi cercetări demonstrează importanţa alimentaţiei
Pentru cei care se apropie de vârsta mijlocie sau care au atins deja acest prag, oamenii de ştiinţă vin cu o veste bună: dieta mediteraneană, bogată în peşte, alune, legume şi fructe, aduce beneficii semnificative atât pentru minte, cât şi pentru corp.
› citeşte mai mult -
Acestea sunt schimbările în dietă care te-ar putea binedispune, ferindu-te de depresie
Te entuziasmezi imediat la gândul că în weekend vei ieşi în oraş şi vei mânca o prăjitură? Numai gândul la ceva dulce este suficient să ne binedispună, dar cu toate acestea, alimentele de tip junk food s-ar putea să aibă un rol foarte important în dezvoltarea depresiei.
› citeşte mai mult -
Cel mai amplu studiu realizat vreodată dezvăluie dieta oamenilor care trăiesc cel mai mult
Un studiu efectuat pe mai bine de 73.000 de persoane, ce a fost publicat în cel mai recent număr al „Journal of the American Medical Association”, arată că persoanele care au o dietă vegetariană trăiesc, în medie, cu câţiva ani mai mult decât persoanele care consumă carne.
› citeşte mai mult -
Dieta mediteraneană reduce riscul de cancer: cercetătorii au descifrat secretul acestui efect
Studii recente sugerează că un compus care se găseşte din abundenţă în alimentele specifice dietei mediteraneene ar distruge cea mai importantă „superputere” a celulelor canceroase - imortalitatea lor.
› citeşte mai mult -
Cea mai bună dietă din lume prezintă un nou beneficiu: ajută memoria!
Care este cea mai bună dietă din lume? Toate studiile efectuate până acum par să sugereze că dieta mediteraneană merită acest titlu, iar acum o nouă cercetare aduce noi dovezi despre avantajele acestei diete.
› citeşte mai mult -
Cea mai bună dietă pentru slăbit, identificată de cea mai importantă asociaţie medicală din SUA
Un studiu publicat în publicaţia ştiinţifică „Journal of the American Medical Association”, editată de cea mai mare asociaţie medicală din SUA, a identificat dieta care oferă cele mai mari şanse de a avea o greutate sănătoasă, fără efecte secundare nedorite. Specialiştii au ajuns la concluzia că o dietă bazată pe carbohidraţi sănătoşi oferă şanse mai mari de a slăbi decât dietele cu grăsimi puţine sau cu carbohidraţi puţini.
› citeşte mai mult -
A fost identificată cea mai bună dietă pentru creier!
Un studiu publicat în această lună în jurnalul The Archives of Neurology a identificat cea mai bună dietă pentru creier.
› citeşte mai mult -
O dietă bogată în fructe, legume şi peşte reduce cu 46% riscul de a suferi de Parkinson
Un nou studiu arată că o dietă mediteraneană (bogată în fructe, legume şi peşte) poate reduce cu 46% riscul de a suferi de boala Parkinson.
› citeşte mai mult -
O dietă miraculoasă arată că diabetul de tip 2 este reversibil!
Marea Britanie se confruntă cu un număr de 2,5 milioane de persoane care suferă de diabet zaharat de tip 2. Un om de ştiinţă le oferă o speranţă acestor persoane, graţie unei diete dure, care duce la eliminarea acestei maladii.
› citeşte mai mult -
Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni
Dieta rapidă, cunoscută şi sub numele de dieta 5:2, este bazată pe un sistem numit post intermitent. Acest lucru presupune un consum normal de alimente timp de 5 zile şi post pentru două zile. În decursul celor 2 zile, mănânci doar un sfert din aportul zilnic de calorii, adică 500 de calorii pentru femei şi 600 de calorii pentru bărbaţi. În rest, poţi mânca ce şi când vrei.
› citeşte mai mult
Românul cu coronavirus, primele declarații. Anunț năucitor făcut de acesta. Cum a luat de fapt virusul
CITEŞTE PE GÂNDUL.INFO
Papa este pe moarte? Suveranul Pontif s-a imbolnavit dupa ce a atins bolnavii de coronavirus
CITEŞTE PE CIAO.RO
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor
CITEŞTE PE APROPOTV.RO
